Uusi vuosi - vanhat kujeet... Valitettavasti...
Tilanne: 170cm, 75kg (noin)
Tavoite: 55kg, mahdollisimman pian
Ongelma: MITEN!? :)
Olen ajatellut, että alkaisin uimassa käymään 3krt/vk ja vähän koittaisin muuttaa ruokavaliota. Olen lihonut n.10kg viimeisen 9kk aikana uuden miesystävän myötä. Kesä on tulossa vauhdilla ja toivoisin, että saisin ne 10kg pois ennen kesää. Miehen myötä on karkkia ja sipsiä ja muuta epäterveellistä ökkömökköä tullut syötyä ERITTÄIN PALJON LIIKAA, tarkoittaen n.4krt/vk. Ne siis jää ainakin pois.
Mutta riittääkö tämä?
Tällä hetkellä en urheile lainkaan ja ruokailutottumukseni ovat ihan koht. hyvät ja syön monipuolisesti. En haluaisi turvautua mihinkään diettiin mikä lupailee 13kg viikossa, mutta jos ei muuten onnistu niin kai sekin tulee testattua.
KIITOS!
Tilanne: 170cm, 75kg (noin)
Tavoite: 55kg, mahdollisimman pian
Ongelma: MITEN!? :)
Olen ajatellut, että alkaisin uimassa käymään 3krt/vk ja vähän koittaisin muuttaa ruokavaliota. Olen lihonut n.10kg viimeisen 9kk aikana uuden miesystävän myötä. Kesä on tulossa vauhdilla ja toivoisin, että saisin ne 10kg pois ennen kesää. Miehen myötä on karkkia ja sipsiä ja muuta epäterveellistä ökkömökköä tullut syötyä ERITTÄIN PALJON LIIKAA, tarkoittaen n.4krt/vk. Ne siis jää ainakin pois.
Mutta riittääkö tämä?
Tällä hetkellä en urheile lainkaan ja ruokailutottumukseni ovat ihan koht. hyvät ja syön monipuolisesti. En haluaisi turvautua mihinkään diettiin mikä lupailee 13kg viikossa, mutta jos ei muuten onnistu niin kai sekin tulee testattua.
KIITOS!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Etsi googlella lentoemäntädieetti. Sen avulla pudotin 24 kg 4:ssä kk:ssa.
käytitkö tätä dieettiä koko 4kuukauden ajan?
...ruokailupäivää.
Koko neljä kuukautta oli tipaton. Liikuntaa en voinut harrastaa, koska olin lonkkaleikkausjonossa kovien kipujen takia.
Runsaan ylipainon takia oik. lonkkanivel oli kulunut ja lääkäri sanoi, että painoa on ensin pudotettava radikaalisti. Tämmönen tapaus.
tuli mieleen, tavoitteesi on siis päästä alipainoiseksi, miksi näin? 58-72 kiloa ovat pituuteesi nähden ihannepainon sisällä...
Jätä pois jatkuva herkuttelu. Toki joskus voi herkutella, mutta silloinkin kohtalaisesti.
Kannattaa ottaa liikunta osaksi elämää, mikäli mielii laihtua. En tarkoita mitään hikihautussa tuntitolkulla rehkimistä, vaan reipas (väh. tunnin) kävelylenkki, jumppa, uinti, jne. auttaa laihtumisessa. Mitä useampana päivänä viikossa voi ja/tai jaksaa liikkua, sen parempi.
Kannattaa myös muistaa, että myös ns. hyötyliikkuminen on hyväksi (esim. portaiden kävely hissin sijaan).
Minulla samat mitat viime syksynä, nyt 170cm ja 67kg, tavoite on 60kg. Eli puolessavälissä mennään.. Minäkin ihmettelen tavoitepainoasi, muistan kun nuorena painoin 55kg, niin olin vain luuta ja nahkaa..
Minäkin käyn uimassa, en tykkää kuntosalilla rehkimisestä, teen myös kävelylenkkejä. Ei siinä mitään ihmeempiä tarvita, syö säännöllisesti (5krt/pvä), vähän kerrallaan ja terveellisesti. Kaikki napostelu pois (no porkkanoita voi napostella:) ja rutkasti kärsivällisyyttä! Näiltä sivuilta saat paljon vinkkejä (suodata vähän), itse olenkin sitä mieltä että paras tulos tulee kun unohtaa ihmedieetit ja vaa'an (jos käyt, niin käy vaan kerran viikossa), katsoo mitä suuhunsa laittaa ja yrittää liikkua edes vähän. Jos odottaa -5kg/vko tuloksia, niin helposti motivaatio häviää.. Tsemppiä sinulle!
75kg-10kg=65kg
Miksi tahdot toiset kymmenen? Eli yhteensä 20 kg pois, silloin´painoindeksisi olisi 19.
Eikun vähennät herkut pois ruokavaliosta. syöt kunnon ruokaa (hiukan pienenmpiä annoksia) säännöllisesti, ettei nälkä pääse yllätttämään ja liikut vähän enemmän, ihan hyötyliikuntaa. Itsekuria se vaatii, mutta sujuu hyvin kun alkuun pääsee.
Tämä toimi ainakin minulla. Sain puolessa vuodessa 20 kg pois.
Onnea hoikistumiseesi.
Moi!
Mä suosittelen kyllä itse ainakin painonvartijoita tai niiden pisteitä. Itse olen ollut vajaan kuukauden ja painoa on tippunut n.5-6kg. Siinä kuitenkin saa syödä kaikkea, mutta pisteet on laskettava. Itse oon tykännyt tuosta piste-jutusta ja hyvin näyttää menevän tuon vaa'an kanssa :)
Mutta täs olis yksi ehdotus painonpudottamiseen.
Kiitos kaikille vastauksista! Motivaatio on korkealla ja toiveikkaana odotan tuloksia. Päädyin siihen, että koitan ensin jotain diettiä ja sen jälkeen urheilemaan ja syömään terveellisesti, ettei ala nousemaan (ainakaan ihan radikaalisesti).
Niin ja tiedän, että 75kg-10kg=65kg, ei 55kg, mutta se 65kg on kesän tavoite, 55kg pidempiaikainen tavoite. :)
KIITOS KAIKILLE HYVISTÄ VINKEISTÄ!
Apu tuli tarpeen!
Ja hyvää kesän odotusta teillekin!