Kun teen esim. penkkiä, niin oikeaan rinta lihaksen seutuville käy tosi kipeää... kävin lääkärissä ja lääkäri totesi että rintalastan- ja kylkiluut yhdistävä rusto on venähtänyt/ tulehtunnut.. Lihas kipua se ei ole kun lihas on hyvässä kunnossa.
Tiedättekö mikä on tämän tyyppisessä vammassa paranemis aika? Pää asiassa kaikki työntävät liikkeet sattuu rinnan kohdalle... ja esim hartia reenissä kipu säteilee kylkeen.
Tiedättekö mikä on tämän tyyppisessä vammassa paranemis aika? Pää asiassa kaikki työntävät liikkeet sattuu rinnan kohdalle... ja esim hartia reenissä kipu säteilee kylkeen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
...
tällä asialla ei kannata pelleillä. pitkää lepoa.
Rinnan kohdalle ei tosiaan satu, kun ei tee mitään raskaanpaa ja on tavallisesti levossa. Rinnan kohdalle alkaa vasta sattua, kun alkaa reenaan esim. kaikkia työntäviä liikkeitä. Lääkäri sanoi että kuntosalillakin voi käydä, tosin kivun siedettävissä rajoissa... Rinnan kohdalle käy myös kipeää jos siihen painelee kädellä..
En kyllä tosin tiedä missä tämä revähdys olisi voinut tulla. Kipu tuli niinkun pikkuhiljaa. Tosin minulla oli vähän yskää kun kävin reenaan salilla parisen viikkoa sitten. Liekkö sitten siitä.
Jos nyt hoidat järkevästi niin sun ei tarvii kärsiä niistä kivuista enää vuoden päästä, jos taas homma kusee niin sama ongelma saattaa vaivata vuosia. lepoa siis ainakin penkistä!
Itsellä tuli muutama kukausi sitten aika huomaamatta jonkinlainen rintalihaksen venähtäminen. Penkki saati sitten käsipainoilla ei pystynyt tekemään. Jo tangolla tekeminen sattui pirusti. Tosin muita lihaksia pystyi 80-90 %:sesti treenaamaan.
Pidin viikon levon, mutta siitä ei ollut mitään hyötyä. Eräs salikaveri ehdotti kylmän käyttämistä venähtäneessä paikassa muutaman kerran päivässä, n.10-15 minuuttia kerralla sekä rinnan treenaamista erittäin kevyillä painoilla. Tämä lisäksi tuuppasin jonkinlaista Mobilatin vastinetta lihakseen. Noin kuukauden päästä olin päässyt todella pahanoloisesta (ainakin itsestä tuntui siltä) vammasta eroon.
Jokainen vamma on erilainen, mutta tälläinen itsehuoltava ohjelma tehosi ainakin minuun!
kylmä tekee hyvää, kuuma pahaa... treenata ei saa edes pienillä painoilla ennenkuin on ensin levätty kunnolla. viikon levosta lihasvammoissa ei ole aika eikä mikään. yleensä parantuminen vie vähintään 2 viikkoa vammasta riippuen. jotkin vammat kestävät parantua jopa vuosia ja jotkut eivät parane ikinä.
Kävit lääkärillä ja lääkäri totes että johan on hommat perseellään ja ei sanonu mitää? Oisit kysyny siltä parantumisaikaa.
No arvaus keskus on tunnetusti vähä välillä hataralla pohjalla nuissa diagnooseissa. Kävin taas tässä äsken salilla ja kokeilin varsin vinopenkkiä, ja kas kummaa rinttaan ei sattunut ollenkaan...! ja sitte kokeilin käsi painoilla vain lievästi vinossa penkissä ja sillonkaan ei sattunut rintaan ollenkaan... eli vain makuulla tehty penkki sattuu rintaan.
Luin pakkiksen sivuilta, jossa monella muillakin on samantapaisia ongelmia ja siellä tuntu vellovan sellainen ajatus että syy olisikin jumissa olevasta yläselästä (lapaluiden välistä)... Selkä jumittumalle on oma nimityskin: alkoi F-kirjaimella, en nyt nimeä tarkalleen muista.. tänään soitin urheilu hierojalle joka totesi saman että lukko selässä kyseisessä paikassa säteilee suoraan rintaan..
Rupesin tässä miettimään että minulla on selkä ainakin lievästi jumissa samalta puolelta rintaa missä kipukin on, ja pysty punnerruskin ottaa oikean kyljen puolelle.. Vaikka vika ei olisikaan selkä jumiutumissa niin ei hieronta ole pahiitteeksikaan, ja varmasti kyseinen urheilu-hieroja osaa antaa vinkkejä kyseisen vamman hoitoon... :)