Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkki ja etuolkapäät

    Onko väärä kulma tai liian leveä ote tai mikä kun etuolkapäät kehittyy penkissä tavallaan kaikkein eniten?
    51180
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Ehkäpä lasket tangon liian ylös ts.liian lähelle kaulaasi niinkuin 90% tavallisista salilla kävijöistä tekee.Pyydä jotakuta kokeneempaa katsomaan penkkaamistasi ja ota neuvot vastaan.

    Äänestä

    • eikös se ole niin, että jos levittää kyynärpäitään (tuomalla tankoa kaulaan päin) niin silloinhan rintalihas ottaa enemmän töitä, ja jos kylkien vierestä työntää niin etuolkapäät enemmän, vai....

      Äänestä

    Liiallinen pelkkä perus "penkkireenaaminen" tuottaa yleensä tollasen tuloksen. Monipuolinen painoharjoittelu mahdollistaa tasaisen vahvan kehityksen!

    Äänestä

    • Homma menee juuri näin,miten nimim.hjkr kirjoitti.Eli penkkipunnertajan tunnistaa heti.Eteen kääntyneistä olkapäistä!Älä siis huoli.Ei tekniikassasi ole mitään vikaa.Teet penkkiä vaan liikaa ja olet unohtanut takaolkapäiden reenaamisen.Silloin olkapääsi näyttävät kääntyvän eteen,koska massaa kertyy etupuolelle enemmän kuin taakse.Hyvä laite,ellei jopa paras takaolkapäiden reenaamiseen on talja,jossa alussa kädet viedään kasvojen eteen ja vedetään siitä taakse päin,kunnes lapaluut ovat yhdessä.Laite on periaatteessa samanlainen kuin peck-deck-rintalaite,mutta liike on vain toisensuuntainen.Keskity reenaamaan just noita takaolkapäitä vaikka puoli vuotta,niin et silloin näytä enää yhtä paljon gorillalta. : ) Muutenkin kaikkien olisi hyvä mustaa,että on myös muita liikkeitä kuin tuo ainainen penkkipunnerrus!

      Äänestä

    Mahdatko maata siinä penkillä liian lahnana? vedä lapoja enenmmän taakse ja laske tanko keskelle rintaa, ei kaulan lähettyville. lisäks voit hieman levittää kyynärpäitä irti kyljistä että saat rasituksen kohdistumaan paremmin rintaan. varo levittämästä liikaa ettei mee olkapäät paskaks.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Pumpcl kirjoitti:

    Onko väärä kulma tai liian leveä ote tai mikä kun etuolkapäät kehittyy penkissä tavallaan kaikkein eniten?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu