Tavoitteena -5 kg, MiiMu & muut

moi
itse laihdutin jo 6 kk n 7,5 kg. mutta nyt on tullut takapakkia, muutaman kilon verran näin talvella. enkä meinaa millään saada uutta laihdutus vauhtia päälle.ei oikeaastaan ole paino lähtenyt eikä lisääntynyt.minulla oli ns porkkana dietti. otin töihin mukaan aina n 500g porkkanoita joiin vihreää teetä. ja toin laihdutuksen tueksi gromi puristeita. lisäksi liikuin aika paljon ulkona. mutta nyt en ymmärrä joulun jälkeen olen jotenkin lässähtänyt.nyt täytyisi saada uutta puhtia ja yrittää saada kesäksi
vielä se toinen 5 kg pois. koska tiedän ettei se ole mahdotonta.koska mulla oli jo hyvä vauhti päällä.itselläni lähinnä on ongelmana tuo vatsanseutu.ja jostain syystä en vain meinaa saada irti vatsalihasliikkeitä. pitää ottaa systemaattinenmuutaman sarjan vatsalihasliikkeet.ja tehdä niitä edes 3 kertaa viikossa.jospa se kipinä siitä lähtee uudestaa kytemään.

Ny on olo vielä heikko vatsataudin jäljiltä, mutta raapustan jokusen sekavan sanasen... Onneksi oli tauti nopeasti ohimenevää lajia; viime yö oli yhtä tuskaa, mutta nyt jo olo siedettävä. Nukuttua en saanut, mutta toivottavasti oon huomenna kunnossa kun alkaa työt uudessa paikassa!

Ja toivottavasti tää tauti ei tule lapseen. :o/ Iän puolesta en vois ees jäädä enää kotiin tytön kans, vaikka kyllä 10-vuotias on vaan niin pieni vielä, ainakin kovin kipeänä. Kun sairastelu taannuttaa isonkin ihmisen ihan! Ja ainahan se on mukavaa jos joku hoivailee, olit sitten iso tai pieni! :o)

Paino on ollut noususuhteinen, mikä on harmi. Ehkä kova lihaskuntotreeni on tehnyt osansa siinä (nestekertymää lihaksiin). Tosin en halua huijata itseäni uskottelemalla, etteikö viime aikojen syömisissäni olisi reilustikin parantamisen varaa. Vatsa on ollut viikon verran turvoksissa, mikä tietty näkyy painossakin. Onko mitä lie menkkaturvotusta, tiedä häntä.

Eilen aamulla jumppasin stepperillä tunnin, ja iltasella olin tunnin salilla.

Painotavoitteita ei siis ole vielä saavutettu, mutta täältä tullaan, en varmasti luovuta!!

MiiMu, tekemäsi elämäntapamuutokset kuulostaa hyvältä! :o) Ehkä sun kannattaisi pitää ruokapäiväkirjaa tai jos jaksat, niin käytä kalorilaskuria syömisten seurantaan.
Kun ei kerran painossa ala näkymään. Vaikka eihän se paino se tärkein ole. :o)

No, jos tarvot noilla kertomillasi viikon eteenpäin, ja kerrot sitten, miltä tuntuu ja näyttää! :o) Kävely on melko tehokasta kun sitä tekee tarpeeksi ripeästi. Mutta kuten ollaan aiemminkin puhuttu, se liikunta (vielä ulkona liikkuminen) helposti lisää ruokahalua, ja kun kävelyssä ei kuitenkaan NIIN paljon kaloreita pala, niin sitten voi helposti syödä yli kulutuksen.

Mutta tottaki mieli tykkää liikunnasta aina, ja lihakset! :)
Reipasta viikkoa kaikille, ja toivottavasti muistakin taas kuuluu jotain, huhuu...! Minä painun petiin toipumaan.

Moi!

Mulla meni viime viikko ihan mukavasti urheilun puolesta, mutta, mutta, syöminen ei vieläkään pysy kurissa. On se kumma, kuinka järki sanoo, että älä syö ja silti vaan syö. Olen yrittänyt tehdä itselle selväksi, että tässä ei nyt olla millään 'kuurilla' vaan muutan elämäntapoja ihan pysyvästi. Homma on vaan niin, että tunnen olevani kuurilla, koska koko ajan joutuu taistelemaan, että söisi järkevästi ja lähtisi liikkumaan. Kun on tottunut laiskan elämään, on todella vaikea tsempata itseään.

Mietin tässä, että pitäisikö laskea painonvartioiden pisteitä hetken aikaa jos saisi niillä sitten itseänsä vähän kuriin.

että näin. tsemppiä muille!

Siis en kuulu ryhmäänne, mutta kun luin viestisi en voinut olla vastaamatta. Ruokavaliosi on OK, jos vain syöt tarpeeksi eli paino ei tipu jos vähennät energian saantia enemmän kuin kroppasi kuluttaa normaalisti levossa. Liikutaa lisäämällä kaloreita palaa, tosin lihakset kasvaa ensin ja paino sen mukana, mutta mittanauha kertookin sitten ihan toista. Tuosta liikunta määristä voisin ehdottaa sinulle vaikka narulla hyppimistä esim. 10 min per päivä. Luusto saa silloin tarpeeksi oikeanlaista liikuntaa ja kaloreitakin palaa kävelyyn nähden roimasti enempi. Tämän voi siis tehdä vaikka just ennen suihkuun menoa (hiki siinä puuhassa tulee ja nopeasti). Lihastreeniä ei kannata aloittaa liian tiheään eli joka toinen päivä on hyvä (eli älä ylitä sitä 3 krt viikossa), silloin lihas saa palautua rauhassa ja on valmiina kehittymään taas seuraavalla treenillä. Sitten kun olet paremmassa kunnossa niin sitten treeni kertoja voi lisätä, mutta silloinkin on muistettava treenata eri lihasryhmät eri päivinä ja ottaa välissä kevyempiä harjoituspäiviä. Että sellasia ajatuksia kirjoituksesi herätti. Tsemppiä!