En tajua, tai tajuan ehkä, mutta en kykene käsittämään. Viikon aikana olen saanut painoa lisää kilon, vaikka olenkin aloittanut painonpudotuksen. Liikkunut olen aika lailla, mutta paino on noussut. Lihaksiako vai mitä? Syönytkin olen siinä 1200 kcal/päivä. Hiukkasen masentaa mutta eiköhän se siitä. Saisiko joku järkeiltyä tämän minulle.
paino nousee
Susanna
141173
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Sinun kehosi vain leikkii kanssasi. Yrittää saada sinut uskomaan ettet laihdu. Minulle keho tekee aina saman tempun kun aloitan laihdutuksen. Mutta kyllä se parin viikon jälkeen tokenee. Tieteellistä selitystä en osaa sanoa- ehkä joku osaa? Mutta et ole siis ainoa.
Jos et ole liikkunut aikaisemmin aktiivisesti tai sanotaan kuukausiin ennen kuin nyt lihakset ovat "kuivat". Nyt ne aktivoituessaan keräävät myös sisäänsä nestettä ja niiden tilavuus kasvaa. Urheilussa puhutaan "lihasmuistista", joka tarkoittaa osaltaa tätä. Eli hieman suuntaa näkee kun funtsii paljon on juonut ja paljon hikoillut/virtsannut.. voi olla ettei ole veskissä ravannut.
Toisaalta mittausajankohta voi antaa virhettä samoin vaaka. Itselläni mittausajankohdasta riippuen paino vaihtelee pari kiloa helposti.
Eka kuukausi saattaa mennä tuskaillessa, kunnes insuliinivaste ts kehon normaali puolustautuminen laihtumista vastaan voitetaan. Se on kuin hakkaisi päätään seinään. Lopulta seinä murtuu ja homma lähtee käyntiin. Ole sitkeä ja ota esim joka neljäs päivä enemmän kaloreita kuin tuo 1200. Muista proteiinit ja rasvaakin tarvitaan hieman. Hiilareista on helpoin tinkiä. Niin ja esim monivitamiini päivittäin sillä 1200kcal ei kaikkea saa ja varastot loppuvat nopeasti sillä esim. niillä kaikilla on tärkeä osa myös rasvanpoltossa ja laihtumisessa.
Minä puolestani olen ollut dieetillä 3 viikkoa.
Laskin yhden päiväni kalorisaannin ja se on n. 1400.
Syön kalkkunaa, kanaa tai vähärasvaista jauhelihaa iltaisin 3 pienen perunan ja vihannesten kanssa.
Aamulla muroja ja iltapäivällä esim. riisiä ja tonnikalaa tai KuumaKuppi + tummaa leipää.
Illalla menee vielä luumuja tai viinirypäleitä ja ehkä Fannyn 0,2% rasvaa sisältävää rahkaa.
Aloituspaino oli 56,7kg ja nyt aamupaino oli 55,4kg.
Käyn aerobicissä 3 kertaa viikossa ja kerran salilla.
Treenin jälkeen otan aina palautumisjuoman, jossa on proteiiniä, maltodekstriiniä ja glutamiinia.
Kaksi päivää sitten aloin ottamaan rypsiöljyä ruokalusikallisen taatakseni hyvien rasvojen saannin.
Mutta olen ihmeissäni, kun paino ei ole enempää tippunut.
Teenkö jotain väärin?
oiskohan muuten että sulla ei välttämättä ole enää ns. ylimääräistä mitä lähteä?
Kyllä sitä on, mistä lähteä.
Mutta sepä onkin minun asiani. :)
niin no oletin vaan, kun painosi on jo noin alhainen. Itse oisin tyytyväinen kun pääsisin noille sun mitoille. Eli n. reilu 5 kioa pois, ei vain tunnu onnistuvan. En tarkoittanut mitenkään pahalla tuota kommenttiani. =)
Täytyy sanoa, että ruokavaliosi kuulostaa melkeimpä fitness henkiseltä. =)kreittii.
Jos ajatellaan 3 viikkoa=21pv
painoa pois 1,3kg eli 430 g viikossa
jos suurin osa siitä rasvaa on kaloreita rasvan muodossa mennyt vajaa 4000 viikossa eli kuitenkin 600 kcal /päivä. Kalorisaantisi ja tää vaje antas olettaa et sun kulutus ois siinä 2000kcal/vrk pinnassa. Mikä vois ollaa aika tarkkaan myös lähellä todellista kulutusta. (Haarukoin sulle 55kg/1950-2100kcal/vrk kulutuksen)
Eli empä vielä olisi huolissani. On selvä, että seinä tulee vastaan kaikilla juuri esim kuukauden kohdalla, mutta hakkaamalla päätä sitä vasten se murtuu kyllä. =) Tsemppiä ja toki voit lisätä vielä liikuntamäärääsi esim kävelylenkin, jos sulla aika riittää, tuskin se vielä ylikuntoon dieetilläkään vetää.
Olen 20 vuotiaaksi asti painanut n. 52kg ja kun vakituinen parisuhde tuli kuvioihin, tuli myös muutama ylimääräinen kilo, joista tahdon päästä eroon.
Ja, kun se ei vielä mahdotonta ole.
Ei vaan pitäisi päästää noita ruokailutottumuksia repsahtamaan, kuten pitsaa monta kertaa viikossa ja sipsejä ja kerkkia. :D
Kiitos mielipiteestä. En siis ihan vielä vaivu masennukseen. Pitkäjänteisyyteni, kun ei ole niitä parhaimpia. :)
Ja oikein laskit, kulutukseni on aivan hitusen yli 2000kcal/vrk.
Jatkanpa samaan malliin. Ja hankin kypärän, ettei pää kärsi. ;)
Minulta ei ainakaan ole paino hievahtanut kahteen kuukauteen yhtään mihinkään vaikka yritystä on ollut. Ei se kaikilla laske samojen lainalaisuuksien mukaan.
Taustoja tietysti enemmän tarvitsis, jotta vois jotain päätellä mikä mättäis. Periaatteessa ihmiset ei kovin paljoa toisistaan eroa, vaikka monesti väitetäänkin... kyllä se aineenvaihdunta asettuu suunnilleen samoihin lukemiin samoin konstein, ellei mitään sairauksia tai häiriöitä esiinny.. ne on toki poikkeuksia. Häiriöihin voi esim olla syynä vaikkapa lääkkeet ihan vaikka masennuslääkkeet ne kun on paljon käytettyjä.
No anyway meni mullakin tän kevätpuolen dieettaamisen kanssa normaalia pidempään alussa. Se pari kuukautta käynnistellessä, toisaalta en halunnut paljoa tinkiä lihasmassasta enkä ihan kaikista paheista.
Pitkällä aikavälillä se on
otettu energia -kulutus = /- tai 0
Toki urheilulla ja energian muodolla (H-P-R) on sitten suurempaa merkitystä lopputulokseen. Sit on tietty näitä "muotidieettejä" jotka painottaa hiilareihin niiku joku kaalisoppa etc... Oikeastaan hassua siksi, että hiilarit on just ainoita mitä ilman tulee toimeen eli proteiinit ja rasva on välttämättömiä. Tosin täysin hiilariton ei ole todellakaan optimi aivojen kannalta.
Käytän e-pillereitä, en mitään muita lääkeaineita. Toki sen verran on vastustuskykykin tipahtanut että olen joutunut kaksi kertaa antibioottikuurille ja parille muullekin tulehduslääkekuurille, mutta niinhän käy aina laihduttaessa.
Itseasiassa pääsin jo seitsemästä kilosta eroon. Kesäloman ajaksi lopetin aktiivisen laihdutuksen ja sain kuukaudessa neljä kiloa takaisin normaalilla vähärasvaisella ruualla, viimeiset 2,5 kg viikossa lomamatkalla samalla kun tuttavani laihtui puoli kiloa samoilla ruuilla. Minä vain söin vähemmän ja liikuin enemmän. :-) Nämä takaisin tulleet kilot sitten eivät olekaan vielä kahdessa kuukaudessa lähteneet yhtään mihinkään puhumattakaan että laihtuminen olisi jatkunut.
Vastustuskyvyn ei kunnon dieetillä pitäisi juurikaan alentua. Toki liikunnan kun yhdistää niin dieetillä ylikunto on lähempänä ja pelkästään liikunta kuluttaa esim vitamiineja/tärkeitä aminohappoja eritavalla samaan aikaan kun ruokamäärä pienenee ja saanti pienenee. Tämä tietysti altistaa.
Dieetillä ja liikunnan yhteydessä suosittelen tästä syystä aina monivitamiinia päivittäin ja proteiinipitoista safkaa (eläinproteiini on varma valinta esim maitotuotteet, kala) sillä siitä saa aminohappoja, joilla on keskeinen tehtävä immuniteetissä.
Eli dieetti on helpoin rakentaa tinkimällä nopeista hiilareista/hiilareista. Hyvistä rasvoista ja proteiineistä tinkiminen on lyhytnäköistä.
Tohon on vaikea ottaa kantaa muuten, sillä e-pillerit yms hormonaaliset valmisteet käyttäytyy monesti eri tavoin eri ihmisillä. Hormoneissa toleranssit on äärettömän pieniä.
Mut dieettaamiseen tai laihduttamiseen ei kuulu sairastelu. Niin ei voi ajatella =). Se on merkki esim ylikunnosta etc.. joten silloin funtsitaan homma uusix. Niin ja silloin just fysiologian opit heittää häränpyllyä ja tapahtuu normaalista poikkeavuuksia... lisäilehän jotain tai rakennetaan uusi startti sulle! =)
Kiitti mielenkiintoisista neuvoista!!!