Olen painoindeksiltäni 25, lievä ylipaino. Olisin aikeissa pudottaa korkeintaan 10 kiloa. En ennen liikkunut kirjaimellisesti juuri ollenkaan ja suurin osa painosta tulee "löysästä" ja kunto on huono. Nyt kyselisinkin kaikilta kokeneemmilta, saanko kilot lähtemään:
* ruokavalio pysyisi lähes ennallaa, mutta pahimmat (eli suklaat ja chipsit ja limsat ym ym pois). laskisin, että päivittäinen kalorimäärä siinä 1800 paikkeilla, joskus yli. suurin osa kunnon ruoasta.
*päivittäistä kuntoilua, puoli tuntia reipas kävely/hölkkä ja joka päivä 1/2-2 tuntia jumppaa. päälle kouluun pyöräily ja koiran käyttäminen.
Pitäisikö karsia kalorimäärä raa`asti sinne 1200 paikkeille? Vai onnistunko hoikentamaan ja ennekaikkea KIINTEYTTÄMÄÄN itseni tuolla liikunnalla. Kun liikun, pidän aina huolen, että tulee ainakin vähän hiki.
Kiitos jo nyt vastanneille! :)
Riittääkö tämä?
2
458
Vastaukset
- jennina(::
Moi, ja aluksi sanon että tosi hienoa kun olet tuommoisen päätöksen tehnyt että painoa pudotat! :)
Kannattais se kalorimäärä sinne 1500-1700 kcal paikkeille laittaa. Ja kyllä suosittelisin että tuo koostuisi kokonaan terveellisestä ruoasta. Vihanneksia, hedelmiä, juureksia ym.. ja vaikka kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Herkkupäivän voisit pitää vaikka kerran viikossa, jolloin söisit kohtuudella herkkuja.
Kuntoilusta sen verran, että tuo päivittäinen hölkkä/reipas lenkki on hyvä juttu. Mutta tuosta jumpasta. Jos joka päivä jumppaat 2 tuntia, luulisin että jossain vaiheessa alkaa kyllästyttämään. Eikö kannattais tehdä vaikka joka päivä 45 min lenkki ja jumpata vaikka kunnon hikijumppa 2-3 kertaa päivässä?
Tuo kiinteytyminen on vähän huono ilmaisu, käytännössä se tarkoittaa sitä, että lihas kasvaa. Mutta siitä ei ole kamalasti hyötyä, jos päällä on höllyvää. Joten laihduta se 10 kiloa pois ja samalla voit tehdä lihaskuntoa, lihakset muokkaa kroppaa aika kivasti ;)
Tsemppiä sulle! :))- jennina(::
Siis hikijumppaa tarkoitin 2-3 kertaa viikossa. Olempas tyhmä! :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi383662Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal273219- 652855
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak832690- 351748
Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no801680- 281507
- 151485
Olisitpa se hellä
Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k231474- 281468