Olen nyt jonkun aikaa katsellut noita massan lisääjiä sillä silmällä että voisin vaikka kokeilla. Pari puolituttua on tässä viimeaikoina kasvanut ihan silmissä, ja olisihan se kiva itsekin saada vähän lihaksia tuohon luiden ympärille kun olen 190 pitkä ja painan vain 70kg, eli aika ruipelo. Olen harrastanut nuorempana budolajeja ja nyt pienen tauon jälkeen vajaan vuoden Krav Magaa, eli kunto on kohtalainen. Kuntosalilla käynnin ajattelin aloittaa huomenna.
Mutta miten on kun minulla on laktoosi-intorelanssi ja noissa massanlisääjissä näkyy olevan lähes poikkeuksetta maitoproteiinia (kaikissa?), mikä on laktoosi-intoleraatikolle juuri se kaikista pahin aine. Onko siis olemassa mitään massanlisääjää mistä tuo puuttuisi ja mikä kaikenlisäksi vielä toimisikin? : )
Muutenkin kaikki tieto noista mömmöistä olisi tervetullutta!
Mutta miten on kun minulla on laktoosi-intorelanssi ja noissa massanlisääjissä näkyy olevan lähes poikkeuksetta maitoproteiinia (kaikissa?), mikä on laktoosi-intoleraatikolle juuri se kaikista pahin aine. Onko siis olemassa mitään massanlisääjää mistä tuo puuttuisi ja mikä kaikenlisäksi vielä toimisikin? : )
Muutenkin kaikki tieto noista mömmöistä olisi tervetullutta!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ne valmiina myytävät on usein suht hiilari voittoisia, eli massaa tulee mutta läskin muodossa enemmän kuin lihasta. Toki jos sul nopee aineenvaihdunta niin tarviit sen tyyppistä, mutta...
viking power hiilari protsku suhde oli 1:1 eli itse ainakin sinne suuntaan kallistuisin. Laktoosi-intolerantikkona tää oma ohje ei funkkaa mut voihan sen soveltaa veteen tai maustaa kaakaon sijaan fun lightilla etc...
Sekoitan itse omani whey3 ja maltosta maitoon ja maustan kaakaolla. Litran maitoon kun tekee saa aika tuhdin pommin, pari semmosta päivässä kunnon treenin ja levon kanssa niin kasvaa. Tietenkin normaalin proteiinipitoisen hyvän kotiruoan kanssa. Protskua otan vakiona 2-2,5 grammaa/pv/kilo eli reilu 200-250 grammaa/ehtoo. Rasvoista 20-30% energiasta ja loput hiilareista. Ei toistaiseksi läskiä merkittävämmin ole kertynyt, sillä lihomisen kannalta hiilarit on avain asemassa. Natuna on kuitenkin annettava aikaa ja esim itse massaa hommatessa teen treenit tosi harvoin, kierto 2 vk. ja neljässä osassa.
Mut jos sul ei oo ruokavalio taustaa ja sitä puolta hyödynnetty jo niin paremman safkan syöminen ja riittävän suuren määrän syöminen tuo jo kasvua. Sieltä aloittaisin.
Jos frendit "kasvaa silmissä" on massanlisäykseen käytetty muutakin kuin rekeä... jos nyt ihan dramaattisesta kasvusta puhutaan.. tosin ei silloinkaan lihasmassa mitään 10 kiloa puolessa vuodessa kasva... tai saa tosiaan osua lääkkeet kohdilleen.
Että laktoosi-intoleranssi jo nimensä mukaisesti liittyy laktoosiin eli maitosokeriin. Eli kysessä on ongelma maitosokerin pilkkomisen kanssa. Tähän ei siis liity mitenkään proteiinit, jotka aiheuttavat taasen allergiaa.