Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kummalla parempi tulos?

    Olen harjoitellut 4krt viikossa ojentajaa ja hauiskääntöä, molempia 30min kerralla 15x sarjoilla ja noin minuutin tauoilla. Eli ensin ojentajaa 30min ja sit hauiskääntöä 30min. kysymys kuuluukin, että kannattaako minun lisätä painoa niin että jaksan hikisesti tehdä noi 15x aina kerralla vai lisäänkö vain toistoja esim. 30neen ja pidän painon samana tangossa? Vai venytänkö harjoituksen pituutta esim. molempia noin 60min vai riittääkö 30min yhtä liikettä? Kiitos vastauksista!
    4525
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    4 kertaa viikossa hauberia ja ojentajia on kyllä HIEMAN liikaa! esim. 2 kert hauista viikossa riittää. Ja mielummin että välissä on 5-6 päivää palautus aikaa. Sitten tulee kysymykseen että mikä on Sinun tavoitteesi? jos voimaa haluat niin toistoja ei tarvi olla 6 enempää, mielummin vähemmän. Jos massaa hankit niin voisit tehdä 8-10 toistoja 3-6 kertaa ja vaikkapa 3 eri liikettä lihakselle. Sitten kun on nä asiat hallusa ni lisää kyseleen.

    Äänestä

    • niin!

      Äänestä

    • treenaan hauista ja ojentajaa keskimäärin kolme kertaa päivässä. Onko hyvä?

      Äänestä

    VOI VITTU.....

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    thuk kirjoitti:

    Olen harjoitellut 4krt viikossa ojentajaa ja hauiskääntöä, molempia 30min kerralla 15x sarjoilla ja noin minuutin tauoilla. Eli ensin ojentajaa 30min ja sit hauiskääntöä 30min. kysymys kuuluukin, että kannattaako minun lisätä painoa niin että jaksan hikisesti tehdä noi 15x aina kerralla vai lisäänkö vain toistoja esim. 30neen ja pidän painon samana tangossa? Vai venytänkö harjoituksen pituutta esim. molempia noin 60min vai riittääkö 30min yhtä liikettä? Kiitos vastauksista!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu