elikkäs pituutta löytyy 188 ja painoa n.90-92kg. ja olen nyt käynyt salilla n.1kk, ja pyöräilen muutenkin päivittäin yli 10km, ja käyn väh. 3 kertaa viikossa uimassa 1km.. mikä on vikana kun ei paino ala tippua ? kertokaan kokemuksia.. pitäis saada n.10kg pois.. sitten enemmän lihasta tilalle.
elikkäs mitenkä läskit pois....
fatburner
2314
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Eli siinäpä se lyhykäisyydessään. Pistä ylös kaikki mitä päivän aikana syöt ja laske kalorit. Siitä alat pudottamaan niitä pikkuhiljaa päivittäin alaspäin, mutta jos haluat säilyttää lihaksesi, muista että tarkkailla että saat päivittäin proteiinia n. 1.5-1.7/painokilo. Tämä määrä pätee myös ei-dieetti aikaan jos lihasta haluat kasvattaa. Yleensä ottaen on aika hankala laihduttaa yhtä aikaa ja kehittää lihasta, melkeinpä mahdotonta. Lihakset tarvitsevat runsaasti kaloreita kasvaakaseen ja silloin kyllä syöt enemmän kuin kulutat, mistä johtuu myös painonnousu. Mutta lyhyesti, laske kalorisi, ala pudottamaan niitä. Muista arvioida liikuntasi kuluttama kalorimäärä. Yksi parhaimpia konsteja pudottaa painoahan on lähteä aamulla tyhjällä vatsalla lenkille n.½-1h ja pitää syke n.120:ssä. Ei sen korkeammassa. Toivottavasti oli jotain apua. Tsemppiä!
Oikeastaan on hassua että ihmiset määrittelevät ylipainonsa vaa-asta, kyllä minun mielestäni pitäisi katsoa peiliin ja päätellä pitääkö pudottaa vai ei.
Lihasta tilalle? -Massaa tarvit siihenkin, ja jos sull aon pituutta noin paljon ja aiot pudottaa 10 kg, niin voit kyllä unohtaa sn lahskasvun.