Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    toistomäärät

    Jalat ja selät ok. Mutta minkälaisia toistosarjoja pitäis tehdä voimaharjoittelussa hauiksille?
    3x5? enemmän? minkälaista jos haetaan voimaa, ei massaa?

    Tack.
    3410
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    asian niin että kropan "takaosasto" (ojentajat, selkä, takareidet) tarvitsee vähemmän toistoja (4-8) kuin "etuosasto" (hauis, rinta, etureidet, toistoja 6-12) joten voimahankinnassa hauista kannattanee rääkätä pidemmillä sarjoilla... saa haukkua käsitykseni lyttyyn ken haluaa =)

    Äänestä

    • paskapuhetta!! Ei sen lihaksen sijainti todellakaan vaikuta niihin suositeltuihin toistomääriin!!!

      Äänestä

    juuh, lyhyet sarjat, yleinen periaate kai on että mitä vähemmän toistoja niin sitä vähemmän massaa, mutta enemmän voimaa, toistot 1-6...keskity harjoittelupainojen lisäämiseen treenissä..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    wannapeelihaksikas kirjoitti:

    Jalat ja selät ok. Mutta minkälaisia toistosarjoja pitäis tehdä voimaharjoittelussa hauiksille?
    3x5? enemmän? minkälaista jos haetaan voimaa, ei massaa?

    Tack.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu