Onko väärä kulma tai liian leveä ote tai mikä kun etuolkapäät kehittyy penkissä tavallaan kaikkein eniten?
Penkki ja etuolkapäät
Pumpcl
5
1088
Vastaukset
- pentti punnertaja
Ehkäpä lasket tangon liian ylös ts.liian lähelle kaulaasi niinkuin 90% tavallisista salilla kävijöistä tekee.Pyydä jotakuta kokeneempaa katsomaan penkkaamistasi ja ota neuvot vastaan.
- edi
eikös se ole niin, että jos levittää kyynärpäitään (tuomalla tankoa kaulaan päin) niin silloinhan rintalihas ottaa enemmän töitä, ja jos kylkien vierestä työntää niin etuolkapäät enemmän, vai....
- hjkr
Liiallinen pelkkä perus "penkkireenaaminen" tuottaa yleensä tollasen tuloksen. Monipuolinen painoharjoittelu mahdollistaa tasaisen vahvan kehityksen!
- Puntti-Karju
Homma menee juuri näin,miten nimim.hjkr kirjoitti.Eli penkkipunnertajan tunnistaa heti.Eteen kääntyneistä olkapäistä!Älä siis huoli.Ei tekniikassasi ole mitään vikaa.Teet penkkiä vaan liikaa ja olet unohtanut takaolkapäiden reenaamisen.Silloin olkapääsi näyttävät kääntyvän eteen,koska massaa kertyy etupuolelle enemmän kuin taakse.Hyvä laite,ellei jopa paras takaolkapäiden reenaamiseen on talja,jossa alussa kädet viedään kasvojen eteen ja vedetään siitä taakse päin,kunnes lapaluut ovat yhdessä.Laite on periaatteessa samanlainen kuin peck-deck-rintalaite,mutta liike on vain toisensuuntainen.Keskity reenaamaan just noita takaolkapäitä vaikka puoli vuotta,niin et silloin näytä enää yhtä paljon gorillalta. : ) Muutenkin kaikkien olisi hyvä mustaa,että on myös muita liikkeitä kuin tuo ainainen penkkipunnerrus!
- pesukarhu
Mahdatko maata siinä penkillä liian lahnana? vedä lapoja enenmmän taakse ja laske tanko keskelle rintaa, ei kaulan lähettyville. lisäks voit hieman levittää kyynärpäitä irti kyljistä että saat rasituksen kohdistumaan paremmin rintaan. varo levittämästä liikaa ettei mee olkapäät paskaks.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 941749
Kolme miestä joukkoraiskasi nuoren naisen metsässä Helsingissä.
https://www.hs.fi/helsinki/art-2000011193871.html?utm_medium=promobox&utm_campaign=hs_tf&utm_source=is.fi&utm_content=pr2401553- 891356
Sunnuntai terveiset kaivatulle
Maa on vielä valkoinen vaikka vappu lähestyy, otetaan pitkästä aikaa pyhä terveiset kaivatullesi tähän ketjuun !!651025Aika usein mietin sitä
Että miksi juuri minä olen se jonka kanssa haluaisit vakavampaa? Mikä minusta voi tehdä sellaisen että koet niin syviä t46931- 47918
Miksei voitaisi vaan puhua asiat selväksi?
Minulla on ollut niin kova ikävä sinua, etten oikein edes löydä sanoja kuvaamaan sitä. Tuntuu kuin jokainen hetki ilman38908Eräästä kalastuksenvalvojasta leviää video !
Ennemmin tai myöhemmin tänne palstalle tulee videonpätkä, jossa kerrotaan paikallisesta "kalastuksen valvojasta". Ei si9894- 46852
IS Viikonloppu 26.-27.4.2025
Koviksen ovat laatineet Eki Vuokila ja piirrospuolista vastaa Lavonius, jolloin 2,5 vaikeusasteen ristikko on saatu aika35829