Erilaiset ylätaljavedot

Hyvältä näyttää sun tähän astinen ohjelma mielestäni, "tärkeitä" perusliikkeitä otat,hyvä.
Mä ottaisin tohon lisää ylätaljan eteen,suoralla
tangolla tai sitten kapealla kolmiokahvalla.
Vaikka voimaa haluaisit lisää niin en ahnehtisi painoilla vaan maltilla lisäisin,enemmän yrittäisin saada "pumppia" lihaksiin..

..lapiokahvatankoa. Kyynärvarret supinaatiossa ei rasita olka-värttinäluulihasta yhtä paljon kuin muut otteet

Ei ole parasta, kaikki on hyviä ja siksi ainakin mä käytän niitä kaikkia, jota suosittelisin sinullekkin. Monipuolisella treenillä pääsee parhaaseen tulokseen.

Mutta jos väkisin haluat, että joku nostetaan ykköseksi, niin 1. paikasta taiselisi veto niskantaakse, sellaisella mutkatangolla ja lapiokahvalla eteen. Tuossa niskantaakse vedossa vaan pitää ola riittävän pitkä se tanko! Ehkä sinun tapauksessasi jopa nostaisin tuon niskantaakse vedon 1., koska teet jo sisäselkään ottavia liikkeitä. Tuo niskantaakse veto rasittaa eniten pelkästään leveää selkälihasta.

Mutta silti, edellä oleva on vain pelkkää teoriaa. Käytännössä mikään liike näistä ei yksin johda niin hyvään lopputulokseen, kuin ne kaikki yhdessä tehtynä monipuolisesti. Siis ei tietenkään samassa treenissä, vaan liikkeitä välillä vaihdellen.

Suora tanko, leveä myötäote, veto leukaan asti (lämmitellessä voi vetää rintaan). Pysty asento, selkä kaarelle, katse ylös, veto ilman heilumista, rauhallinen palautus. Tuo selän asento on kaiken a ja o mielestäni.

Tekemään V-muotoa selkään ylätaljavedolla (leveä selkälihas) rintakehälle ja hieman takaviistossa asennossa. Kyynärpäät vedetään liikkeen aikana taakse, jolloin lavat menevät yhteen. Liikkeen olen tehnyt myötäotteella perussuoralla tangolla, jota on hieman kulmaan käännetty päistä. Ote hartioita leveämpi.