Hei!
Olisin kysellyt noista netistäkin löytyvistä energiantarpeen mittaavista laskureista: ovatko ne kovinkin epäluotettavia? Ne antavat minulle tulokseksi 1700-2100 kcal/päivä ja haluaisin tietää, pitääkö se lähellekään paikkansa tai oikeammin, paljonko minun tulisi syödä jotta laihtuisin (n.5-10kg)..
Olen 19-vuotias nuori nainen, (vaivaiset) 154cm pitkä ja painan 56,5kg eli huitelen ihannepainon ylärajoilla. Liikun päivittäin reippaasti kävellen useamman kilometrin matkoja, yhteensä ehkä tunnin verran. Lisäksi käyn kaksi kertaa viikossa kevyessä jumpassa sekä kuntosalilla tekemässä n.1,5h treeniä 1-3 kertaa viikossa.
Olen tosiaan hieman pyöreä ja haluaisin hoikistua hieman, mutta tarpeeksi hitaasti jotteivät kilot tulisi heti ryminällä takaisin.
Osaisiko joku kertoa paljonko minun pitäisi saada energiaa päivässä, jotta laihtuminen onnistuisi?
Olisin kysellyt noista netistäkin löytyvistä energiantarpeen mittaavista laskureista: ovatko ne kovinkin epäluotettavia? Ne antavat minulle tulokseksi 1700-2100 kcal/päivä ja haluaisin tietää, pitääkö se lähellekään paikkansa tai oikeammin, paljonko minun tulisi syödä jotta laihtuisin (n.5-10kg)..
Olen 19-vuotias nuori nainen, (vaivaiset) 154cm pitkä ja painan 56,5kg eli huitelen ihannepainon ylärajoilla. Liikun päivittäin reippaasti kävellen useamman kilometrin matkoja, yhteensä ehkä tunnin verran. Lisäksi käyn kaksi kertaa viikossa kevyessä jumpassa sekä kuntosalilla tekemässä n.1,5h treeniä 1-3 kertaa viikossa.
Olen tosiaan hieman pyöreä ja haluaisin hoikistua hieman, mutta tarpeeksi hitaasti jotteivät kilot tulisi heti ryminällä takaisin.
Osaisiko joku kertoa paljonko minun pitäisi saada energiaa päivässä, jotta laihtuminen onnistuisi?
Vastaukset 1
Vanhimmat
syo 1500 kaloria. Laihdut ihan varmasti, eikä ole liian rankka dietti kun kuitenkin liikut aika kivasti :)Ja hiljaa hyvä tulee niinkuin itekin sanoit.