haluaisin kuulla

täällä ainakin yksi,ikää 55v.Kohtu ja munasarja poistettu 31vuotiaana.Hormoonikorvaushoitoa 15v.
Mutta,mutta,painon kanssa eri mieltä täs 3vuotta.
Kyllä minä painon alas saan mut eriasia saada se sit myös pysymään.Viime vuoden puolella pudotin painoani 8viik.-8kg.Niska ote pitäsi taasen saada ja 11kg pois.rasvanpolttokeitto antoi minulle ainakin viimeks sysäyksen sit jatkoin Nutriletilla.Minun viholliset on valkoiset tuotteet ne pitäs saada pois.

Hei,

Laihduttaessa menettää aina lihaksia ja luuta. Erityisesti vaihdevuosi-iässä ja sen jälkeen kannattaa vaalia luustoaan. Siksi ehdotan laihdutukseen riittävästi kalsiumia, D-vitamiinia ja vihanneksia ja luuliikuntaa (juoksu, tanssi, hyppynaru). Luita heikentää kahvi ja runsas proteiinien nauttiminen. Tee vahvistaa luita (fosforia). Camelinaöljy vahvistaa verisuonia ja tekee ihon pehmeäksi (omega3rasvat). Samoja on pellavansiemenrouheessa, auringinkukansiemenissä ja lohessa. Näissä on rasvaa ja sitä tietenkin kohtuudella. Käytän kamelinaöljyä salaattikastikkeeseen.

Osteoporoosi on niin ikävä ja yleinen tauti, että kannattaa vahvistaa luitaan, vaikkei riskiryhmään kuuluisikaan. Ehdotan siten hyppelevää liikuntaa. :)

Olen nelikymppinen ja omat kolesteroli- ja verenpainearvoni laski ihanteellisiin suositusarvoihin noudattamalla elämäntapasuosituksia: rajoitin suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa ja lisäsin kasviksia, kalaa, hedelmiä, liikuntaa ja kasviöljyjä. Helmikuussa ehtii nostaa kunnon kesäksi. Puolimaratonilla tavataan?

Osteoporoosin riskitekijöitä ovat mm.
- vaihdevuodet
- laihuus (BMI