Eilen
Aamupala
Kahvi rasvattomalla maidolla 6 dl
Vesi 5 dl
Välipala
Omena, keskikokoinen 200g
Päivällinen
Riisi (pitkäjyväinen, puuroutumaton 65 gr
Atria jauhelihapihvi 2 kpl
Sienikastike 1 dl
Leipä,vaasan täyshyvä,monivilja 1 kpl
Juusto, Polar 5% (Valio) 1 siivu
Keittokinkkuleike 1 kpl
Piimä, rasvaton 1,8 dl
Vihr. tankoparsa, Rainbow 2 kpl
Kukkakaali 50gr
Iltakahvi
Kahvi rasvattomalla maidolla 5 dl
Vesi 5 dl
Napostelupähkinöitä 50 gr
Iltapala
Vihreä tee 4 dl 5 gr sokeri
Juusto, Polar 5% (Valio) 2 siivu
Keittokinkkuleike 2 kpl
Creme bonjour aurinkokuivattu tomaatti 10gr
Perheleipureiden perinteiset ruispalat 1 kpl
Iltapala 2
Kananmuna, keitetty 2 kpl
Keiju kevyt 2 tl
hh / prot /rasva / kuitu
160,5 /105,1/ 98,8/ 14,2
1823.4kcal
Iltapainosta ei ole pudonnut kuin 500gr ja aamupainosta 400 gr viikon aikana, mutta tästä eteenpäin hyvillä mielin.Liikunnan lisääminen varmasti auttaisi.
Aamupala
Kahvi rasvattomalla maidolla 6 dl
Vesi 5 dl
Välipala
Omena, keskikokoinen 200g
Päivällinen
Riisi (pitkäjyväinen, puuroutumaton 65 gr
Atria jauhelihapihvi 2 kpl
Sienikastike 1 dl
Leipä,vaasan täyshyvä,monivilja 1 kpl
Juusto, Polar 5% (Valio) 1 siivu
Keittokinkkuleike 1 kpl
Piimä, rasvaton 1,8 dl
Vihr. tankoparsa, Rainbow 2 kpl
Kukkakaali 50gr
Iltakahvi
Kahvi rasvattomalla maidolla 5 dl
Vesi 5 dl
Napostelupähkinöitä 50 gr
Iltapala
Vihreä tee 4 dl 5 gr sokeri
Juusto, Polar 5% (Valio) 2 siivu
Keittokinkkuleike 2 kpl
Creme bonjour aurinkokuivattu tomaatti 10gr
Perheleipureiden perinteiset ruispalat 1 kpl
Iltapala 2
Kananmuna, keitetty 2 kpl
Keiju kevyt 2 tl
hh / prot /rasva / kuitu
160,5 /105,1/ 98,8/ 14,2
1823.4kcal
Iltapainosta ei ole pudonnut kuin 500gr ja aamupainosta 400 gr viikon aikana, mutta tästä eteenpäin hyvillä mielin.Liikunnan lisääminen varmasti auttaisi.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tänään
Aamupala
Kahvi rasvattomalla maidolla 4 dl
Vesi 0,5 ltr
Välipala
Omena, keskikokoinen 200g
Kahvi rasvattomalla maidolla,
Vesi 0,5ltr
Lounas
Piimä, rasvaton 2 dl
Tankoparsa 2kpl
Kukkakaali 50gr
Atria jauhelihapihvi 106gr
Leipä,vaasan täyshyvä,monivilja 1 kpl
Juusto, Polar 5% 2 kpl
Creme bonjour aurinkokuivattu tomaatti 10gr
Kahvi rasvattomalla maidolla 4 dl
Päivällinen
Juusto, Polar 5% 2 kpl
Keiju kevyt margariini 10gr
Näkkileipä 2kpl (täysrukiinen)
Kuppikeitto, tomaatti-basilika 2.5 dl
Estrella sour cream&onion sipsit 10gr
Vesi 0.3ltr
Iltatee
Vihreä tee + 5 gr sokeria
Omena, keskikokoinen 200g
hh / prot /rasva / kuitu
160,5 /105,1/ 98,8/ 14,2
997.7kcal
Tänään
Aamupala
Kahvi rasvattomalla maidolla 6 dl
Vesi 5 dl
Välipala
Perheleipureiden perinteiset ruispalat 1 kpl
Creme bonjour aurinkokuivattu tomaatti 10gr
Kahvi rasvattomalla maidolla 2 dl
Vesi 5dl
Päivällinen
Chili con carne paistijauhelihasta 2,5dl
Riisi (pitkäjyväinen, puuroutumaton 65gr
Piimä, rasvaton 2dl
Leipä,vaasan täyshyvä,monivilja 1 kpl
Vihr. tankoparsa, Rainbow 2 kpl
Makeinen 3 kpl
Iltatee
Vihreä tee + sokeri 5gr
Välipala
Omena, keskikokoinen 120gr
Iltapala
Piimä, rasvaton 1.5dl
Juusto, Polar 5% (Valio) 2 siivu
Creme bonjour aurinkokuivattu tomaatti 10gr
Perheleipureiden perinteiset ruispalat 0,5 kpl
Leipä,vaasan täyshyvä,monivilja 1 kpl
Chili con carne paistijauhelihasta 25gr
hh / prot /rasva / kuitu
196,2 /76,1 /23,6 /20,9
1322.2kcal
Toivottavasti en sorru namuihin elokuvan merkeissä....
Korjaus eiliseen, koska karkkeja söin illalla 150 gr.
hh / prot /rasva / kuitu
325,2/ 78,8 /24,6 /20,9
1862Kcal
Tiivistettynä eilinen
hh / prot /rasva / kuitu
216,4/78,2 /18,1 /15,6
1359.1kcal, näistä karkit 260Kcal
Iltapainosta tippunut 24.1-2.2 800 gr
Aamupainosta tippunut 24.1-3.2 700 gr
Ei huima tahti, mutta tahti kuitenkin...
Tänään
hh /prot /rasva / kuitu
159,3/62,8/ 50 /11,3
1342.1kcal
näistä sipsit 495Kcal
Tänään
hh /prot /rasva / kuitu
144,1/58,3/ 26,7/ 2,5
1138.5kcal