Olen harkinnut ottavani selkätreeniin mukaan jonkin ylätaljavedon. Teen selkäpäivänä jo en´nestään maastavetoa/kulmasoutua levytangolla (vuoroviikoin), sekä alataljasoutua. Pyrin ylätaljan kautta saamaan selkään lisää lihasmassaa, leveyttä ja sitä kuuluisaa v-muotoa. Olen kokeillut eri ylätaljavetoja, mutta koska olen vielä suhteellisen noviisi näissä punttihommissa (käynyt salilla vain puoli vuotta), niin ajattelin kysäistä, mikä ylätaljaveto käy parhaiten tarkoitusperiini:
Ylätalja leveällä eteen ns. "lapiokahvalla", ylätalja leveällä eteen myötäotteella, ylätalja eteen kapealla vastaotteella (taitaa muuten olla myös yleinen leuanvedossa käytettävä ote), ylätalja niskan taakse leveällä myötäotteella vai ylätalja kapealla v-kahvalla eteen?
Minkä näistä vedoista olette itse havainneet ottavan parhaiten yläselän lihaksistoon? Kiitos avusta!
Erilaiset ylätaljavedot
6
3064
Vastaukset
- rösbö
Hyvältä näyttää sun tähän astinen ohjelma mielestäni, "tärkeitä" perusliikkeitä otat,hyvä.
Mä ottaisin tohon lisää ylätaljan eteen,suoralla
tangolla tai sitten kapealla kolmiokahvalla.
Vaikka voimaa haluaisit lisää niin en ahnehtisi painoilla vaan maltilla lisäisin,enemmän yrittäisin saada "pumppia" lihaksiin.. - käyttäisin
..lapiokahvatankoa. Kyynärvarret supinaatiossa ei rasita olka-värttinäluulihasta yhtä paljon kuin muut otteet
- ei rasita
niin paljon olkapäitä.
- TeräsHiiri
Ei ole parasta, kaikki on hyviä ja siksi ainakin mä käytän niitä kaikkia, jota suosittelisin sinullekkin. Monipuolisella treenillä pääsee parhaaseen tulokseen.
Mutta jos väkisin haluat, että joku nostetaan ykköseksi, niin 1. paikasta taiselisi veto niskantaakse, sellaisella mutkatangolla ja lapiokahvalla eteen. Tuossa niskantaakse vedossa vaan pitää ola riittävän pitkä se tanko! Ehkä sinun tapauksessasi jopa nostaisin tuon niskantaakse vedon 1., koska teet jo sisäselkään ottavia liikkeitä. Tuo niskantaakse veto rasittaa eniten pelkästään leveää selkälihasta.
Mutta silti, edellä oleva on vain pelkkää teoriaa. Käytännössä mikään liike näistä ei yksin johda niin hyvään lopputulokseen, kuin ne kaikki yhdessä tehtynä monipuolisesti. Siis ei tietenkään samassa treenissä, vaan liikkeitä välillä vaihdellen. - lisää
Suora tanko, leveä myötäote, veto leukaan asti (lämmitellessä voi vetää rintaan). Pysty asento, selkä kaarelle, katse ylös, veto ilman heilumista, rauhallinen palautus. Tuo selän asento on kaiken a ja o mielestäni.
- Olen oppinut
Tekemään V-muotoa selkään ylätaljavedolla (leveä selkälihas) rintakehälle ja hieman takaviistossa asennossa. Kyynärpäät vedetään liikkeen aikana taakse, jolloin lavat menevät yhteen. Liikkeen olen tehnyt myötäotteella perussuoralla tangolla, jota on hieman kulmaan käännetty päistä. Ote hartioita leveämpi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po1496459- 322312
- 1872089
Mitä tämä on
Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut101333Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?
gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.821263- 731067
Hyvää yötä kaivatulleni
En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä241047Nyt on konstit vähänä.
Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,25987Tilinpäätösvaltuusto 27.5
Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty44951Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.
Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke10838