hei kaikille! tarvitsisin hieman apua.. Olen muuttanut elämäni suunnan kokonaan. syön ja liikun terveesti (ja tietysti olen siinä sivussa laihiksella. n.10-15kg pois. aloittaessa 72/166 nainen. nyt paino 68-69) syön päivittäin tarvitsemani rasvamäärän.. ainakin melkein joka päivä. niin voinko silti ottaa käyttööni ravintolisän kalanmaksaöljyn, joka sisältää omega3:a? olen nimittäin lukenut sen puolesta erittäin positiivisia artikkeleita ja olisin innokas kokeilija! mutta eikai painoni sitten lähde nousuun 2kpl/pvä:ssä jos ottaa?
olen hieman tietämätön.. :)
olen hieman tietämätön.. :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
En usko että lähtee. Siinä omega3 kapselissa on aika vähän rasvaa. sitä paitsi, se on hyvänlaatuista ja tekee verisuonille hyvää. Että ota vaan jos siltä tuntuu.
Kuitenkin, luulen että jos syt vaikka kerran viikossa kalaa niin ajaa saman asian kuin omega3 hapot
Camelinaöljystä saa kans omega3happoja. Sitä voi käyttää salaattikastikkeena. Kalaa suositellaan syötävän kaksi tai kolme kertaa viikossa. Omega3happoja on tosin vain rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa. Se on kyllä terveellistä.
Rakas ystävä. Pari öljykapselia sisältää noin 20 kilokaloria. Eli alle tomaatin kalorit. Tuollaisella määrällä ei paljon pääse lihomaan :) ...sen sijaan saat elimistölle tärkeitä rasvahappoja! Hyvät rasvat (kalassa, pähkinässä, rypsissä jne) toimivat elimistössä niin monissa tehtävissä, että ne eivät helposti varastoidu. Ne eivät siis lihota samalla tavalla kuin tyydyttyneet, ns huonot rasvat (maitorasva, kovetettu kasvirasva, punaisen lihan rasva). Rasva kuin rasva ei ole totta, vaikka sitä lehdissä toitotetaan.
aivot, hermosolut, iho, kaikki tarvii hyviä rasvahappoja, eikä niistä todellakaan riitä enerkiakäyttöön. Vielä jos syö tulehduskipulääkkeitä niin sitä suurempi on omega-3 rasvahappojen tarve.
mutta tuohon en usko että osa rasvasta lihottaisi ja osa ei.
Mistä tämä "tieto" on peräisin?
Tyydyttynyttä rasvaa on myös kasviöljyissä ja suurinosa lihan rasvasta on tyydyttymättömiä. Kyse ei ole yksittäisistä tuotteista, vaan kokonaisuudesta.
Tämä "tieto" on peräisin ravitsemustieteen kirjallisuudesta ja luennoilta. Perustuu juuri siihen, miten keho käyttää eri rasvoja. Mutta jokainen itse päättää mihin uskoo. Voit vaikka kokeilla.
"Kyse ei ole yksittäisistä tuotteista, vaan kokonaisuudesta". Ahaa. Ihmettelen. Kokonaisuus koostuu yksittäisistä tuotteista. Rasvansaantikokonaisuuden voi koostaa hyvistä rasvojen lähteistä kuten kasviöljyistä ja kalasta, tai sitten vaikka kokonaan punaisesta lihasta. Mielestäni tässä yksittäiset tuotteet nimenomaan ratkaisevat, koska kerrallaan ihminen ei voi hotkaista koko vuoden kokonaisuutta. Niistä syntyy kokonaisuus.
Totta, että tyydyttynyttä rasvaa on myös kasviöljyissä, mutta jos vilkaisee suhteita, voi valjeta jotakin. Lihassakin on tyydyttymätöntä, mutta määrällisesti (absoluuttisesti)tyydyttynyttä ja kolesterolia ikävissä määrin.
Jos valitsen kaikki _yksittäiset tuotteeni_ niin, että painotan tyydyttymättömien rasvojen saantia (eli kasvirasvoja ja kalaa), väittäisin, että _kokonaisuuteni_ on kunnossa.
Voidaan toki olla ihan rauhassa eri mieltä.
Kiitos.
okei, johan asiat vähän selvenivät!
kiitän ja kumarran sekä aurinkoista talvea! :)