Joo, elikkäs oli tossa keskiviikkona tiukat rinta- ja hauistreenit, josta sitten ei näköjään vieläkään! ole täysin palautunut.
Kysymys kuuluu että, tänään olis selkä ja vatsatreenin vuoro, joten meenkö treenaamaan vai pidänkö lepoa?
Eihän noi liikkeet kyllä mene samoille lihaksille, eli eikö liene sama lähtee jo tänään?
Kysymys kuuluu että, tänään olis selkä ja vatsatreenin vuoro, joten meenkö treenaamaan vai pidänkö lepoa?
Eihän noi liikkeet kyllä mene samoille lihaksille, eli eikö liene sama lähtee jo tänään?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itellä sellanen homma et rinta kipeenä pari päivää sitten tehdystä treenistä ja huomenna olis taas pena päivä. saas kattoo mitä siitäkin tulee mut luulis kyllä että olis palautunut 4 päivässä.
mitä taas tulee nimimerkki "laiskan" aiheeseen niin asi on kaksi piippuinen. ensinnäkkin selkätreeneissä rasittuu hauikset eli jos habat ovat vielä selvästi arat niin siirtäisin treenin huomiseen jos taas eivät niin voit hyvin mennä salille ottamaan selkää ja vatsaa.
joo, kyllä taitaa hauikset olla vielä vähän jumissa kun käden suoristaa niin tuntuu vähän kireeltä.
Kaipa se sitten on lepoa pidettävä vielä se yksi päivä. Vaikka ei kyllä millään malttais.
http://www.crohnjacolitis.fi/cgi-bin/yabb/YaBB.cgi?board=huuhaa_area;action=print;num=1138196335
"vieläkään!" palautunut? saa kyllä melkoinen hormoniheikki olla jos palautuu tiukoista treeneistä päivässä. normaalisti lihaskipu on pahinta juuri parin päivän päästä.
normaalisti jos ei samoja lihasryhmiä treenaa, niin ei muuta kuin salille. pienen pieni epäsuora rasitus aroille lihaksille ei haittaa, päinvastoin - palautuvat vain nopeammin näin.
mutta koska nyt selkätreenin yhteydessä hauis joutuu väkisinkin työskentelemään kovasti, kannattaa ehkä tehdä vain vatsoja ja kulmasoutukin onnistunee. leuanveto ja maastaveto taas kipeillä hauiksillä ei ole kovin hyvä veto.