Onko väärä kulma tai liian leveä ote tai mikä kun etuolkapäät kehittyy penkissä tavallaan kaikkein eniten?
Penkki ja etuolkapäät
Pumpcl
5
1097
Vastaukset
- pentti punnertaja
Ehkäpä lasket tangon liian ylös ts.liian lähelle kaulaasi niinkuin 90% tavallisista salilla kävijöistä tekee.Pyydä jotakuta kokeneempaa katsomaan penkkaamistasi ja ota neuvot vastaan.
- edi
eikös se ole niin, että jos levittää kyynärpäitään (tuomalla tankoa kaulaan päin) niin silloinhan rintalihas ottaa enemmän töitä, ja jos kylkien vierestä työntää niin etuolkapäät enemmän, vai....
- hjkr
Liiallinen pelkkä perus "penkkireenaaminen" tuottaa yleensä tollasen tuloksen. Monipuolinen painoharjoittelu mahdollistaa tasaisen vahvan kehityksen!
- Puntti-Karju
Homma menee juuri näin,miten nimim.hjkr kirjoitti.Eli penkkipunnertajan tunnistaa heti.Eteen kääntyneistä olkapäistä!Älä siis huoli.Ei tekniikassasi ole mitään vikaa.Teet penkkiä vaan liikaa ja olet unohtanut takaolkapäiden reenaamisen.Silloin olkapääsi näyttävät kääntyvän eteen,koska massaa kertyy etupuolelle enemmän kuin taakse.Hyvä laite,ellei jopa paras takaolkapäiden reenaamiseen on talja,jossa alussa kädet viedään kasvojen eteen ja vedetään siitä taakse päin,kunnes lapaluut ovat yhdessä.Laite on periaatteessa samanlainen kuin peck-deck-rintalaite,mutta liike on vain toisensuuntainen.Keskity reenaamaan just noita takaolkapäitä vaikka puoli vuotta,niin et silloin näytä enää yhtä paljon gorillalta. : ) Muutenkin kaikkien olisi hyvä mustaa,että on myös muita liikkeitä kuin tuo ainainen penkkipunnerrus!
- pesukarhu
Mahdatko maata siinä penkillä liian lahnana? vedä lapoja enenmmän taakse ja laske tanko keskelle rintaa, ei kaulan lähettyville. lisäks voit hieman levittää kyynärpäitä irti kyljistä että saat rasituksen kohdistumaan paremmin rintaan. varo levittämästä liikaa ettei mee olkapäät paskaks.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Israel aloitti 3. maailmansodan
https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011297979.html Israel se sitten aloitti näköjään kolmannen maailmansodan.4612775Kaksi vuotta
Sitten mä ihastuin suhun päätä pahkaa, kun meillä klikkasi heti ekasta päivästä lähtien. Et varmasti tunne samoin ja tek152615Nainen, meidän talossa on säännöt
1. Mies on aina oikeassa. 2. Ei vastaväitteitä. 3. Mäkättäminen kielletty. 4. Suhde on tärkein. 5. Ei salaisuuksia. 6. E2671575Miksi me ei mies voida edes viestitellä irl?
En odota enkä vaadi mitään, voitaisiin vain olla yhteyksissä jollain tapaa ihan oikeasti.841174Raamatun kiroukset ja uhkaukset osoittavat sen ihmisperäisyyden
"Se sanotaan galatalaiskirjeessä, että jos joku levittää väärää evankeliumia: "...jos joku julistaa teille evankeliumia4401121Oliko Farmi-finaalitehtävät mielestäsi tasaveroisia Lloydin ja Johannan välillä?
Onnea Farmi-voitosta, Lloyd. Et tainnut olla ihan kaikkien suosikki, mutta puskit voittoon! Oliko finaalitehtävät miel631088- 156960
Rakennetaanko yhdessä?
Haluaisin rakentaa sun kanssa yhteistä tulevaisuutta❤️ Onko meistä siihen? Huomaan että sulta puuttuu se joku tärkeä elä41928- 56879
- 79875