Kuinka monta tuntia päivässä olette vapaa-ajalle netissä ja yleensäkin koneella? Mä oon työtön ja saatan istuu 10 tuntii putkee ruudun ääressä, enkä varmaankaan ole ainoa.
Ajatelkaa mitä kaikkea voisitte tehdä sinä aikana: Käydä ilta kävelyllä, uimassa, hiihtämässä, jumpata...jne. Mutta miksi se on niin vaikeeta lähtä tonne ulos harrastusten pariin?
Mä pidän liikunnasta, mutta en silti saa nostettua itseäni ylös tästä tuolilta että lähtisin lenkille, olen monesti suunnitellut että tänä iltana lähden ulos kävelemään edes puoleksi tunniksi, mut turhaan.
Toisaalta mä vähän jännitän sitä et mitä jos mä kaatuun ja katkasen siinä samalla jalkani tai käteni. Olen 185cm/135kg et kun tää kuorma kaatuu niin siitä ei hyvää seuraa. Liukastuin kolme viikko sit ja täräytin polven, se on vieläkin kosketus arka.
Miten saisin motivoitua itseni liikkeelle? Neuvoja otetaan vastaan.
Kiitti jo etukäteen.
Ajatelkaa mitä kaikkea voisitte tehdä sinä aikana: Käydä ilta kävelyllä, uimassa, hiihtämässä, jumpata...jne. Mutta miksi se on niin vaikeeta lähtä tonne ulos harrastusten pariin?
Mä pidän liikunnasta, mutta en silti saa nostettua itseäni ylös tästä tuolilta että lähtisin lenkille, olen monesti suunnitellut että tänä iltana lähden ulos kävelemään edes puoleksi tunniksi, mut turhaan.
Toisaalta mä vähän jännitän sitä et mitä jos mä kaatuun ja katkasen siinä samalla jalkani tai käteni. Olen 185cm/135kg et kun tää kuorma kaatuu niin siitä ei hyvää seuraa. Liukastuin kolme viikko sit ja täräytin polven, se on vieläkin kosketus arka.
Miten saisin motivoitua itseni liikkeelle? Neuvoja otetaan vastaan.
Kiitti jo etukäteen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse oon oppinu tykkäämään uimisesta. Jos pääset turvallisesti vaikka uimahallille, niin siellä uiminen on ihan kivaa omaan tahtiin. Kukaan ei siellä katso ja arvostele suoritustasi. ...Ja se on sitäpaitsi energiaa (lue: kaloreita) kuluttava liikuntamuoto, eikä oo vaaraksi nivelillekään.
sopii ylipainoiselle tosi hyvin. Ui kuitenkin tarpeeksi pitkään ja yhtäjaksoisesti esim. vähintään puoli tuntia, jotta siitä olisi kalorien kulutusmielessä hyötyä. Tai ui tavoitteena jokin matka esim. kilometri. Pelkkä kelluminen vedessä ei auta mitään.
Lisäksi kannattaisi aloittaa vatsa- ja selkälihasliikkeiden tekeminen vaikka kotona. Hanki joogamatto ja tee liikkeet itsenäisesti. Viisikymmentä vatsa- ja selkälihasliikettä/päivä tekee pitemmän päälle ihmeitä kiinteyttämällä vartaloa eikä vie paljon aikaakaan. Lisäksi tällainen liikunta ei maksa mitään.
Kevättä kohden kannattaisi lähteä myös ulos liikkeelle. Hanki kävelysauvat ja aloita ulkoilu tavoitteena taas esim. parin kilometrin lenkki tai puolen tunnin pituinen lenkki.