Aina sanotaan laihduttajille, että syö bananaani tai omena, kun tekee mieli herkutella. Mutta haluaisin oikeasti kuulla, kuinka herkuttelette? Mitkä on pieniä herkutteluhetkiä ja mistä koostuu suuret herkutteluhetket sekä kuinka usein näitä herkutteluhetkiä on esim. viikossa?
Ajattelin ihan itsekin hyödyntää vihjeitänne :).
Ajattelin ihan itsekin hyödyntää vihjeitänne :).
Vastaukset 12
Vanhimmat
Se on muuten aika jännä kun noissa kaupan pullissa on 100 grammaa kohden yhtäpaljon kaloreita kuin vastaavassa määrässä irtokarkkia...Onko se huiputusta sanoa, että otin vain pullan enkä ostanut karkkia, eihän se auta laihtumisessa yhtään enempää vaik sen pullan söiskin makeisten sijaan!
veikkaan että irttareissa on vähemmän kaloreita kuin pullassa, niissähän ei ole rasvaa esmes. Mieluumin söisin karkkia kuin pullaa. Tosin en pidä karkista yhtään..Yökkis pyökkis
Hedelmillä, pistaasipähkinöillä tai muilla pähkinöillä, hunajalla jotainmuuta, espressolla, yrttiteellä, hyvällä ruoalla, viinillä, naisella :). Herkuttelen noin 100 kertaa viikossa. Nautin suunnattomasti kaikesta valmistamastani ruoasta ja juomasta, olen sitäpaitsi loistava kokki.
mahdat sitten olla aika pyöreä myös :) jos noinpaljon herkuttelet,tosin jos liikut paljon niin mikäs siinä :)
Eipä yrttitee, hedelmät tai nainen paljoa varmaan lihota:) Hyvä asenne mielestäni äskeisellä kirjoittajalla, voi kun minäkin pystyisin mieltämään kaiken syömäni herkutteluksi sen sijaan että itku kurkussa nakerran näkkäriä ja kuolaan pizzoja!:D
lounaan yhteydessä jälkiruuan (meillä kuuluu työpaikalla lounaan hintaan). En tosin ota jälkkäriä paljon mutta kuitenkin päivittäin.
Illalla herkuttelen tuoreella ananaksella tai mangolla.
Kerran viikossa on karkkipäivä, jolloin ostan irtokarkkia joku 100 grammaa. Jäätelöstä en kauheasti tykkää, suklaata en syö, sipsit ja muu roskaruoka on pannassa (liian paljon kaloreita laihduttajalle). Tällä tavalla olen kyllä koko ajan vähän laihtunut, tosin harrastan liikuntaa 4 kertaa viikossa ja muuten ruoka-annokset ovat aika pieniä.
5% soijajäätelö, da capo -patukka, salmiakkiaski, vanukas, mustikka/mustaherukka/mansikka fruitie jne.
Järkevää herkuttelua vaikka päivittäin, suklaata tms. max. 2 kertaa viikossa.
Ihan hyvin on pärjännyt, kunhan muistaa rajat siinä herkkujen annoskoossa. Eli ei kannata ostaa enempää herkkuja kuin on "varaa" syödä. Poissa silmistä, poissa mielestä.
melkeinpä joka toinen päivä, mutta lasken niin, että kalorimäärä pysyy oikeana. Näin ei ala vituttaa mikään näkkärin rouskuttaminen, vaan jaksaa sitten taas syödä ihan normaalisti, kun sen lakritsipatukan nyt ottaa. Muuten sitten normaalia ruokaa, pieniä annoksia ja sopivalla energiamäärällä. Tänään on todellinen herkkupäivä, 200 grammaa irtokarkkia, yrttivoipatonkia, chili-korianterikatkarapuja ja thai-wokkia. Ja on muuten toiminut! Kun suo itselleen pieniä herkkuhetkiä, tai säästää niitä vaikka yhteen isompaan viikossa, motivaatio syödä oikein pysyy hyvänä, sen sijaan, että sietokyky ylittäisi ja päässä naksahtaisi niin, että vetäisi taas kaksi kuukautta kaikkea mahollista. Itsellä ennen juuri tämä ongelma, mutta nyt ovat kilot karisseet.
Mango, sharon, marjarahkat, kevytjäätelö, tikkarit(kestää kauan), pieni salmiakkiaski jne.
minulla on aina herkkupäivä kerran viikossa. sillon syön jotain hyvää ruokaa kuten tacot, ostan sipsiä ja pidän ns. kalorivapaan päivän. ja hyvin on toiminu. nyt on jo yhteensä 22kg lähtenyt puolessa vuodessa. oma ongelmani on se että jos ei saa välillä herkkupäivää niin hermostun ja unohdan koko laihdutuskuurin. tämä menetelmä sopii, koska selvästikään ei ole laihdutustani pilannut ja pitää minut järjissäni:) herkkuni viikolla : makeat mandariinit, kanakastike(pieni annos) , jugurtti ja mysli sekä juustoriisikakut.
kun syö viikolla alle 1000kcal, niin voi hyvin pitää viikossa yhden herkkupäivän jollon voi syödä karkkia,sipsiä, popkornia tms..
lisäks, light poppiksissa ei oo kovin paljon kaloreita pussin kokoon nähden! niitä voi hyvin oikein syödä! :)
Olen laihduttanut nyt reilut 5 kiloa keventämällä ruokavaliota ja lisäämällä liikuntaa. Olen aina ollut erityisen perso karkeille, kekseille ja limulle.
On hassua, että sanoit, että laihduttajia neuvotaan syömään banaania tai omena, kun tekee mieli herkutella. Itse syön omenan ja päärynän päivittäin. :D
Mä lähdin laihdutukseen ajatellen, että tämä on elämäntaparemontti. Siksi en ole kieltänyt itseltäni mitään, olen vain harventanut niitä kertoja, jolloin syön hyvää, syön hyvät pienempinä annoksina ja pyrin valitsemaan kevyimmän vaihtoehdon.
Mä herkuttelen joka viikonloppu. Hyvinä viikonloppuina saan karkkihimon tyydytettyä diettorelleilla ja light-limulla, joista ei kauheasti kaloreita kerry. Toisina viikonloppuina tarvitsen sokerisia karkkeja. Lasken aina karkit ruokavaliooni, pyrin jakamaan ne useammalle päivälle ja pyrin urheilemaan niinä päivinä sen verran enemmän, että saan kulutettua lähes kokonaan niistä saamani kalorit.
Kun syön hyvää pyrin keskittymään siihen, ja ottamaan kaiken ilon irti siitä. Ennen saatoin ahmia normikokoisen karkkipussin helpostikin telkkarin tai tietokoneen ääressä. Nyt pyrin syömään herkkuja hitaasti ja todella nautiskella niistä.