Onko kapea penkkipunnerrus hyvä liike ojentajalihasten kasvatuksen kannalta.
Sitähän käyttävät voimanostajat yrittäessään parantaa tulosta tavallisessa penkkipunnerruksessa, mutta käyttävätkö bodarit?
Jos sitä bodaustreenissä tekee niin silloin varmaan kannattaa tehdä rinta ja ojentajat eri päivinä, ja tehdä rintapäivänä tavallista ja ojentajapäivänä kapeaa penkkiä?
KAPEA PENKKIPUNNERRUS
.....
4
2208
Vastaukset
- xvxcxcxvc
kannattaa tosiaan tehdä niin että ojentajat erikseen (vaikka selän kanssa) rinnan ja olkapäiden kanssa. itse en treenaa normaali penkkkiä lainkaan, vain kapeaa penkkiä ojentajapäivänä ja penkkiä käsipainoilla rintapäivänä
- TeräsHiiri
Kyllä kapeaa penkkiä voi tehdä bodymielessäkin. Tosin samaan treenijakoon en laittaisi normaalia penkkiä ja kapeaa penkkiä. Rinnalle on muitakin hyviä liikkeitä.
Toine juttu, että teen ton kapean penkin hieman vajaaksi alhaalla, n. 10 cm jättää rinnasta irti. Siitä alaspäin ei oikein enää kyynärpäät taivu vaan olkavarsi menee alaspäin ja näin lähtö tapahtuu enemmän rinnalla kuin ojentajilla.- bvxcxvb
10-20 sentin lankku vatsan ja rinnan päälle, painoakin saa käytettyä enemm'n näin
- pesukarhu
ehdottomasti ojentaja liikkeiden aatelistoa myös massan kannalta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
R.I.P Marko lämsä
Luin just netistä suru uutisen että tangokuningas Marko Lämsä On menehtynyt viikonloppuna Tampereella. Niin nuorikin vi624362Vappu terveiset kaivatullesi
otetaan vappu terveisiä vastaan tähän ketjuun kaivatullesi !!! 🍾🥂🎉🌻🔥🧡🧡1551823Tangokuningas Marko Lämsä, 47, on kuollut
Taas yksi melko nuori artisti lopetti lauleskelut lopullisesti. https://www.is.fi/viihde/art-2000011200979.html141543Puskaradio huutaa
Nuori tyttö oli laittanut päivityksen että pitämällä joku itsensäpaljastaja. Kuka tämä on? Varoittakaa lapsia !381317Miksi aina vain seksiä?
Kertokaas nyt mulle, että onko tämä joku normojen ihan oma juttu, että seksiä pitää pohtia joka välissä, siitä pitää jau1681083- 58929
- 79925
Martinalta vakava ulostulo
Seiska: Martinalta vakava ulostulo. Olipa raflaava otsikko mustalla pohjalla.169847Hei rakas A,
olinko silloin julma sinua kohtaan? Jos, niin anna anteeksi, yritin vain toimia oikein. Olen pahoillani, edelleenkin, en54821- 39791