Olen ollut nyt vhh:lla 4 viikkoa. Kahdessa Viikossa lähti runsaat kolme kiloa. Nyt toiset kaksi viikkoa näyttää junnaavan paikoillaan, ellei sitten enemmänkin??
Olen neuvoton. Liikunkin reippaasti ainakin tunnin päivässä. Mikä mahtaa olla vikana?
Olen lisännyt tosi vähän hiilihydraatteja ja ketoosi onkin päällä, mutta mihin hävisi laihtuminen?
Olen neuvoton. Liikunkin reippaasti ainakin tunnin päivässä. Mikä mahtaa olla vikana?
Olen lisännyt tosi vähän hiilihydraatteja ja ketoosi onkin päällä, mutta mihin hävisi laihtuminen?
Vastaukset 13
Vanhimmat
viikon sisään, kun olet alkoholia nauttinut???
Kyllä ne kerää nestettä, ja se ottaa taas oman aikansa että ne poistuu. Ketoosin alkaminenkin vaatii joka kerta oman aikansa.
sattui, autschhh
Minun "raamatussani", eli kirjassa Laihdu ilman nälkää sanotaan jumin syyksi se, että induktiovaihe kestää liian kauan.
Eli kannattaa varmaan kokeilla vähentää hiukkanen proteiineista, jos syöt niitä kovinkin paljon, jolloin ketoosi hieman kevenee ja lisätä kasviksia entisestään. Ne hiilarit olisi ehkä hyvä nostaa jonnekin 40-50 grammaan ainakin. Kokeile, millä tasolla itselläsi ketoosi säilyy, mutta aineenvaihduntasi paranee.
Jos liikut paljon, voi hiilaritaso olla hieman korkeampikin. Vasta kuukauden aloituksen jälkeen en itse uskaltaisi täysjyväleipää kokeilla, mutta myöhemmässä vaiheessa monet ovat sanoneet pienen määrän sitä poistavan jumia.
Uskonpa, että olet lähellä totuutta. Vaikka hairahduinkin pari kertaa kupittelemaan, niin palautin itseni äkkiä ruotuun.
Pitää varmaan käväistä taas siellä fineli-sivuilla.
Olen itsekin tässä induktiovaiheessakin siemaillut, vaikka tiedän, ettei pitäisi. Oma kulutukseni on tosin parin viimeisen viikon aikana ollut yhteensä yksi valkoviinipullo, yksi kuiva vajaa kuohuviinipullo ja kolme puolen litran light-siideriä.
Ei ole ainakaan oma ketoosini mihinkään hävinnyt, mutta seuraavana päivänä on ollut aika turvonnut pallokala olo kylläkin:)
Itse punnitsen päivittäin ja olen huomannut että alkoholin käyttäminen saattaa näkyä painossa vielä kolmen päivän päästäkin.
En tiedä kuinka paljon se vaikuttaa induktioon, mutta alkoholi kumminkin poltetaan ensin pois ennenkuin rasvan poltto jatkuu.
En itse yleensä useampaa annosta kerralla käytä, eli ei minulla ole ainakaan aiheuttanut repsahduksia ja ketoosi on pysynyt hyvänä.
Vaakaa en juuri käytä, koska itsetarkoitus minulle tässä elämäntavassa on hyvä olo ja jaksamisen paraneminen, jos paino putoaa, se on bonusta! :D
näin olen itsekkin ymmärtänyt, mutta puoli pullollista tai pullollinen viinä kerralla voi ollakkin jo eri asia. Sen alkoholimäärän polttamiseen menee jo tunteja ja rasvan poltto nähdäkseni silloin loppuu. Kuinka nopeasti se alkaa uudelleen, niin siinä onkin sitten kysymys johon en ole nähnyt vastausta.
Ketoosiin pääseminen normaali ruokavalion jälkeen kestää muutamia päiviä, mutta kestääkö alkoholin nauttimisen jälkeenkin?
kesti ekalla kerralla kolme päivää, kun en tajunnut olla tarpeeksi tiukalla linjalla. Toisen kerran jälkeen kesti yhden päivän, kun jätin hiilarit taas minimiin.
Kyllä se homman pysäytti ainakin omalla kohdalla; kutakuinkin viikkoon toista ei tapahtunut mitään. Kovin pitkiä "lomia" ei vhh salli. Alussa alkosta kannattaisi pitäytyä tyyten erossa.
Jos olisin pari kertaa retkahtanut syömään pullaa tai suklaata, saisin varmaan myötätuntoisempia viestejä. Nyt kun olen myöntänyt juoneeni kaksi kertaa alkoholia (en kylläkään paljon), niin viestit ovat vähissä.
Pieni tsemppi ei olisi nyt pahitteeksi. Eikä olisi pahitteeksi vielä muutama käytännön neuvokaan. Haen kyllä lisää kirjallisuuttakin. Tuntuu vaan mukavammalta, kun joku kokeneempi kertoo ja valottaa asioita.
Kiitos muuten jo vastanneille (- 1:lle).
mutta tuolla toisella foorumilla niitä muuten riittää jokaiselle!
Sille tosiasialle ei voi mitään, että alkoholi turvottaa, ainakin minua.(tuli taas todistettua viime viimonloppuna)
Itse seuraan kaloreitakin aina välillä, ja sen avulla olen säätänyt ruokavalioni sellaiseksi että paino putoaa. Samalla näen miten PR/HH/R suhteet on. Olen huomannut tuon avulla myös sen että jos saan liian vähän rasvaa, niin iho-oireeni pahenee. Eli mun on saatava n.100g rasvaa päivässä jotta iho voi paremmin.
Sen kyllä vielä sanoisin, että toisen on hirveän hankala antaa mitään tarkkoja ohjeita toiselle. Jotta näin pystyisi tekemään, pitäisi tietää hyvin miten toinen syö, liikkuu, mistä pitää ja mistä ei, miten kroppa suhtautuu eri ruoka-aineisiin jne jne. Joten kyllä tämän homman täytyy lähteä siitä, että seuraa omaa itseään, tekemisiään ja syömisiään, ja tutkailee sitten reaktioita.
kerkiäisi tällaisiin asiallisiin viesteihin vastailla, kun kaikilla on niin kiire noihin väittelyihin.