Mikököhän helvetti on mun jaloissani, kun lähden käveleen niin ensimmäisen kahden kilometrin matkalla on sääret, nilkat ja jalkaterät kuin tulessa. Sattuu niin paljon, että tekisi mieli itkeä. Mutta kun kävelee vielä enemmän kivusta huolimatta ja hammasta purren, niin kipu alkaa pikkuhiljaa lievittään ja kävely normalisoituu...5 kilometrin jälkeen on olo, että pystyisi kävelemään vielä toiset 5 kilometriä.
Voiko kyseinen vaiva johtua tottumattomuudesta kävelyyn? En olo vuosikausiin kävellyt tai liikkunut juuri mitenkään. Voiko ihmiselle käydä niin, että tavllaan unohtaa oikean tavan kävellä? Pitäisikö kenties harkita jotakin fysiöterapeuttia, joka opettaisi minulle oikean kävelytekniikan tai jotain?
Tuo kipu on alussa vain sellainen, että ei oikein motivoi lähteä kävelylle tai lenkkeileen, kun saa pelätä, että jalat pettää alta.
Voiko kyseinen vaiva johtua tottumattomuudesta kävelyyn? En olo vuosikausiin kävellyt tai liikkunut juuri mitenkään. Voiko ihmiselle käydä niin, että tavllaan unohtaa oikean tavan kävellä? Pitäisikö kenties harkita jotakin fysiöterapeuttia, joka opettaisi minulle oikean kävelytekniikan tai jotain?
Tuo kipu on alussa vain sellainen, että ei oikein motivoi lähteä kävelylle tai lenkkeileen, kun saa pelätä, että jalat pettää alta.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Veikkaan, että vika on kengissä. Todennäköisesti eivät tue jalkaholvia, mikä johtaa väärään asentoon.
Itse ainakin tein sen virheen, että aloitin kävelyharrastuksen halvoilla lenkkareilla. Hirveää tuskaa, kunnes vaihdoin kunnon tukeviin kenkiin. Kivut hävisivät saman tien.
Kipu on sama, oli kengät mitkä hyvänsä... Ollut jo vuosia. Mutta nyt kun alkaisin mielelläni harrastamaan kävelyä enemmän, niin asia kiinnostaa eritoten.
Oliskohan venyttelystä kiinni, sillä aluksi luulin tai vieläkin luulen, että voisko olla penikkatautia.
Mulla on jalkojen verenkierto huonohko ja se ilmenee oikeastaan noilla mainitsemillasi tavoilla - tai no nilkat eivät varsinaisesti kipeydy, mutta pohkeat ja jalkaterätkin. Mulla kipeytyy nimenomaan pohkeat, siis ei säären etuosa. Miten sulla?
Aamuisin kipu on kovinta liikkeelle lähtiessä, mutta päivän mittaan alkaa sujumaan paremmin ja paremmin. Ja kivun (jonkinasteista katkokävelyä kait) ollessa pahemmillaan joudun joko pysähtymään tai ainakin vähentämään vautia, jolloin kipu hellittää ja sitten pikkuhiljaa lopahtaa kokonaan (esim. 10 km kävelyllä).
Jalkineet ovat kyllä myös hyvät ongelman lähteet, sekä tietenkin myös jalkasi rakenne eli tarvisitko jopa "mittatilauspohjalliset". Ja toki venyttely ennen kävelylle lähtöä voisi auttaa, jos nimittäin ihan "kylmiltään" lähdet.
Jep, säärien etuosa kipeytyy. Tuntuu kuin ei saisi jalkaa suoraan mitenkään. Eritoten oikea jalka tuntuu siltä kuin askeltaessa se vääntyisi sisäänpäin. Minullakin kivut häviävät vähitellen pitkällä matkalla.
Mitä olet tehnyt tuolle verenkierto-ongelmalle?
No säännöllinen liikunta on mulle parasta. Siis pyrin kävelemään sauvojen kanssa tai ilman sellaisia tunnin lenkkejä 3-5 kertaa viikossa.
Ja mulla nuo verenkierto-ongelmat ovat kyllä olleet niin pahoja, että toiseen jalkaan on jopa tehty valtimonohitusleikkaus tukoksen ollessa juuri tuolla pohkeassa. Ennen leikkausta en pystynyt kävelemään (etenkään kovalla asfaltilla) kuin parisataa metriä ilman pysähtymistä. Nyt tosiaan kun vauhtiin pääsen, menee vaikka 10 kilometriä...
Mutta tosiaan tuo säären etuosan kipeytyminen viittaisi enemmänkin "penikkatautiin" tai kenkäongelmiin/jalkaterän asento-ongelmiin kuin noihin valtimoverenkierron ongelmiin kuten itselläni.
Saattaa olla että on jalkaterän asento-ongelma.
Minä nimittäin joudun kävellessäni ajattelemaan miten kävelen ja miten milloinkin pitää liikuttaa jalkaa, jotta se tekisi niin kuin minä haluan.
Harmillista :(
jos ei oo harrastanu kävelyäkään, niin ihan hyvä olis venytellä jalkoja, pohkeita, reisiä ennen ja jälkeen "urheilusuorituksen", ja eiköhän netistä löytyne venytysohjeet...
Mulla on ollut ihan samoja vaivoja ja varsinkin jos lähden heti alussa käveleen kovempaa niin saa ihan tuskalla lenkin tehdä. Ja koska en halua itseäni rääkätä niin olenkin valinnut monipuolisesti muita liikuntavaihtoehtoja ja tehnyt vain lyhyempiä lenkkejä saadakseni raitista ilmaa. Kävely ei kuitenkaan ole ainoa liikuntamuoto.
Mulla oli sama vaiva. Nämä auttoivat mua:
apteekista Glucazin kapseleita, magnesiumia ja iskuvaimennetut tossut.