Onko väärä kulma tai liian leveä ote tai mikä kun etuolkapäät kehittyy penkissä tavallaan kaikkein eniten?
Penkki ja etuolkapäät
Pumpcl
5
1092
Vastaukset
- pentti punnertaja
Ehkäpä lasket tangon liian ylös ts.liian lähelle kaulaasi niinkuin 90% tavallisista salilla kävijöistä tekee.Pyydä jotakuta kokeneempaa katsomaan penkkaamistasi ja ota neuvot vastaan.
- edi
eikös se ole niin, että jos levittää kyynärpäitään (tuomalla tankoa kaulaan päin) niin silloinhan rintalihas ottaa enemmän töitä, ja jos kylkien vierestä työntää niin etuolkapäät enemmän, vai....
- hjkr
Liiallinen pelkkä perus "penkkireenaaminen" tuottaa yleensä tollasen tuloksen. Monipuolinen painoharjoittelu mahdollistaa tasaisen vahvan kehityksen!
- Puntti-Karju
Homma menee juuri näin,miten nimim.hjkr kirjoitti.Eli penkkipunnertajan tunnistaa heti.Eteen kääntyneistä olkapäistä!Älä siis huoli.Ei tekniikassasi ole mitään vikaa.Teet penkkiä vaan liikaa ja olet unohtanut takaolkapäiden reenaamisen.Silloin olkapääsi näyttävät kääntyvän eteen,koska massaa kertyy etupuolelle enemmän kuin taakse.Hyvä laite,ellei jopa paras takaolkapäiden reenaamiseen on talja,jossa alussa kädet viedään kasvojen eteen ja vedetään siitä taakse päin,kunnes lapaluut ovat yhdessä.Laite on periaatteessa samanlainen kuin peck-deck-rintalaite,mutta liike on vain toisensuuntainen.Keskity reenaamaan just noita takaolkapäitä vaikka puoli vuotta,niin et silloin näytä enää yhtä paljon gorillalta. : ) Muutenkin kaikkien olisi hyvä mustaa,että on myös muita liikkeitä kuin tuo ainainen penkkipunnerrus!
- pesukarhu
Mahdatko maata siinä penkillä liian lahnana? vedä lapoja enenmmän taakse ja laske tanko keskelle rintaa, ei kaulan lähettyville. lisäks voit hieman levittää kyynärpäitä irti kyljistä että saat rasituksen kohdistumaan paremmin rintaan. varo levittämästä liikaa ettei mee olkapäät paskaks.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 723053
- 552715
Kuoleman pelko katosi
Olen pelännyt koko elämän ajan kuolemaa mutta yhtäkkiä kun hindut paljastivat totuuksia uskonnoista noin aloin yhtäkkiä4322335- 792178
- 951996
- 541906
- 121576
Kuhmolainen on selvästi kepun lehti
Kuhmolaise etukannessa oli Kuva kun Jaskalle annettiin karhu patsas.mutta kukmolaislehti oli niin kepulainen että Jaskan171537Ei mun tunteet
ole mihinkään kadonnut. Enkä mä sua inhoa tai ole kyllästynyt. Mä ymmärsin, ettet ole kiinnostunut minusta, ainakaan sil301380Mitä nämä palautteet palstalla ovat?
Joku uusi toimintatapa rohkaista kirjoittajia vai mistä on kyse?291349