Kalori kiloissa?

Ei se ihan noin yksikäsitteisesti mene.
Tuo taitaa tarkoittaa rasvakiloa?

Hiilihydraateissa ja proteiineissa paino/kalorisuhde
on yli 2 kertaa suurempi (rasva 9kcal/g, hh ja prot 4kcal/g).
Hiilihydraatteja ja proteiineja on kehon rakennusaineina
eri muodoissa.

Ihmiseltä harvoin lähtee laihduttaessa pelkkää rasvaa.

Kjip kirjoitti:

Ei se ihan noin yksikäsitteisesti mene.
Tuo taitaa tarkoittaa rasvakiloa?

Hiilihydraateissa ja proteiineissa paino/kalorisuhde
on yli 2 kertaa suurempi (rasva 9kcal/g, hh ja prot 4kcal/g).
Hiilihydraatteja ja proteiineja on kehon rakennusaineina
eri muodoissa.

Ihmiseltä harvoin lähtee laihduttaessa pelkkää rasvaa.

No tuohan on nyt vähän sama, kuin painaako kilo höyheniä enemmän kuin kilo kiviä! Eli 7000 kcal vastaa yhden kilon pudotusta. Tulkoon ne kalorit mistä vain.

eikö olla kirjoitti:

No tuohan on nyt vähän sama, kuin painaako kilo höyheniä enemmän kuin kilo kiviä! Eli 7000 kcal vastaa yhden kilon pudotusta. Tulkoon ne kalorit mistä vain.

No paljonko pitää liikkua että 7000 kaloria lähtee?

Ja paljonko on tuo 7000 kaloria muunnettuna esimerkiksi perunoiksi?

Paljonkos tarvii liikkua kirjoitti:

No paljonko pitää liikkua että 7000 kaloria lähtee?

Ja paljonko on tuo 7000 kaloria muunnettuna esimerkiksi perunoiksi?

7000 kcal on...

10,29 kg kuorittua suolattomassa vedessä keitettyä perunaa

8,43 kg kuorineen suolattomassa vedessä keitettyä perunaa

1,31 kg maitosuklaata

4,58 kg naudanlihaa (keskiarvo)

3,21 kg sianlihaa (keskiarvo)

Lähteenä www.fineli.fi

Ja liikuntana 7000 kcal on (esimerkissä 65-kiloinen henkilö)...

10 tuntia vauhdikasta naruhyppelyä
13 tuntia rauhallista juoksua (8km/h)
17 tuntia maastohiihtoa
17 tuntia vauhdikasta pyöräilyä
17 tuntia kuntosaliharjoittelua
17 tuntia vauhdikasta kuntouintia
15-20 tuntia aerobicia intensiteetistä riippuen
21½ tuntia vauhdikasta kuntovoimistelua
25 tuntia sauvakävelyä (5km/h)
26 tuntia vesijumppaa TAI
30 tuntia kohtalaisen ripeää kävelyä (5km/h)

Lähteenä Energynet (googlella löytyy)

eikö olla kirjoitti:

No tuohan on nyt vähän sama, kuin painaako kilo höyheniä enemmän kuin kilo kiviä! Eli 7000 kcal vastaa yhden kilon pudotusta. Tulkoon ne kalorit mistä vain.

Ei ei ja ei. Anna kun yritän selventää asiaa lainauksella:

"Solu voi saada energiaa joko suoraan verestä (glukoosi)
tai purkamalla kehon glykogeenivarastoja.

Glykogeeni on välivarastotuote, joksi maksa ja
lihakset muuttavat liian glukoosin insuliinin
avulla. Normaali 70-kiloinen ihminen voi varastoida enimmillään
n. 400 g glykogeenia (tästä maksaan noin 100-150 g
ja lihaksiin loput). Tämä vastaa n. 1500 kaloria,
mikä jo riittää melkoisen urheilusuorituksen
toteuttamiseen."

Jos taas glykogeenivarastot ovat vähissä, silloinhan
keho ei voi käyttää niitä. Kilon menetykseen kuluva
energiamäärä voi siis vaihdella. Tuo 7000Kcal on
luultavasti yksinkertaistuttu, suuntaa-antava luku.

eikö olla kirjoitti:

No tuohan on nyt vähän sama, kuin painaako kilo höyheniä enemmän kuin kilo kiviä! Eli 7000 kcal vastaa yhden kilon pudotusta. Tulkoon ne kalorit mistä vain.

1 kalori on määritelmän mukaan tasan 4,1868 J.
joten 1 kilokalori sisältää 4,1868 kJ

Joule on sen työn määrä, jonka yhden newtonin voima tekee yhden metrin matkalla.

Kalori on energian yksikkö. Ei painon, tilavuuden, matkan, ajan tms. Kalori ilmoittaa paljonko jokin tuote sisältää energiaa. Elintarvikkeiden energiaa ei käsittääkseni sen takia mitata esimerkiksi wateissa, koska ihmis keho ei käytä energiakseen sähköenergiaa joka ilmoitetaan esim kilowatti tunneissa.

Bensiini litrakin sisältää tietyn määrän kemiallista enrgiaa, kun taas vaikka nitroglyseriini sisältää energiaa huomattavasti enemmän. Sitä energiaa ei kuitenkaan ole oivallista koittaa vapauttaa ihmiskehossa. Alkoholia suosittelen kuitenkin lämpimästi.

Joku on kai laskenut, että jollain likimääräisellä kaavalla ihminen laihtuu 1 kilon silloin kun esimerkiksi normaalin kulutuksen ollessa 2500kcal vuorokaudessa, on henkilö 7 päivää ruokkien itseään vain 1500kcalorilla. 7 päivän jälkeen henkilö on teoriassa korvannut 1000kcal joka päivä jollain muulla keinolla, kuin sillä mitä itse elimistöönsä on tankannut. Energia vajetta on siis syntynyt 7 päivää * 1000kcal = 7000 kcal.
1 kilon laihtuminen tarkoittaisi siis sitä, että energiavaje on korvattu joka 7 päivän aikana on syntynyt. Tietysti henkilön laihtuessa ja painon pudotessa vuorokautinen energian kulutus muuttuu kokoajna jolloin myös energia vaje muuttuu. Integraa...

Miten lienee todellisuudessa menevän....

kalori, joule, watti, kelvi... kirjoitti:

1 kalori on määritelmän mukaan tasan 4,1868 J.
joten 1 kilokalori sisältää 4,1868 kJ

Joule on sen työn määrä, jonka yhden newtonin voima tekee yhden metrin matkalla.

Kalori on energian yksikkö. Ei painon, tilavuuden, matkan, ajan tms. Kalori ilmoittaa paljonko jokin tuote sisältää energiaa. Elintarvikkeiden energiaa ei käsittääkseni sen takia mitata esimerkiksi wateissa, koska ihmis keho ei käytä energiakseen sähköenergiaa joka ilmoitetaan esim kilowatti tunneissa.

Bensiini litrakin sisältää tietyn määrän kemiallista enrgiaa, kun taas vaikka nitroglyseriini sisältää energiaa huomattavasti enemmän. Sitä energiaa ei kuitenkaan ole oivallista koittaa vapauttaa ihmiskehossa. Alkoholia suosittelen kuitenkin lämpimästi.

Joku on kai laskenut, että jollain likimääräisellä kaavalla ihminen laihtuu 1 kilon silloin kun esimerkiksi normaalin kulutuksen ollessa 2500kcal vuorokaudessa, on henkilö 7 päivää ruokkien itseään vain 1500kcalorilla. 7 päivän jälkeen henkilö on teoriassa korvannut 1000kcal joka päivä jollain muulla keinolla, kuin sillä mitä itse elimistöönsä on tankannut. Energia vajetta on siis syntynyt 7 päivää * 1000kcal = 7000 kcal.
1 kilon laihtuminen tarkoittaisi siis sitä, että energiavaje on korvattu joka 7 päivän aikana on syntynyt. Tietysti henkilön laihtuessa ja painon pudotessa vuorokautinen energian kulutus muuttuu kokoajna jolloin myös energia vaje muuttuu. Integraa...

Miten lienee todellisuudessa menevän....

Sydänliiton sivuilla http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/energia/
On laskuri jolla voi laskea päivittäisen energian tarpeen. Omakohtainen esimerkki.
paino 120 kg, Mies, 31-60, työ ei juurikaan rasita.
energiantarve 2952kcal*4,2kJ/kcal~12400kJ. Käytän tarkoituksella likiarvoja, kun ihmiset ovat erilaisia ja perusaineenvaihdunta vaihtelee.

Yksi kg rasvaa ~37 MJ eli 37000000 joulea
Yksi kg proteiinia ~17MJ
Yksi kg hiilihydraattia ~17MJ

Tarkoituksena on siis vähentää rasvaa eli saamme seuraavaa. 12400 kJ/37000kJ/kg ~ 335 g rasvaa. Eli jos en söisi mitään niin minun kuuluisi "laihtua" 335g/päivä. No ihmiskeho ei toimi näin. Kevennetään hieman. Ihminen tarvitsee n. 5MJ/päivä jotta kaikki hivenaineet, aminohapot, rasvahapot jne. tulee ravinnosta. Lievennän vielä hieman. Päätän että syön 7MJ/päivä. Tällöin päivittäinen energiavaje (tällä hetkellä) on 12,4-7 = 5,4 MJ eli muutettuna rasvaksi n.145g. Tämän kun kertoo seitsemällä niin päästään aika tarkkaan 1kg/viikko, joka on realistinen menettämättä lihasmassaa. Kun pidän tuon 7 MJ/päivä laihtuminen hidastuu koska perusaineenvaihdunta pienenee kun olen kevyempi. No nälän tunne vähenee myös eli huominen on helpompi kuin tänään. Kivaa eikö totta. Toki pitää liikkua ja liikuntahan lisää energiantarvetta, joten voit syödä vastaavasti enemmän koska energiavajeesi päivässä on edelleen tuo n. 5MJ/päivä eli 1 kg/viikossa.
Lisää omakohtaisia kokemuksia.
Syön päivässä n. 100 g proteiinia, n. 200g hiilareita n. 50 g rasvaa + 25..40g kuituja -> n.7MJ /päivä. Pidän kirjaa Access tietokannassa. Energiasuhteet:
Hiilari 49%, Rasva 27%, Proteiini 24% eli jos katsot suosituksia (http://www.tohtori.fi/?page=5034255&id=9413608) niin lähelle menee. Koska pyrin laihtumaan menettämättä lihasmassaa, niin lisään proteiinia hieman (ja vähennän hiilareita sekä rasvaa) ja tietysti liikun sekä voimistelen. Loppujen lopuksi laihtuminen on tiedon etsimistä, kokeilemista, kirjanpitoa ja laskemista. Netti on pullollaan tietoa aiheesta. Itsetehty tai laskettu dieetti sopii itselle ei välttämättä muille. Niin ja tuloksia. Laihtuminen jatkunut 4 viikkoa vauhdilla 1 kg/viikko. Rasvaporsenttia en ole mittauttanut, mutta veikkaan että liikkumisen seurauksena lihasmassaa on itseasiassa tullut jo lisää. Eli rasvaa on palanut enemmän. Päivittäinen heittely pahimmillaan 2,5 kg riippuen nesteen (ja ulosteen) määrästä kehossa. Itse kirjaan painon joka päivä ja tasoitan käppyrän excelillä, niin päivittäiset vaihtelut eivät vaikuta niin pahalta. Lue esim. Hackers Diet sivulta http://www.fourmilab.ch/hackdiet/

Olen pyrkinyt käyttämään SI-järjestelmän yksiköitä, koska mielestäni niitä kuuluu käyttää ja ne helpottavat laskemista.


PS. Ennenkuin aloitin, niin luin myös paljon aineistoa atkinsista, monticnacista ja muista "poppakonsteista", mutta totesin, että oma tietokoneavusteinen dieetti sopii minulle parhaiten.

PPS. Kaikki ne jotka ovat erimieltä kanssani, niin laittakaa viesteihinne myös lähde (nettiosoite), josta löytyy enempi tietoa aiheesta. Kiitos.

Nyt lähen ostaan kalakeiton aineet.....

Paljonkos tarvii liikkua kirjoitti:

No paljonko pitää liikkua että 7000 kaloria lähtee?

Ja paljonko on tuo 7000 kaloria muunnettuna esimerkiksi perunoiksi?

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl