Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Järkevä tapa?

    Onko järkevää treenata niin, että toistot ovat 6-12. Aluksi niin raskailla painoilla, että menee vaan kuusi ja sillä samalla painolla yrittää viikko viikolta saada lisää toistoja, kunnes menee toi 12 toistoa. Sitten vasta (kenties useiden kuukausien jälkeen) lisää taas painoa ja aloittaa tuon kierron taas uudelleen raskaammilla painoilla. Toimiiko? Olen aloittelija ja ajattelin tuota systeemiä. Onko kokemuksia?
    2267
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    parempi niin, että aloitat (lämmittelyjen jälkeen) kevyesti, ensimmäinen sarja niin että saat 8 toistoa kevyesti (menisi 10 tai enemmän), sitten kaksi kertaa 6 toistoa samalla vähän isommalla painolla ja lopuksi sitten 4 ja 2 toistoa painoja lisäten mutta pyri siihen että viimeisin sarja on kaikista tiukin, eli älä revi itseäsi ihan loppuun ennen viimeistä sarjaa ja pyri aina siihen että viimeinen sarja onnistuu! itse en kannata sitä että ensimmäisellä sarjalla vetää kaikki voimat pois ja siitä edespäin pudotussarjoja, ei erityisen optimaalinen tapa hankkia voimaa... joskushan niitäkin toki on hyvä tehdä vaihtelun vuoksi (ja esim. massaa lisätessä)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tommi- kirjoitti:

    Onko järkevää treenata niin, että toistot ovat 6-12. Aluksi niin raskailla painoilla, että menee vaan kuusi ja sillä samalla painolla yrittää viikko viikolta saada lisää toistoja, kunnes menee toi 12 toistoa. Sitten vasta (kenties useiden kuukausien jälkeen) lisää taas painoa ja aloittaa tuon kierron taas uudelleen raskaammilla painoilla. Toimiiko? Olen aloittelija ja ajattelin tuota systeemiä. Onko kokemuksia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu