Käykö

Jos olet kiinnostunut Atkinsista tai jostain muusta VHH-ruokavaliosta, niin ala suoraan noudattamaan sellaista ja unohda tuo.
Tuohan on osittain ihan kituuttamista ja se ei ole minkään ruokavalion idea. Itse ainakin voin paremmin kun syön itseni kylläiseksi enkä pidä itseäni nälässä.

Tuolla on paljon ihan turhaa, ne hedelmät pitäisi korvata kotimaisilla marjoilla. Sen porkkanan voi jättää alkuvaiheessa kokonaan pois.

Missä rasvat?
Salaatin joukkoon voit lorauttaa ihan reippaasti oliiviöljyä sitruunan kera.
Syö useammin, muuten elimistösi menee säästöliekille tavoiteltavan ketoosin sijaan.

Mielestäni Atkinsia ei pidä aloittaa suoraan kaikki hiilarit leikaamalla, vaan voit syödä esim ensimmäisellä viikolla kaksi palaa täysjyväleipää päivässä muun ruoan lisäksi kolmena ensimmäisenä päivänä ja siitä eteenpäin neljänä päivänä palasen ja toisella viikolla jättää kokonaan pois.

Eli päivän ruokalista voisi olla vaikkapa:

Aamiainen:

Maitorahkapurkkki, makeutusainetta, vadelmia.

Päivällä:

Iso lautasellinen vihreää salaattia tai kaalisalaattia, kastikkeeksi oliiviöljyä ja sitruunaa, lihaa tai kalaa niin paljon kuin haluat.

Toinen ateria:

Munakas keittokinkulla tai tonnikalalla ja juustoa voit laittaa jos haluat.

Iltapalaksi esimerkiksi kurkkua ja juustokuutioita, voit syödä myös palan kanaa. Kana on hyvä proteiinin lähde, jos olet harrastanut paljon liikuntaa päivän aikana.




Näin elimistösi lasketuu ketoosiin romahtamisen sijaan, etkä kärsi päänsäryistä tai huonosta olosta olosta.