Ruokavalion hiilihydraattipitoisuuden merkitys painoa vähentävässä ruokavaliossa
Näytönastekatsaukset
Toimitus
Näytön taso = C
Hiilihydraattien suhteellinen osuus energiasta vähäenergiaisessa ruokavaliossa voi vaihdella melko suuresti (35 - 58 % kokonaisenergiasta) ilman, että sillä on oleellista vaikutusta lihavien henkilöiden painoon.
Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa 1 verrattiin runsaasti hiilihydraatteja ja vähän hiilihydraatteja sisältävän dieetin vaikutusta lihavien naisten painoon (n=110, BMI 25 - 50 kg/m2, ikä 18 - 68 vuotta). Runsashiilihydraattinen dieetti sisälsi hiilihydraatteja 58 E% (prosenttia kokonaisenergiasta) ja vähähiilihydraattinen dieetti 35 E% (molempien energiamäärä 1 200 kcal/vrk). Tutkimuksen pituus oli 6 kuukautta (kato 25%). Dieettien aikaansaamassa painon laskussa (5.6 vs. 6.8 kg) ei ollut tilastollisesti merkitsevää eroa. Kuitenkin runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota noudattavilla seerumin kokonaiskolesterolin (3 ja 6 kuukauden seurannassa), LDL-kolesterolin (3 kuukauden seurannassa) ja triglyseridien pitoisuus (6 kuukauden seurannassa) alenivat merkitsevästi kun taas niukasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota noudattaneilla aleni vain seerumin triglyseridien pitoisuus (3 ja 6 kuukauden seurannassa).
Kirjallisuutta
Lean ME, Han TS, Prvan T, Richmond PR, Avenell A. Weight loss with high and low carbohydrate 1200 kcal diets in free living women. Eur J Clin Nutr 1997;51:243-8
Lähde: Terveysportti, lääkärin tietokannat.
Näytönastekatsaukset
Toimitus
Näytön taso = C
Hiilihydraattien suhteellinen osuus energiasta vähäenergiaisessa ruokavaliossa voi vaihdella melko suuresti (35 - 58 % kokonaisenergiasta) ilman, että sillä on oleellista vaikutusta lihavien henkilöiden painoon.
Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa 1 verrattiin runsaasti hiilihydraatteja ja vähän hiilihydraatteja sisältävän dieetin vaikutusta lihavien naisten painoon (n=110, BMI 25 - 50 kg/m2, ikä 18 - 68 vuotta). Runsashiilihydraattinen dieetti sisälsi hiilihydraatteja 58 E% (prosenttia kokonaisenergiasta) ja vähähiilihydraattinen dieetti 35 E% (molempien energiamäärä 1 200 kcal/vrk). Tutkimuksen pituus oli 6 kuukautta (kato 25%). Dieettien aikaansaamassa painon laskussa (5.6 vs. 6.8 kg) ei ollut tilastollisesti merkitsevää eroa. Kuitenkin runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota noudattavilla seerumin kokonaiskolesterolin (3 ja 6 kuukauden seurannassa), LDL-kolesterolin (3 kuukauden seurannassa) ja triglyseridien pitoisuus (6 kuukauden seurannassa) alenivat merkitsevästi kun taas niukasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota noudattaneilla aleni vain seerumin triglyseridien pitoisuus (3 ja 6 kuukauden seurannassa).
Kirjallisuutta
Lean ME, Han TS, Prvan T, Richmond PR, Avenell A. Weight loss with high and low carbohydrate 1200 kcal diets in free living women. Eur J Clin Nutr 1997;51:243-8
Lähde: Terveysportti, lääkärin tietokannat.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos ollaan 20g hiilareilla, tai alle 60g tai alle 100g? HH E% on silloin alle 5% tai hyväkarpilla alle 30% mahdollisesti alle 20%.
, että olet Atkins dieetillä, etkä jollain muulla VHH-dieetillä.
Tietoa suomeksi:
http://www.kela.fi/in/internet/suomi.nsf/NET/190803122523PN?OpenDocument
VHH:n vaikutukset kehoon
http://www.essentialnutrition.org/body1.html
American Hearth Assosiation: Atkins on sydäntaudin, diabeteksen ja syövän riski
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=11234
ja tämä kertoo että sinä et tiedä VHHsta mitään.
minkälaista hiilihydraattia käytettiin, ei paljo kerro jos sanotaan yleensä vaan hiilihydraattia.
Ja mitä se loppu energia oli? Kirjaa on turha tarjota vastaukseksi, kun en sattumoisin taida tuota kieltä riittävästi