Joku älypää varmaan kyselee miksi postitan tällaista VHH- palstalle. Mutta siinä se nyt on, tiedoksi kaikille. Suomalaiset syövät noin 200 grammaa lihaa keskimäärin vuorokaudessa ja siihen kalaruoat päälle. Olisiko syytä puolittaa lihankulutus ennenkuin joudutaan vaikeuksiin verenpaineen vuoksi?
http://www.verkkoklinikka.fi/news_and_articles/view_article.xsp?articleOID=1138794191_250_920f
Kasvisproteiini alentaa verenpainetta
Coronaria Media Oy 01.02.2006
Ison kansainvälisen tutkimuksen mukaan kasvisperäisen proteiinin kulutus alentaa verenpainetta, mutta eläinperäisellä proteiinilla ei ole tätä vaikutusta. Tutkimukseen osallistui lähes 5 000 henkilöä neljästä maasta. Osallistujien verenpaine mitattiin vastaanotolla kahdeksan kertaa neljällä vastaanottokäynnillä. Ruokavalio arvioitiin haastattelemalla osallistujat neljästi. Lisäksi kaikilta kerättiin kahdesti virtsa vuorokauden ajalta. Mitä enemmän osallistujat söivät kasvisperäistä proteiinia, sitä alhaisempi heidän verenpaineensa oli. Kasvisproteiinia on runsaasti mm. viljassa, pavuissa ja soijassa. Jo pienikin lisäys kasvisproteiinin määrässä alensi verenpainetta. Eläinproteiinia on runsaasti lihassa, kalassa ja maitotuotteissa. Kasvisproteiinin vaikutus ei selittynyt muilla tekijöillä, kuten liikunnalla, suolan käytöllä tai painolla. Lihaa ja maitotuotteita runsaasti syövien verenpaine oli korkeampi kuin kasvispainotteisemmin ruokailevien, mutta tässä sekoittavina tekijöinä oli mm. lihaa runsaasti syövillä yleinen lihavuus. Kasvisproteiinin verenpainetta alentavaa vaikutusta on vaikea selittää. Tutkimusryhmän mukaan on mahdollista, että kasvisten mukana saamme runsaasti magnesiumia ja ravintokuituja, jotka voisivat vaikuttaa edullisesti verenpaineeseen. Kasvisproteiinissa on täsmälleen samoja rakennusaineita kuin eläinproteiinissa, tosin eri suhteissa. Nauttimamme aminohapposekoituksen koostumuksella voi kuitenkin olla suurempi merkitys kuin aavistammekaan.
Archives of Internal Medicine 2006;166:79-8
http://www.verkkoklinikka.fi/news_and_articles/view_article.xsp?articleOID=1138794191_250_920f
Kasvisproteiini alentaa verenpainetta
Coronaria Media Oy 01.02.2006
Ison kansainvälisen tutkimuksen mukaan kasvisperäisen proteiinin kulutus alentaa verenpainetta, mutta eläinperäisellä proteiinilla ei ole tätä vaikutusta. Tutkimukseen osallistui lähes 5 000 henkilöä neljästä maasta. Osallistujien verenpaine mitattiin vastaanotolla kahdeksan kertaa neljällä vastaanottokäynnillä. Ruokavalio arvioitiin haastattelemalla osallistujat neljästi. Lisäksi kaikilta kerättiin kahdesti virtsa vuorokauden ajalta. Mitä enemmän osallistujat söivät kasvisperäistä proteiinia, sitä alhaisempi heidän verenpaineensa oli. Kasvisproteiinia on runsaasti mm. viljassa, pavuissa ja soijassa. Jo pienikin lisäys kasvisproteiinin määrässä alensi verenpainetta. Eläinproteiinia on runsaasti lihassa, kalassa ja maitotuotteissa. Kasvisproteiinin vaikutus ei selittynyt muilla tekijöillä, kuten liikunnalla, suolan käytöllä tai painolla. Lihaa ja maitotuotteita runsaasti syövien verenpaine oli korkeampi kuin kasvispainotteisemmin ruokailevien, mutta tässä sekoittavina tekijöinä oli mm. lihaa runsaasti syövillä yleinen lihavuus. Kasvisproteiinin verenpainetta alentavaa vaikutusta on vaikea selittää. Tutkimusryhmän mukaan on mahdollista, että kasvisten mukana saamme runsaasti magnesiumia ja ravintokuituja, jotka voisivat vaikuttaa edullisesti verenpaineeseen. Kasvisproteiinissa on täsmälleen samoja rakennusaineita kuin eläinproteiinissa, tosin eri suhteissa. Nauttimamme aminohapposekoituksen koostumuksella voi kuitenkin olla suurempi merkitys kuin aavistammekaan.
Archives of Internal Medicine 2006;166:79-8
Vastaukset 32
Vanhimmat
Miksi sitten VHH:ta noudattavien verenpaine alenee? Tästä on olemassa useita tutkimuksia ja case-studyja.
Olisko kyseessä ruokavalioon liittyen kyseessä monifaktorinen asia? Jos tutkit VHH:ta, niin silloin tutkimus pitää ottaa huomioon ruokavalion muodostama kokonaisuus, johon kuuluu mm. rasvalähteiden monipuolistaminen, runsaampi kasvisten saanti ja mikroravinteiltaan huonojen hiilihydraattien poistaminen.
Eli, teepä meta-analyysi nämä tekijät huomioon ottaen. Mikä onkaan tulos?
"mutta tässä sekoittavina tekijöinä oli mm. lihaa runsaasti syövillä yleinen lihavuus".
Kun runsaasti lihaa ja hiilihydraatteja syövä henkilö laihduttaa karsimalla hiilihydraatit minimiin, niin sen jälkeen voi syödä vapaasti lihaa eikä sillä ole mitään vaikutusta verenpaineeseen.
jo 13kk.n ajalta.
lääkäriin vasta helmikuun lopulla kuulemaan, mikä on verenpaine ja kolesteroli. Kuhan höpäjää.
Oikein hienosti luotu tarina, jossa ei välttämättä ole totta kuin näppäinten naputtelu ja sekin vain mainosmielessä. Ei kukaan täysjärkinen istuisi 13 kuukautta 12 tuntia päivässä netin ääressä suoltamassa viestejä. Liikkumattomuus on suuri terveysriski. Mutta on eri juttu, jos siitä on taloudellista hyötyä.
paljon enemmän kuin 13sec kokemus.
sinulatakin. mars mars lääkräiin siitä kuulemaan tuomiosi.
etten istuskele netin ääressä kuin satunnaisesti. Nyt on lomapäivä, ja tänä aamuna ja eilen illalla olen siivonnut kotia. Kävelen työmatkoja alkuviikosta n. 40 min. päivässä ja loppuviikosta käyn lenkillä ja uimassa ja kuntosalilla parikin kertaa. Kun olen ollut liikkumassa ulkona, sillä aikaa täällä vaan jauhetaan, mikä on terveellistä! Huvittavaa, mutta jauhakaa vaan, kyllä meidän terveydenhuoltomme korjaa, mitä korjattavissa on, vaikkei liikkumattomuuden seuraukset näykään heti.
näkynyt aamulla Myyrmäen uimahallissa kello 6.30. Ihan rauhassa sai uida, eikä lannanlevittäjät häirinneet pätkääkään. Mitähän sinäkin vähäjärkinen ymmärrät terveysriskeistä?
me käydään, vai onko sinun maailmasi rajoittunut Myyrmäki-netti-votkin´s-ilotalo linjalle?
kun täällä kokoajan kirjoittelet. Onneksi ei tarvitsi siinä läävässä asua.
ettei kannata kirjoitella muiden liikkumattomuudesta ja netissä istumisesta, kun ei tiedä totuutta. Siinä paljastaa tyhmyytensä kun olettaa asioita ja oletukset menee pieleen.
itsekin toimisit niin. Olet esittänyt olettamuksia, ihmisistä, tietämättä mistään mitään.
tiedät tänne palstalle kirjoittajista.
tietävänikään.
toinen ääni kellossaaaa.
Ylätys!
KUN en ole sinua nimitellyt vähäjärkiseksi, mikä sinut oikeuttaa nimittelemään minua? Et tunne minua ollenkaan, enkä toisekseen tunne minäkään sinua, kuka oikein todellisuudessa olet, oletko laihduttaja vai mainosmies. Kuitenkin istut netin ääressä jokaikinen päivä ja vastaat viesteihin 5-10 minuutin päästä, joka todistaa, että olet joko nettiriippuvainen tai mainosmies. Sitäkään ei kukaan voi tietää, oletko ollut uimassa, koska sinun on tärkeää luoda profiilistasi taydellisyyden perikuva, ja sehän onnistuu sanoja toistensa perään naputtelemalla. Palkkaako sinulle maksetaan, ja vielä siitä, että nimittelet täällä toisia vähäjärkisiksi. Teet mainostamallesi ruokavaliolle vain hallaa, ja tietääkö siitä tämä esikuvasi? Ei kiinnosta koko ruokavalio, jos sen käyttäjät ovat tuommoisia, mutta en viitsi käyttää samanlaista alatyyliä kuin sinä.
Missä on todisteet, että ET olisi noilla lukemattomilla nimimerkeillä haukkunut täällä Kiriliä/muita?
Muista, sinä esitit väitteen, todistus vastuu on siis sinulla!
Ja miksi pitäisi edes?
väittämään todeksi, niin tällä palstalla on sinulla silloin todistamisvastuu. Samat säännöt kaikilla.
alatyyliä käyttää? Minua on kyllä nimitelty jos milläkin ja vähäjärkinen on niistä lievemmästä päästä. Tyhmäksi, idiootiksi, vainoharhaiseksi hölmöksi on mainittu ja kirjoittipa tuolla joku urpo käteen vetämisestä ja paskan syömisestä.
Kyllä sitä osataan loukkaantua minun kirjoituksista, mutta minä en koskaan aloita näitä nimittelyjä, osaan kyllä antaa takaisin jos niikseen tulee.
Kukahan se kirjoittikaan "ettei kukaan täysjärkinen jne....
Toi sano ensin, mä vain sanoin takaisin..
ei paskan jauhaminen, johon syyllistyy suurin osa täällä kävijöistä(myös minä).
kuka kirjoittikaan lasten ta.....sta ja pe......tä?
Aloita itsestäsi!
riittää kun vähentää hiilarien syöntiä.
Lihavien kannattaa jättää kalan syöminen, niin ei sairastu.
Minkähän alan asiantutija mahdat olla?
ite en pidä huonona mitään luonnollista protskua. Vhh:lla on tullu oltua yli vuosi ja viimeviikolla otettiin rasvat, kolesterolit ja sokerit ja olivat parantuneet vaan kolmen vuoden takaa jolloin en karppauksesta edes tiennyt.
Päivittäin vedän naamaan munaa ja pekonia aamulla. Koskaan en osta laittia. Oltermanni 40% ja kuohukermaa ja ranskankermaa 38 % ja voita/öljyä/pähkinöitä ja jne...
On se vaan kumma miten silti voi paremmin...200 g lihaa on pientä vielä ihmisen elämässä.
Kyllä täällä tiedetään muutenkin että vastustajien ymmärrystaso on alhainen. Vain vanha totuus kelpaa, mutta ei tietenkään yli 6kk vanha.
Siinä faktatietoa proteiineista:
http://www.sportsnutritionsociety.org/site/pdf/Manninen SNRJ 1-1-45-51-2004.pdf
Faktatietoa erittäin vähähiilarisesta:
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-3-9.pdf
ei kerro mitä lihan kanssa lisukkeena nautittiin. Vhh dietti ei tarkoita pelkästään lihan, kalan syömistä. Lisukkeina käytetään kasviksia ja salaatteja jotka eivät sisällä hiilihydraatteja paljon. Vhh:ssa suositaan nimenomaan luonnollisia rasvoja, kasviöljyjä sekä eläinrasvoja. Ns. transrasvoja vältetään. Transrasvat ovat margariineja tms teollisesti kiinteään muotoon muutettuja kasviöljyjä.
Vhh dieetti ei tarkoita ylenmääräistä lihan syömistä. Normaalista ateriasta on vain jätetty aikaisemmin käytetyt, tutuksi tulleet, peruna, riisi ja teolliset viljatuotteet pois.
Ennen esim söin kanan rintapalan kanssa lisukkeena riisiä tai perunaa, leipää, leivän päällä juustoa ja margariinia juomana maitoa ja tietenkin kasviksia ja salaattia. Nyt jätin vain leivän, maidon, riisin/perunan ja margariinin pois! Kätevää, syön vain herkullisimmat osat!
Mitä tulee vhh:n dieetin tutkimuksiin niin sitä ei ole tutkittu juuri lainkaan sen takia koska se on valtavirta ajattelun vastaista.