Tiukkaa asiaa vhh:n vaikutuksista painonhallintaan ja terveyteen ja vielä suomeksi, että kaikki pääsevät mukaan lukemaan.
http://www2.valitutpalat.fi/p322258.html
http://www2.valitutpalat.fi/p322258.html
Vhh ruokavalio laihduttaa
Kiril
238064
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Kaikkihan tuon tietää.
Ei olisi kannattanut tehdä taas itseään naurunalaiseksi tuommoisellalähdekritiikillä.
"Tästä päästäänkin seuraavaan kysymykseen: perustuuko vähähiilihydraattisten dieettien teho hiilihydraattien rajoittamiseen vai kalorimäärän vähenemiseen, joka on usein näiden ruokavalioiden oheishyöty?
Pennsylvanian yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan paino- ja syömishäiriöohjelman kliinisen johtajan Gary Fosterin mukaan tämänhetkinen tieteellinen näyttö viittaa siihen, että laihtumisen aiheuttaa kaloreiden väheneminen. ”Valvotuissa oloissa suoritetut tutkimukset ovat osoittaneet, että jos ihmiset saavat saman määrän kaloreita, ei ole paljonkaan väliä sillä, millaisista ruoka-aineista kalorit ovat peräisin”, Foster sanoo. Hänen mukaansa vähähiilihydraattisella tai runsaasti proteiinia sisältävällä dieetillä saa usein hyviä tuloksia osittain sen ansiosta, että proteiini saattaa tuottaa ihmisille kylläisemmän olon kuin hiilihydraatit, joten he nauttivat vähemmän kaloreita ikään kuin siinä sivussa. Näin he ovat vähemmän alttiita lipsumaan painonpudotusohjelmastaan.
Ei siis ole syytä heittää hyvästejä kaikille hiilihydraateille. Sen sijaan kannattaa syödä sellaisia hiilihydraatteja, jotka tyydyttävät sekä nälän että terveydelliset tarpeet: täysjyvätuotteita, kuten tummaa riisiä, kaurahiutaleita, bulguria, ohraa, täysjyvämuroja, graham- tai moniviljaleipää, ja kasviksia, kuten pinaattia, tomaattia, porkkanaa, palsternakkaa, sekä hedelmiä, kuten omenaa, päärynää, appelsiinia, viinirypäleitä ja marjoja. Kannattaa muistaa myös pavut, linssit, kahviherneet ja muut palkokasvit."
riisiä ja porkkanaa lisäksi, kiitos, Kiril!
Tuossahan kerrottiin miksi VHH on hyvä ruokavalio.
Osa noista listan ruoka-aineista kannattaa jättää pois, ja korvata paremmilla.
Kirilin kirjoittama otsikko ei pidä paikkaansa. Se ilmeni tuosta kohdasta. Ellet sitä huomannut, olet aika typerys. Ei millään pahalla, mutta kannattaa ensin lukea huolella, sitten pikkuisen miettiä jne...
miten tuo lainaamasi teksti kumoaa Kirilin otsikon?
Sisältö:
Vähentämällä kakkujen syöntiä voi todella laihtua. Jippii!!!
Lisäksi kannattaa syödä monipuolisesti täysjyvätuotteita, hedelmiä, kasviksia ja palkokasveja. Jippii!!!
voi ensin tankata muutaman lusikallisen vehnänalkioita ja leseitä, jotta saa ne tärkeät ravintoaineet, jotka on poistettu valkoisista vehnäjauhoista. Kokonaisuus ratkaisee. Turha niuhotus pois!
Onko sinulla niitä vielä lisää?
Näin viikonloppuna on hyvää aikaa tehdä kunnon kotiruokaa ja perinteinen kaalilaatikko syntyy uunissa ihan itsestään. Söin juuri ja hyvää oli ja kun itse tekee niin tietää mitä syö.
Pilkottu kaali kuullotetaan voissa ja sika-nauta jauheliha ruskistetaan kevyesti sipulin kanssa ja kaikki laitetaan uunivuokaan. Maustetaan kevyesti suolalla ja pippureilla. Joukkoon pari kananmunaa kuohukermaan sekoitettuna ja koko komeus uuniin 120 astetta ja miedolla lämmöllä haudutus 4-5 tuntia ja ei kun syömään.
Maukasta on ja terveellistä jos sitä vertaa vaikka Saarioisten kaalilaatikkoon, jonka tuoteseloste on tässä:
Aineosat:
Kaali, naudanliha (sis. sidekudosta), riisi, siirappi, kananmuna, kasvisliemijauhe (soijaproteiinihydrolysaatti, maltodekstriini, suola, hiivauute, selleri, porkkana, sipuli, sokeri, kasvirasva, persilja, kasviuutteet, aromi), broilerin rasva, suola, mausteet (mm. valkopippuri). Lihapitoisuus 17 %. Gluteeniton. Laktoositon. Suolapitoisuus 0,8 %.
Älysit ottaa kannen (ja tuoteselosteen) kaalilaatikostasi ennen kuin pistit kermaa päälle ja uuniin.
Isot sähkölaskut sinulla? Kaalikeittoakin keität 5 tuntia.
Mitäpä syöt viikolla, kun pörräät netissä yhtä ahkerasti kuin viikonloppuisin?
vaivautuu kirjoittamaan ja kertomaan netissä suunnilleen kaiken mitä on suuhunsa pistänyt. Ja sitten ihmettelee jos jotain ei kiinnosta.
Samaa syötiin täälläkin.
Tosin ruskistetaan liha enemmän kuin kevyesti.
En myöskään ole laittanut noita munia ja kermaa koskaan. Mausteita kyllä rutkasti, ja paistan myös parisen tuntia. Ei mitään kokemusta kaupan laatikosta.
sinuakin, että luit sen ja jopa vaivauduit vastaamaan.
seuraan aina.
Teksti oli suunnilleen samaa tyyliä kuin kuponkiuutisissa eräässä laihdutusmainoksessa, jossa äiti oli tyttärelleen ostanut sitä ainetta. Sitä oli myös tutkittu jossain yliopistossa. Sitten oli muutama käsitelty kuva ohessa.
Kohta kaksi viikkoa vhh:ta ja -6 kg.
et vhh laihduttaa sen kaks viikkoo ja se onkin sit siinä!
ja nii se muuten onki!
muutamat kilo häipyy ja loput jää. vaik kohta kiril tulee sanoon että kuin on ollu 13 kuukautta ja homma jatkuu hienosti kaiken aikaa vaan. et ei tuu retkahduksia,mitä ny se terassikaljoittelu ja jouluna yhtenä päivänä äitin ruuilla.
ei täällä pyhimuksiä olla kukaan taatusti etteikö syö esim kylässä jotain ja yleensä kun heillä on aina tarjottavana niitä "vääriä" pullia ja muita. mites toimitaan? ei voi erikoiskohtelua vaatia? ja jos ei mitään ota niin..?
oikeinko menee jatkuvasti paino alas kaikilla koko ajan? sitähän ei me ovida kukaan tietää joten..
ja entä jos ei ole mitään enää ylimääräistä pudpotettavaakaan? meneekö sittenki alas vaan paino kohisten, ja pitää ruveta syömään pakolla niitä ällöjhä hiilareita vai mikä eteen?
muutamia kiloja saa alas ja sitten tulee stoppi joka iikalla taatusti.
Kyllä tuo paino tuntuu vielä useamman kuukaudenkin jälkeen putoavan. Tuleehan sitä toki välillä viikkoja että paino pysyy samassa, mutta niihin on aina ollut selkee syy, kuten joulu tai mökkiviikonloppu. Mutta sen jälkeen taas paino putoaa.
Sille ei voi mitään, että tältä palstalta ei voi lukea juttuja siitä, kuinka VHHlla eläminen sujuu, hyvin, huonosta tai jotain siltä väliltä. Mutta onneksi löytyy paikkoja jossa kerrotaan sekä hyvistä että huonoista ajoista.
Ai että ihan joka iikalla ja parin kilon päässä.
En kyllä sitten tiedä kummosta VHHta te noudatatte, mutta kyllä tällä minun (ja monen muunkin) tavalla saa painoa putoamaan jopa kymmeniä kiloja, ja senkin jälkeen tätä ruokavaliota voi jatkaa, vaikka ei enää painoa pudottaisikaan.
vaikka satunnaisesti poikkeaakin ruokavaliosta. Vhh:n täydellisen noudattamisen ongelma on se, että tulee tilanteita, joissa yksinkertaisesti ei voi kieltäytyä hiilaripitoisista ruoista. Erilaiset kutsut, synttärit, asiakastilaisuudet, joissa isännät ja emännät tarjoavat niin ei niissä voi oikein kieltäytyä. Tätä en pidä kuitenkaan retkahtamisena koska se on satunnaista. Retkahtamista on se, että itse sortuu valmistamaan pullaa ja kakkuja tai muuten nauttii runsaasti hiilareita suutuspäissään tai muuten vaan päissään. Ei yksi joululounas tai synttärikakkupala vhh:ta vie mihinkään kunhan se jää siihen yhteen kertaan ja pieneen annokseen.
murtui ranne ja siitä lopustaki sittrn!! ei pysty mitään tekeen viikkokausiin liikunnan suhten, ku ei ees kenkiä saa jalkaan,, ei kyl syömäänkää mitä sattuu. ja tän kirjoyan vasemmalaa kädellä. mulla lähti vain 7 kiloa ja yhä on 95 ja pitus 174. rasvaprossa oli yli 40 !!!!! eka o0nnistu ja siie ei tapahtunu mitään koko laiharin kans.. koko kevät nyt pilalla. eilisen oon illan itkeny ja kipu hirveetä. käsi jos vielä jää vialliseksi. jotais mullan alle tästä. yhellä sormella kijottelin. ei ole perovoa.
Jos vielä yhdistää vähähiilariseen dieettiin vähärasvaisen dieetin, niin sitten sitä laihtuukin ihan sikana jo!
Miksi korvata hiilarit läskillä kun voi olla ilmankin!
Proteiinia ja rasvaa pitää saada tarpeellinen määrä. Liika on liikaa tai pikemminkin tarpeetonta. 40-80 gr rasvaa ja 60-120 gr proteiinia riittävät vähän tai normaalisti liikkuvalle. Näistä tulee suurimmillaankin vain 1200 kcal.