Mikä avuksi, aloitin viime viikon alusta laihduttaa ja lisäsin oikein reilusti kasviksia ja vihanneksia ruokavalioon. Hedelmiäkin syön muutaman päivässä. Ruoka-annoksia pienensin ja otin vähärasvaiset tuotteet käyttöön. Herkkuja en ole syönyt ollenkaan. Vettä juon 2-3 litraa per päivä. Kalorimäärät eivät paljoa ole 1200 kcal per päivä heittäneet. Pituutta on 168 cm ja painoa 65 kg. Nyt ongelmana on että tänään tulee viikko siitä kuin vatsani toimi viimeksi kunnolla eli on kunnon ummetus päällä. Voiko tämä ruokavaliomuutos aiheuttaa ummetusta? Mielestäni olen tehnyt vain terveellisiä valintoja ja lisännyt kuitujen määrää syömällä kaurapuuroa aamulla ja vihannekset kasvikset tuovat myös oman kuitu määränsä. Missä vika?? Masu alkaa olla jo tosi kipeä, että tarvii varmaan palata siihen rasvapitoiseen ruokavalioon (suklaata paljon, kermaisia ruokia jne.). Niin juu ja paljon en halua laihtua ehken sellainen 5 kg.
Ongelmia laihdutuksessa
Tuskastunut
71015
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Voi olla että vatsasi hermostui kun vaihdoit niin äkkiä rasvaisesta kuitupitoiseen ja terveelliseen. Liikunta ja nestettä vaan lisää ja vaikka peräpuikko avuksi jos ei muuta. Kokeile myös veteen liotettuja pellavasiemeniä. Ei maistu hyvältä, mutta johan paska lentää.
Liota siemenet hyvin (yön yli) ja nauti runsaan veden kanssa niin ei maku haittaa. Eivät maistu oikeastaan miltään. Kuivana punnittuja siemeniä n. 20..25g päivä.
Mikä tää on tää trendi että niitä pitäis liottaa? Toimivatko silloin paremmin? Itse olen syönyt niitä ihan siltään jugurtin ja muitten siemenien ja rusinoitten kanssa. Ei sillä että ennenkään olisi ummettanut tai ollut ongelmia jätteen tuottamisen kanssa, mutta nyt pelaa suolisto kyllä joka päivä :)
vanha juttu.
Itse en niitä liota, vaan pureskelen kokonaisia siemeniä ja juon reilusti vettä. Hyvää työtä purulihaksille noiden pureskeleminen.
Luumut taitaa muistaakseni tehota aika hyvin ummetukseen.
Puhdistus oireita tulee jos ensin syö todella vähän kuituja ja paljon rasvaa ja yhtäkkiä lisää paljon kuituja elimmistöön. Joten elä ole huolissasi, elimmistösi vain puhdistaa itsensä niistä suklaan ym. aiheuttamista kuona-aineista! :)
suositeltiin luumujen syöntiä juuri tuohon ummetukseen. Toimi ainakin minulla hyvin.
Ruisleivän syönnin olen myös huomannut auttavan, jos joskus on ollut pitempi väli. Varmasti myös täällä aikaisemmin mainitut siemenet voivat olla hyviä, onhan niissä kuituja.
Vihoviimeisenä keinona, jos mikään muu ei tepsi ja joka aivan varmasti tehoaa, on suolihuuhtelu. Opin sen paastotessa. Et kerta kaikkiaan voi olla juoksematta vessaan ja kiireesti...