tavoitteeni olisi tiputtaa painoa 2-4kg
ja pienempi rasva% eli kiintämpi ja hoikempi olemus.
ongelma on että en pysty tällä hetkellä harrastamaan juurikaan liikuntaa, eli tavoitteeni saavuttaminen tulisi perustua pitkälti ruokavalioon.
eli nmitä tulisi syödä?
onko muita jotka ovat saaneet tuloksia aikaan pelkillä ruokavalion muutoksilla?
ja pienempi rasva% eli kiintämpi ja hoikempi olemus.
ongelma on että en pysty tällä hetkellä harrastamaan juurikaan liikuntaa, eli tavoitteeni saavuttaminen tulisi perustua pitkälti ruokavalioon.
eli nmitä tulisi syödä?
onko muita jotka ovat saaneet tuloksia aikaan pelkillä ruokavalion muutoksilla?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Eli suosittelisin hiilihydraattitietoista diettiä. Hyväkarppaus voisi olla noin pienelle kilomäärälle sopivin. Kannattaa hommata karppauskirja ja/tai etsiä tietoa netistä.
Yksinkertaisena ja lyhyenä neuvona: Lisää proteiinin määrää niin, että se kattaa (vähintään) 20-25% päivittäisestä energia määrästä.
Kun vähentää hiilareita niin rasvan ja proteiinien prosenttiluvuista tulee tosi isoja. Ei se mitään kun sen tietää. Itsekin ostin pari kirjaa tuosta aiheesta enkä ole katunut. Viimeksi katselin hyvät hiilarit nimistä kirjaa mikä nimestä huolimatta vaikutti toimivalta. En ostanut, en tartte enää!