siis yritän laihduttaa ja tää keskustelufoorum on saanu mun pääni sekasin, mitä ihmettä on nopeet ja hitaat hiilarit ja mistä niitä saa ja kumpia pitäs saada vai kumpiakin? ja mikä se säästöliekki nyt muka on olevinaan!? en ymmärrä sitä juttua alkuunkaan.valaiskaa tyhmää! (ps. 4viikon aikana -4.5kg!! :)
nopeat ja hitaat hiilarit
pihalla todellakin
10
1000
Vastaukset
- Wilma
Hitaat hiilihydraatit nostavat verensokeria hitaasti, nopeat taas nopeasti.
Laihduttamisen kannalta on parempi syödä hitaita hiilareita, koska ne pitävät verensokerin tasaisempana.
Lisää tietoa löytyy googlettamalla esim. "glykeeminen indeksi". Katri Manninen on kirjoittanut omille laiharisivuilleen varsin hyvin aiheesta:
http://www.kutri.net/gi.html- vaikeeta on
kylläpä on laihduttamisesta tehty hankalaa.
- sirkku.
Pitää muistaa, että myös muut ruoka-aineet vaikuttavat (nopeiden) hiilareiden imeytymisnopeuteen ja siten siihen miten nopeasti verensokeri nousee!
Jos esimerkiksi syö pari lautasellista valkeaa spagettia, on melko varmaa, että VS nousee nopeasti ja sen jälkeen insuliinitaso.
Mutta, jos syö vaikkapa purkillisen tonnikalaa spagetin kanssa, hiilareiden sulamisprosessi hidastuu vatsalaukussa ja suolistossa. - Titta
vaikeeta on kirjoitti:
kylläpä on laihduttamisesta tehty hankalaa.
Ei se laihduttaminen loppujen lopuksi kovin hankalaa ole, nyrkkisääntöhän on, että syöt vähemmän kuin kulutat. Noista hiilihydraateista, eli ns. nopeita hiilareita kannattaa välttää. Niitä on esim. vaaleassa leivässä, hedelmissä, sokerissa, pullassa, karkissa... hitaasti imeytyviä hiilareita puolestaan kannattaa suosia, eli ottaa ruokavalioon vaalean leivän siasta ruisleipä, vihannekset, tumma riisi ja pasta (kaurapasta on ok laihduttajalle). Hedelmiäkään ei tarvitse laihiksella unohtaa, vaikka nopeaa hiilaria sisältävätkin.
Muistathan syödä pieniä aterioita kahden-kolmen tunnin välein, näin verensokerisi ei heittele eikä tee mieli herkkuja! Tsemppiä! - qwree
vaikeeta on kirjoitti:
kylläpä on laihduttamisesta tehty hankalaa.
vähän lisätietoa:
http://www.expressen.se/index.jsp?a=421620 - suuri osa
Titta kirjoitti:
Ei se laihduttaminen loppujen lopuksi kovin hankalaa ole, nyrkkisääntöhän on, että syöt vähemmän kuin kulutat. Noista hiilihydraateista, eli ns. nopeita hiilareita kannattaa välttää. Niitä on esim. vaaleassa leivässä, hedelmissä, sokerissa, pullassa, karkissa... hitaasti imeytyviä hiilareita puolestaan kannattaa suosia, eli ottaa ruokavalioon vaalean leivän siasta ruisleipä, vihannekset, tumma riisi ja pasta (kaurapasta on ok laihduttajalle). Hedelmiäkään ei tarvitse laihiksella unohtaa, vaikka nopeaa hiilaria sisältävätkin.
Muistathan syödä pieniä aterioita kahden-kolmen tunnin välein, näin verensokerisi ei heittele eikä tee mieli herkkuja! Tsemppiä!hiilareista on hedelmäsokeria, joka ei vaikuta verensokeriin ollenkaan niin "draamaattisesti" kuin sokeri, valkeat vehnäjauhot yms.
- Titta
suuri osa kirjoitti:
hiilareista on hedelmäsokeria, joka ei vaikuta verensokeriin ollenkaan niin "draamaattisesti" kuin sokeri, valkeat vehnäjauhot yms.
mutta jos oikein hifistellään, jätetään myös ne hedelmät pois dieetillä ;)
- ihan oikeassa!
suuri osa kirjoitti:
hiilareista on hedelmäsokeria, joka ei vaikuta verensokeriin ollenkaan niin "draamaattisesti" kuin sokeri, valkeat vehnäjauhot yms.
Totta ja lisäksi niistä saa paljon kevyttä vatsantäytettä, kuituja sekä vitamiineja. :) Minen ainakaan luovu päivittäisestä hedelmäannoksestani, vaikka jotkut niistäkin kiihkoilevat.
Kannattaa mieluummin luopua valkoisista jauhoista ja vaihtaa tavallinen sokeri hedelmäsokeriin, jos tykkää sokeria johonkin ripsautella. Silläkin pääsee jo pitkälle! Hedelmät sen sijaan tuovat väriä ja raikkautta ruokiin ja yleensäkin syömiseen, suosittelen! - Kiril
suuri osa kirjoitti:
hiilareista on hedelmäsokeria, joka ei vaikuta verensokeriin ollenkaan niin "draamaattisesti" kuin sokeri, valkeat vehnäjauhot yms.
saat sen sitten kidesokeripussista, hedelmistä tai intiaani/ruokosokerista. Ne kaikki nostavat verensokeria samalla tavoin. Näistä on se etu että niitä ei kiteytetä niinkuin kidesokeria. Kidesokerin valmistuksessa joudutaan käyttämään kemikaaleja ja se ei ole koskaan hyväksi.
- sirkku.
Kiril kirjoitti:
saat sen sitten kidesokeripussista, hedelmistä tai intiaani/ruokosokerista. Ne kaikki nostavat verensokeria samalla tavoin. Näistä on se etu että niitä ei kiteytetä niinkuin kidesokeria. Kidesokerin valmistuksessa joudutaan käyttämään kemikaaleja ja se ei ole koskaan hyväksi.
"tavallisen" ruokosokerin (glykoosin) eroista löytyy vaikka kuinka paljon tietoa, mutta ehkä tuolta on hyvä aloittaa:
http://www.fruisana.com/cms/connect/fruisana/fi/health benefits/
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1383829Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3362964Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt81865Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa51598Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41079- 71934
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar38864- 44774
- 65741
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat22708