Onko väärä kulma tai liian leveä ote tai mikä kun etuolkapäät kehittyy penkissä tavallaan kaikkein eniten?
Penkki ja etuolkapäät
Pumpcl
5
1126
Vastaukset
- pentti punnertaja
Ehkäpä lasket tangon liian ylös ts.liian lähelle kaulaasi niinkuin 90% tavallisista salilla kävijöistä tekee.Pyydä jotakuta kokeneempaa katsomaan penkkaamistasi ja ota neuvot vastaan.
- edi
eikös se ole niin, että jos levittää kyynärpäitään (tuomalla tankoa kaulaan päin) niin silloinhan rintalihas ottaa enemmän töitä, ja jos kylkien vierestä työntää niin etuolkapäät enemmän, vai....
- hjkr
Liiallinen pelkkä perus "penkkireenaaminen" tuottaa yleensä tollasen tuloksen. Monipuolinen painoharjoittelu mahdollistaa tasaisen vahvan kehityksen!
- Puntti-Karju
Homma menee juuri näin,miten nimim.hjkr kirjoitti.Eli penkkipunnertajan tunnistaa heti.Eteen kääntyneistä olkapäistä!Älä siis huoli.Ei tekniikassasi ole mitään vikaa.Teet penkkiä vaan liikaa ja olet unohtanut takaolkapäiden reenaamisen.Silloin olkapääsi näyttävät kääntyvän eteen,koska massaa kertyy etupuolelle enemmän kuin taakse.Hyvä laite,ellei jopa paras takaolkapäiden reenaamiseen on talja,jossa alussa kädet viedään kasvojen eteen ja vedetään siitä taakse päin,kunnes lapaluut ovat yhdessä.Laite on periaatteessa samanlainen kuin peck-deck-rintalaite,mutta liike on vain toisensuuntainen.Keskity reenaamaan just noita takaolkapäitä vaikka puoli vuotta,niin et silloin näytä enää yhtä paljon gorillalta. : ) Muutenkin kaikkien olisi hyvä mustaa,että on myös muita liikkeitä kuin tuo ainainen penkkipunnerrus!
- pesukarhu
Mahdatko maata siinä penkillä liian lahnana? vedä lapoja enenmmän taakse ja laske tanko keskelle rintaa, ei kaulan lähettyville. lisäks voit hieman levittää kyynärpäitä irti kyljistä että saat rasituksen kohdistumaan paremmin rintaan. varo levittämästä liikaa ettei mee olkapäät paskaks.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta613091Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh433067- 422417
Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.
Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa902016- 311893
Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘251759- 481606
Mihin hävisi
Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä821360- 391280
- 791110