Minulla ei ole minkäänlaisia kokemuksia ko. dieetistä, enkä tiedä miten se toimii.. Eli siis voisiko joku kertoa vähän siitä? Miten esim. lasketaan kaikki kaloireissa, mitä syö? Ja onko vaikeaa saada kalorit selville? Jos vaikka on leipä jonka päällä rasvaa, kinkkua ja juustoa, niin miten sen kalorimäärä selvitetään? Kiitoksia paljon jo etukäteen :)
1200kcal
onko vaikeaa?
56768
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hei!
Olen ollut laihiksella nyt 3 kuukautta ja koko sen ajan olen laskenut kaloreita. Itse en ole pitänyt kalorimäärääni ihan niin alhaalla, sillä monien lähteiden mukaan se on ehdoton minimi. Itse olen syönyt noin 1300-1500kcal päivässä, josta miinustetaan urheilut, ja sillä olen laihtunut.
Kalorien laskeminen on yllättävän helppoa (etenkin jos ei neuroottisesti laske kaikkea). Aika monissa paketeissa on nyt jo kalorimäärät kyljessä, toisissa jopa lukee monta kaloria yhdessä kappaleessa tuotetta on. Suosi niitä tuotteita, joissa lukee kalorimäärä kyljessä, koska sitten saat tarkemman tuloksen.
Jos itse laskisin sen leivän, mitä iltapalaksi saattaisin syödä. Syön Real-leipää, jonka paketissakin lukee monta kaloria yhdessä viipaleessa on. Käytän vähärasvaista levitettä ja laitan sitä vähän, joten en ole koskaan laskenut sitä. Jos ostaa valmiiksi siivutettua juustoa, voi laskea siivut ja jakaa koko paketin kalorimäärä siivujen määrällä. Jos taas haluaa itse höylätä siivunsa, ruokavaaka tulee tarpeeseen, kuten myös vihannestenkin kanssa.
Seuraavalta sivulta löytyy kaikenlaisten ruokien kalorimääriä, mutta ne on per 100g, joten itse saa laskea annosten mukaan ne.
http://www.fineli.fi/index.php?lang=fi
Tässä linkki niille jotka laihduttavat vähäisillä kalorimäärillä
http://www.kutri.net/saarna.html
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl
Mene tuonne ja ohjelma laskee kalorti kun syötät mitä olet vetänyt napaasi. Itse syön nyt 1200 kaloria, enkä sanois että se on ehdoton minimi, välillä syön allekin. Kaikki riippuu siitä mitä syö ja minkä kokoinen on.
Syön aika rasvattomasti ja proteiinipitoisesti ite, joten saan syödä aika paljon että edes 1200 kaloria tulee täyteen.
Esimerkki tästä päivästä, joka jäi alle 1200 kalorin:
Aamulla:
Purkki ananasta
purkki maitorahkaa
makeutusainetta
Lounaalla tonnikalasalaatin tapainen:
Tonnikalaa vedessä 1 purkki
Riisiä n. 100 grammaa
Tomaatti
Kurkkua hieman
Päivällä:
Pinaattikeitto 400 grammaa (se pakastettu)
2 keitettyä kananmunaa
Lähetiti linkin tuosta kalorimäärästä, että miksi suomalaiset syövät niin vähän.
Joo, jos olet lukenut tuollaista fitness-lehdistä niin toki kuntoilijalla, fitness-harrastajalla on aivan eri tarpeet kuin tavallisella konttorirotalla tai kävelijällä. He todella kuluttavat päivässä paljon, toisin kuin perusmaija.
Sen vuoksi heidän olisikin vastuutonta suositella kuntoilijoille vähäkalorisia dieettejä. Että näin. Kaikilla omat tarpeensa ja tapansa, kaikki ei sovi kaikille, eikä lauhdutuksessa ole mitään yhtä oikeaa tapaa.
Kalorilaskuri.fi voit käyttää apuna ja sieltä saat myös tiedon millä kalorimäärällä laihdut. Sieltä on myös laskettavissa valmiin esim. ruokien painon perusteella kalorimäärä. Monessa myytävässä tuotteessa on 100 g kalorimäärä valmiina. Mittaat syötävän painon ja lasket kalorit.