Tere kaikille ja koska luette tätä niin teillä on aikomus laihtua. Laitan vähän tietoa avuksi niin ei tarvi niin paljon kysellä.
Energiantarve päivässä:
http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/energia/
tai
http://www.kalorilaskuri.fi/ruokakulutus.php
Energiankulutus eri liikuntamuodoissa:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl
Ruoka-aineiden ravinto/sisältöjä:
http://www.fineli.fi/foodclass.php?classif=igclass&lang=fi
tai
http://www.tohtori.fi/?page=3630710
Glykemisestä indeksistä ja kuormasta tietoa on parhaiten englanniksi.
http://www.glycemicindex.com/
Atkinsista yms. kiinnostuneet saavat etsiä tietonsa itse. En vastusta mitään tapaa laihtua. Kukin saa tehdä kehollaan mitä haluaa. Jos laihtuu eikä muita oireita ole valitsemasi dieetti on sinulle oikea.
Hieman fysiikan tarkastelua.
Energian yksikkö on Joule (lyhenne J) jonka kerrannaisia kJ (1000 J) tai MJ (1000 kJ = 1000000 J) näkee yleensä käytettävän.
Lisätietoa energianyksiköistä: esim. Kalori
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kalori
Eri ruoka-aineden ravintosisällöt: Viittaus.
Kansanterveyslaitos, ravitsemusyksikkö. Fineli. Elintarvikkeiden koostumustietokanta.Versio 5. Helsinki 2005. http://www.ktl.fi/fineli
Energiaa saadaan ruoan rasvasta, proteiinista, hiilihydraatista ja alkoholista. Energian yksikkö on kilojoule (kJ). Yksi kilojoule vastaa 0,239 kilokaloria (kcal). Kullakin energiaravintoaineella on ominainen kyky tuottaa energiaa. Rasvan energiakerroin on 37 kJ/g (9 kcal/g), proteiinin ja hiilihydraatin 17 kJ/g (4 kcal/g) ja alkoholin 29 kJ/g (7 kcal/g). Finelissä energiaan on laskettu lisäksi orgaanisten happojen (13 kJ/g tai 3 kcal/g) ja sokerialkoholien (10 kJ/g tai 2,4 kcal/g) energia.
Tähän aloitukseen kannattaa vastata linkeillä yllä mainittuihin asioihin niin saadaan tieto jakoon. Jos on virheitä niin kertokaa minullekin. Mielellään sellaisen linkin kera, josta asiaan voi perehtyä.
Toivottavasti tästä on apua.
Kaikki tähän laittamni tieto on Googlella haettu ja siihen voi kukin luottaa juuri niin paljon kuin haluaa. Tarkoitus ei ole levittää väärää tietoa.
Energiantarve päivässä:
http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/energia/
tai
http://www.kalorilaskuri.fi/ruokakulutus.php
Energiankulutus eri liikuntamuodoissa:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl
Ruoka-aineiden ravinto/sisältöjä:
http://www.fineli.fi/foodclass.php?classif=igclass&lang=fi
tai
http://www.tohtori.fi/?page=3630710
Glykemisestä indeksistä ja kuormasta tietoa on parhaiten englanniksi.
http://www.glycemicindex.com/
Atkinsista yms. kiinnostuneet saavat etsiä tietonsa itse. En vastusta mitään tapaa laihtua. Kukin saa tehdä kehollaan mitä haluaa. Jos laihtuu eikä muita oireita ole valitsemasi dieetti on sinulle oikea.
Hieman fysiikan tarkastelua.
Energian yksikkö on Joule (lyhenne J) jonka kerrannaisia kJ (1000 J) tai MJ (1000 kJ = 1000000 J) näkee yleensä käytettävän.
Lisätietoa energianyksiköistä: esim. Kalori
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kalori
Eri ruoka-aineden ravintosisällöt: Viittaus.
Kansanterveyslaitos, ravitsemusyksikkö. Fineli. Elintarvikkeiden koostumustietokanta.Versio 5. Helsinki 2005. http://www.ktl.fi/fineli
Energiaa saadaan ruoan rasvasta, proteiinista, hiilihydraatista ja alkoholista. Energian yksikkö on kilojoule (kJ). Yksi kilojoule vastaa 0,239 kilokaloria (kcal). Kullakin energiaravintoaineella on ominainen kyky tuottaa energiaa. Rasvan energiakerroin on 37 kJ/g (9 kcal/g), proteiinin ja hiilihydraatin 17 kJ/g (4 kcal/g) ja alkoholin 29 kJ/g (7 kcal/g). Finelissä energiaan on laskettu lisäksi orgaanisten happojen (13 kJ/g tai 3 kcal/g) ja sokerialkoholien (10 kJ/g tai 2,4 kcal/g) energia.
Tähän aloitukseen kannattaa vastata linkeillä yllä mainittuihin asioihin niin saadaan tieto jakoon. Jos on virheitä niin kertokaa minullekin. Mielellään sellaisen linkin kera, josta asiaan voi perehtyä.
Toivottavasti tästä on apua.
Kaikki tähän laittamni tieto on Googlella haettu ja siihen voi kukin luottaa juuri niin paljon kuin haluaa. Tarkoitus ei ole levittää väärää tietoa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Noista linkeistäsi on hyvä aloittaa.
Kilo ja viikko aina 87 kiloon asti. Helppo homma 10 viikkoa.
No joo, leikki leikkinä.
Mutta kesäksi on -10 kg.
:) Apua on!