naposteltavaa..kevyttä kiitos

Mikropopcorneja saa puputtaa melkolailla ilman ongelmia.

Jos näitä "Montinaceja", "Atkinseja" jne uskoo, myös esim. pähkinöitä (ihan tavallisia) voi puputtaa mielinmäärin, jos syönnistä on riittävän kauan (>2h) eikä niiden pähkinöiden kanssa syö tai juo mitään mikä sisältää hiilareita.

Hedelmäviipaleita: appelsiinia, omenaa, päärynää. Kyytipojaksi jotain proteiinipitoista, esim. manteleita ja pähkinöitä.

Tykkäätkö dippailla?
Eli hyvän makuinen dippi kevyt kermaviiliin ja dippaat vaikka näitä
kurkkua
omenaa
ruisleipää
kukkakaalia
porkkanaa

Tai sitten hedelmälautanen
kiiviä
omenaa
mandariiniä
päärynää
ananasta

Tai sitten marjoja
mansikoita
vadelmia
mustikoita
päälle hiukan vaniljavaahtoa

Mites niitten kalorimäärät?

pakasta banaaniviipaleita ja nauti niitä.

helppo tapa nautiskella illalla on myös tehdä itse mehujäitä. viipaloi hedelmiä (pehmeitä) ja laita jonkinlaiseen mehujää kuppiin hedelmäpalat sekä niistä lähtevä mehu / neste, jos nestettä on vähän lisää tuoremehua tai jotain muuta mehua ja laita pakastimeen, anna sen olla pakkasessa niin kauvan että se on jäässä ja nauti.

ei mikään laihduttajalle. tai joku banaani tai tomaatti. Itse en napostele vaan juhlin sitte kun paino on pudonnut kunnolla

Mutta jos mässäilee tollasta todella kevyttä kyl sitäkin kertyy hitosti kaloreita?

esim. minä. Paloittelen 2 appelsiinia ja syön 2 desiä rahkaa. Siitä tulee jo 320 kaloreita.

1 appelsiini= 80 kcal, Pirkka rahka 250g 175kcal.

Ja HUOM appelsiini on sitrus hedelmä, joka pitäisi olla tosi kevyttä.


Eli mitä väliä sillä on syökö 100 grammaa karkkeja tai tota? Itseasiassa ei karkkissakaan on niin paljon kaloreita ku appelsiini/rahka yhdistelmässä.

Ainakin 100g karkista tulee äklön makea olo, ja sen jälkeen ei tee enään muuta mieliä.

pastillit!

Appelsiinissa on kaloritaulukon mukaan 42 kcal /100 g, joten kyllä se aika kevyt on rasvattoman pehmeän maitorahkan (valion) kanssa, koska siihen ei tarvitse lisätä edes sokeria ollakseen hyvää. Karkeissa on (sokerittomissakin) yli 350 kcal / 100 g. Eli kyllä mun laskujen mukaan appelsiinirahka kevyempää on, vaikka söisi koko purkin tuota rahkaa, jossa on 60 kcal /100 g.

Tee ihana hedelmälautanen! Tai dippaile porkkanaa, kurkkua, ananasta ihan mitä vaan valmiiseen dippii, voittaa sipsit mennen tullen!

Mä pureskelen kynsiäni.

Raejuustoa ja tonnikalaa vedessä-pitää nälkääkin hyvin

Oikeesti kannattaisi opetella nauttiin leffasta ilman napostelua. Siinä on kyse lähinnä pahasta tavasta. Jos syöt muuten terveellisesti ja monipuolisesti, niin kaikki muu on ylimääräistä. Onhan tietysti jotain sokerittomia karkkeja, joissa on kuitua niin paljon, että mahaa menee sekaisin liiasta, jolloin niitä ei tosiaan tee mieli syödä koko askia/pussia kerralla. Kevytlimpparit on yks vaihtoehto. Ylipäänsä kannattaa juoda paljon vettä. Jos haluaa välttämättä leffan aikana käyttää käsiään syömiseen (eikä esim. hieromiseen, käsitöihin, painojen nosteluun, venyttelyyn, silitykseen tms) niin voihan sen ajatella iltapalana tms. Monipuolinen lautasmallia kunnioittava vaihtoehto on esim. pieni kourallinen pähkinöitä ja pikkukulhollinen hedelmiä tai sitten tuo jogurtti- tai soijajogurttipohjainen dippi ja kasviksia (lisäyksenä ehdotan selleriä, jos siitä tykkää).

Itselläni on ongelmana, että mietin syömistä koko ajan ja söisin leffanapostelun nimissä valtavasti. Jos aloitan terveellisillä herkuilla, en osaa lopettaa ne syötyäni vaan siirryn johonkin vähemmän terveelliseen. Toisaalta sekin on ongelma laihduttaessa, jos joka ilta vetää jonkun terveellisen napostelusetin, koska olen kuitenkin jo aiemmin syönyt riittävästi. Iltapala tuntuisi loogisimmalta keventämiskohteelta, koska silloin ei tarvitse tehdä töitä tai olla hereillä nälissään. Jos on menossa nukkuun, se tuntuu vähemmän haitalliselta.