Onko kapea penkkipunnerrus hyvä liike ojentajalihasten kasvatuksen kannalta.
Sitähän käyttävät voimanostajat yrittäessään parantaa tulosta tavallisessa penkkipunnerruksessa, mutta käyttävätkö bodarit?
Jos sitä bodaustreenissä tekee niin silloin varmaan kannattaa tehdä rinta ja ojentajat eri päivinä, ja tehdä rintapäivänä tavallista ja ojentajapäivänä kapeaa penkkiä?
KAPEA PENKKIPUNNERRUS
.....
4
2213
Vastaukset
- xvxcxcxvc
kannattaa tosiaan tehdä niin että ojentajat erikseen (vaikka selän kanssa) rinnan ja olkapäiden kanssa. itse en treenaa normaali penkkkiä lainkaan, vain kapeaa penkkiä ojentajapäivänä ja penkkiä käsipainoilla rintapäivänä
- TeräsHiiri
Kyllä kapeaa penkkiä voi tehdä bodymielessäkin. Tosin samaan treenijakoon en laittaisi normaalia penkkiä ja kapeaa penkkiä. Rinnalle on muitakin hyviä liikkeitä.
Toine juttu, että teen ton kapean penkin hieman vajaaksi alhaalla, n. 10 cm jättää rinnasta irti. Siitä alaspäin ei oikein enää kyynärpäät taivu vaan olkavarsi menee alaspäin ja näin lähtö tapahtuu enemmän rinnalla kuin ojentajilla.- bvxcxvb
10-20 sentin lankku vatsan ja rinnan päälle, painoakin saa käytettyä enemm'n näin
- pesukarhu
ehdottomasti ojentaja liikkeiden aatelistoa myös massan kannalta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 753607
- 622694
- 812647
Hei........
Pelkkä sun näkeminen saa mut hymyilemään pitkin iltaa. Oot niin 🤩😘 Edellinen poistettiin.582418Mitä sanoa pituudeksi näillä mittaustuloksilla?
Jos jossain tarttee ilmoittaa pituus sentin tarkkuudella? Mitattu neljästi virallisesti ja mittaustulokset on olleet 1922363Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa kansainvälinen etsintäkuulutus Poliis
Poliisi: Kymmenhenkinen pohjalaisperhe ollut vuoden kateissa – kansainvälinen etsintäkuulutus Poliisi pyytää yleisön apu2622205- 451943
- 441769
Mä en jaksa suojella sua enää
Oot osa mun tarinaa ja ensirakkaus 🩷🌈 Olisiko niin kauheata, jos muutkin ystävämme tietäisivät? Se on jo niin vanha ”t151501EU:n uusin idea - jatkossa joudut tunnistautumaan kun katsot PORNOA!
"Pornon katsominen muuttuu täysin Euroopan komissio on kehittänyt sovelluksen, jolla internetin käyttäjä voi todistaa p1491418