Kun laihduttaa, onko parempi syödä näkkileipää kuin esim. ruisleipää, kun ruisleipä laittaa mun mahan kovalle..?
Oon juuri aloittanut laihduttamisen, ja syön suurinpiirtein näin: Aamulla 2 näkkäriä joissa voita ja pari siivua juustoa. Kahvia, siihen kevytmaitoa ja sokeria. Iltapäivällä syön ruuan, tavallista kotiruokaa,kasviksia,mehua tai maitoa. Illalla en syö mitään, juon kahvia pari kuppia.
Syönkö paljon vai liian vähän, vai muuten vain väärin..?=)
Oon juuri aloittanut laihduttamisen, ja syön suurinpiirtein näin: Aamulla 2 näkkäriä joissa voita ja pari siivua juustoa. Kahvia, siihen kevytmaitoa ja sokeria. Iltapäivällä syön ruuan, tavallista kotiruokaa,kasviksia,mehua tai maitoa. Illalla en syö mitään, juon kahvia pari kuppia.
Syönkö paljon vai liian vähän, vai muuten vain väärin..?=)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Niin juotko vettä? Pari litraa pitäisi päivässä juoda.
Tosiaan jos ruisleivästä menee vatsa KOVALLE niin viittais siihen ettet juo tarpeeks, jos syöt kuitupitoista ruokaa niin sitten täytyy kans juoda tarpeeks, koska muuten ne kuidut jää sinne suolistoon.
Muutenkin näyttää siltä että syöt lisäksi ihan liian vähän. Lisää ainakin terveellinen iltapala, esim. rahkaa, hedelmiä tms. Ihan turhaa paastota illalla, ei se illalla syöty ruoka lihota yhtään sen enempää kuin päivälläkään syöty, eikä nälkäisenä unen laatukaan ole parhaita mahdollisia.
Eli sinuna jättäisin juuston ja voin näkkärin päältä pois. Itse syön näkkäriä kevyen kinkun kanssa (esim. saarioisen kultakinkku on hyvää!!) voi ja juusto sisältää melko paljon kaloreita verrattuna tuohon kinkkuun.
Älä kuitenkaan jätä voita pois äläkä siirry vähärasvaisille. Sinä tarvitset rasvaa 20-30% normaaliin ruuansulatukseen. Syö normaalisti mutta vähemmän jos olet vähäkalorisella dietillä. Itse laihdutin syömällä normaalisti mutta ilman hiilareita.
Kovaan vatsaan löytyy apteekista kaikennäköistä siementä y.m. jotka täytyy ottaa runsaan veden kanssa, muuten vaikutus on päinvastainen.
Googleta colonic.
Ootko kokeillu kasvirasvoja. Ne ei kyllä maistu minunkaan suussani kovin hyvälle, mutta kai ne sit on terveellisempiä kun toi voi, kun sydänliitto niitä kehuu. http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/rasvatesti/
Kokeiles vaikka seuraavaa. Syö painosi/1000 verran proteiinia eli jos painat 80 kg niin syö 80g päivässä. 40 grammaa rasvaa, joista vähintään puolet kasvirasvoja (tyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä) ja sitten ne paljon puhutut hiilarit. Kokeile vaikka sellanen 130..160g, niin pitäisi olla energiansaanti yms. suht kohillaan. Nää nyt on vaan mun mielipiteitä ja osittain omakohtaisia kokemuksia. Eri ruokien pitoisuudet saat finelistä http://www.fineli.fi/. Yhteenveto:
Proteiinia paino/1000, rasvaa paino/2000 ja hiilareita paino/500 kuituja 20..40g/päivä. Jos et tykkää laskea eri aineita, niin katso ainakin että saat proteiinia tarpeeksi. Ummetukseen voi auttaa esim. Xylitol purukumi, jolla on laksatiivisia vaikutuksia tai sit pellavansiemeniä, joissa on luonnostaan kuituja paljon. Menestystä ja muista syödä tarpeeksi ettei tuu paha olla.