Olen painoindeksiltäni 25, lievä ylipaino. Olisin aikeissa pudottaa korkeintaan 10 kiloa. En ennen liikkunut kirjaimellisesti juuri ollenkaan ja suurin osa painosta tulee "löysästä" ja kunto on huono. Nyt kyselisinkin kaikilta kokeneemmilta, saanko kilot lähtemään:
* ruokavalio pysyisi lähes ennallaa, mutta pahimmat (eli suklaat ja chipsit ja limsat ym ym pois). laskisin, että päivittäinen kalorimäärä siinä 1800 paikkeilla, joskus yli. suurin osa kunnon ruoasta.
*päivittäistä kuntoilua, puoli tuntia reipas kävely/hölkkä ja joka päivä 1/2-2 tuntia jumppaa. päälle kouluun pyöräily ja koiran käyttäminen.
Pitäisikö karsia kalorimäärä raa`asti sinne 1200 paikkeille? Vai onnistunko hoikentamaan ja ennekaikkea KIINTEYTTÄMÄÄN itseni tuolla liikunnalla. Kun liikun, pidän aina huolen, että tulee ainakin vähän hiki.
Kiitos jo nyt vastanneille! :)
* ruokavalio pysyisi lähes ennallaa, mutta pahimmat (eli suklaat ja chipsit ja limsat ym ym pois). laskisin, että päivittäinen kalorimäärä siinä 1800 paikkeilla, joskus yli. suurin osa kunnon ruoasta.
*päivittäistä kuntoilua, puoli tuntia reipas kävely/hölkkä ja joka päivä 1/2-2 tuntia jumppaa. päälle kouluun pyöräily ja koiran käyttäminen.
Pitäisikö karsia kalorimäärä raa`asti sinne 1200 paikkeille? Vai onnistunko hoikentamaan ja ennekaikkea KIINTEYTTÄMÄÄN itseni tuolla liikunnalla. Kun liikun, pidän aina huolen, että tulee ainakin vähän hiki.
Kiitos jo nyt vastanneille! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Moi, ja aluksi sanon että tosi hienoa kun olet tuommoisen päätöksen tehnyt että painoa pudotat! :)
Kannattais se kalorimäärä sinne 1500-1700 kcal paikkeille laittaa. Ja kyllä suosittelisin että tuo koostuisi kokonaan terveellisestä ruoasta. Vihanneksia, hedelmiä, juureksia ym.. ja vaikka kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Herkkupäivän voisit pitää vaikka kerran viikossa, jolloin söisit kohtuudella herkkuja.
Kuntoilusta sen verran, että tuo päivittäinen hölkkä/reipas lenkki on hyvä juttu. Mutta tuosta jumpasta. Jos joka päivä jumppaat 2 tuntia, luulisin että jossain vaiheessa alkaa kyllästyttämään. Eikö kannattais tehdä vaikka joka päivä 45 min lenkki ja jumpata vaikka kunnon hikijumppa 2-3 kertaa päivässä?
Tuo kiinteytyminen on vähän huono ilmaisu, käytännössä se tarkoittaa sitä, että lihas kasvaa. Mutta siitä ei ole kamalasti hyötyä, jos päällä on höllyvää. Joten laihduta se 10 kiloa pois ja samalla voit tehdä lihaskuntoa, lihakset muokkaa kroppaa aika kivasti ;)
Tsemppiä sulle! :))
Siis hikijumppaa tarkoitin 2-3 kertaa viikossa. Olempas tyhmä! :D