miten pitäisi tehdä kulmasoutu tangolla, että saisi mahdollisimman paljon massaa selkää. Oteleveys ja selän kulma
kulmasoutu oikein
tepa
133278
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Ole hyvä!
kiitos
...oteleveys ja kulma kun tunnet sen parhaiten ottavan selkääsi...
Kulmasoutu on yksi eniten väärin tehtyjä liikkeitä kautta aikain. Yleisin virhe tässä on se, että kulmasoutu ei ole isojen painojen liike.
Kulmasoutu puree parhaiten selkään, kun yläkroppa on todellakin lähes lattian suuntainen. Selkä suorassa ja painot vedetään alavatsaan kiinni samalla puristamalla lavat yhteen.
Välillä voi tehdä tuota n. 45 asteen kulmassa vähän isommalla painolla. Mutta se ei ole liikkeen pääasiallinen tarkoitus. Tässä kykenee käyttämään lähes puolet isompaa painoa kuin tuossa edellisessä mallissa. Egoliike pienimunaisille.
Totta joka sana.
mikäoteleveys?
sellainen oteleveys millä saat liikkeen tuntumaan selkäliahksissa etenkin latseissa. absoluuttista totuutta ei voi sulle ketään kertoa vaan se pitää itse kokeilemalla selvittää.
oikeen pitäs tuntuu?
mä teen vaikka mitä kulmia 45-50 oteleveys 25-60cm ja tunttuu ainoastaan alaselkään paitsi jollain otteella tuntu olkapäähänkiin..
Eli en saa mitään tuntumaa tonne yläselkään, miksi?
Yläselässä se tuntuu.
Liike on helppo demonstroida ilman tankoa. Asetat kätesi alavatsan korkeudelle n. olkapäiden leveydelle, hieman ehkä leveämmälle. Tästä asennosta vedät kyynärpäitä suorassa linjassa taaksepäin niin paljon kuin vain pystyt. Vedät vaan niin kovaa taaksepäin kuin kykenet. Pidät tätä asentoa 10 sek. niin tunnet mihin sen pitäsi käydä.
Kyllä sen pitäis siellä ylenpänä selkää tuntua erityisesti latseissa eli leveissä selkälihaksissa. Sulla taitaa olla joko virheellinen asento tai huono tekniikka tai sitten molemmat! ota seuraavalla kerralla pienempi paino ja pyri tuntemaan supistus selässä. kokeile vetää vatsaan tai rintaan-kummassa sitten paremmalta tuntuu. Liikerata on syytä pitää puhtaana ja selkä suorassa. ylävartalo kannattaa pitää melkein lattian suuntaisena.
Monilla esim mulla henkilökohtaisesti toi pito menee vaan käsille eli mun mielestä ei kannata pysäyttää liikettä mihinkään asentoon-ei edes supistukseen mutta en tuomitse sillä jollakulla toi saattaa hyvinkin toimia. kannataa siis kokeilla eri tyylejä!
Niin, en mä tarkoittanut että sitä liikettä varsinaisesti pitää pitää siellä ylhäällä, vaan vastasin tuohon kysymykseen, että missä sen pitäisi tuntua.
Siis kun ilman tankoa laittaa kädet tuohon alavatsan kohdalle ja vetää siitä kyynärpäitä suoraan taakse niin lujaa kun pystyy 10 sek. niin tietää missä se kulmasoutu pitäisi tuntua.
Siis oikea liike ilman pysäytystä. =)
kulmasoudun saa parhaiten tuntumaan latseissa kässäreillä, kokeile vaikka itse!