Olen harkinnut ottavani selkätreeniin mukaan jonkin ylätaljavedon. Teen selkäpäivänä jo en´nestään maastavetoa/kulmasoutua levytangolla (vuoroviikoin), sekä alataljasoutua. Pyrin ylätaljan kautta saamaan selkään lisää lihasmassaa, leveyttä ja sitä kuuluisaa v-muotoa. Olen kokeillut eri ylätaljavetoja, mutta koska olen vielä suhteellisen noviisi näissä punttihommissa (käynyt salilla vain puoli vuotta), niin ajattelin kysäistä, mikä ylätaljaveto käy parhaiten tarkoitusperiini:
Ylätalja leveällä eteen ns. "lapiokahvalla", ylätalja leveällä eteen myötäotteella, ylätalja eteen kapealla vastaotteella (taitaa muuten olla myös yleinen leuanvedossa käytettävä ote), ylätalja niskan taakse leveällä myötäotteella vai ylätalja kapealla v-kahvalla eteen?
Minkä näistä vedoista olette itse havainneet ottavan parhaiten yläselän lihaksistoon? Kiitos avusta!
Erilaiset ylätaljavedot
6
3139
Vastaukset
- rösbö
Hyvältä näyttää sun tähän astinen ohjelma mielestäni, "tärkeitä" perusliikkeitä otat,hyvä.
Mä ottaisin tohon lisää ylätaljan eteen,suoralla
tangolla tai sitten kapealla kolmiokahvalla.
Vaikka voimaa haluaisit lisää niin en ahnehtisi painoilla vaan maltilla lisäisin,enemmän yrittäisin saada "pumppia" lihaksiin.. - käyttäisin
..lapiokahvatankoa. Kyynärvarret supinaatiossa ei rasita olka-värttinäluulihasta yhtä paljon kuin muut otteet
- ei rasita
niin paljon olkapäitä.
- TeräsHiiri
Ei ole parasta, kaikki on hyviä ja siksi ainakin mä käytän niitä kaikkia, jota suosittelisin sinullekkin. Monipuolisella treenillä pääsee parhaaseen tulokseen.
Mutta jos väkisin haluat, että joku nostetaan ykköseksi, niin 1. paikasta taiselisi veto niskantaakse, sellaisella mutkatangolla ja lapiokahvalla eteen. Tuossa niskantaakse vedossa vaan pitää ola riittävän pitkä se tanko! Ehkä sinun tapauksessasi jopa nostaisin tuon niskantaakse vedon 1., koska teet jo sisäselkään ottavia liikkeitä. Tuo niskantaakse veto rasittaa eniten pelkästään leveää selkälihasta.
Mutta silti, edellä oleva on vain pelkkää teoriaa. Käytännössä mikään liike näistä ei yksin johda niin hyvään lopputulokseen, kuin ne kaikki yhdessä tehtynä monipuolisesti. Siis ei tietenkään samassa treenissä, vaan liikkeitä välillä vaihdellen. - lisää
Suora tanko, leveä myötäote, veto leukaan asti (lämmitellessä voi vetää rintaan). Pysty asento, selkä kaarelle, katse ylös, veto ilman heilumista, rauhallinen palautus. Tuo selän asento on kaiken a ja o mielestäni.
- Olen oppinut
Tekemään V-muotoa selkään ylätaljavedolla (leveä selkälihas) rintakehälle ja hieman takaviistossa asennossa. Kyynärpäät vedetään liikkeen aikana taakse, jolloin lavat menevät yhteen. Liikkeen olen tehnyt myötäotteella perussuoralla tangolla, jota on hieman kulmaan käännetty päistä. Ote hartioita leveämpi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse2366547Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r524606Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi1004431Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli74229Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s393713Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1173628Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä
ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan683606Perussuomalaiset eivät harrasta maalittamista kuten vasemmisto
Huomaa tässä keinotekoisessa "rasismi"-kohussakin kuinka vasemmistolaiset maalittavat Perussuomalaisia. Me emme vastaava233501SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha713283Maataloustuet voi poistaa, naudan tuottajahinta pompsahtanut 25 %
Enää ei tarvitse veronmaksajien tukea, koska maajussi saa lihasta nyt hyvää hintaa. https://yle.fi/a/74-20198739532425