En ole vhh ruokavaliolla enkä tule olemaan, mutta täällä kun teitä proteiininpopsijoita riittää ajattelin udella, mistä revitte proteiininne? Vhh tuntuu olevan ruokavalioista kalliimmasta päästä sillä hyvä liha ja hyvät vihannekset maksavat paljon enemmän kuin teollisvalmisteinen sonta ja makaroni/riisi/perunaosasto.
Minun syömiseni koostuvat viilistä, kaurapuurosta, raa'asta porkkanasta, hedelmistä. Lämpimän ruuan syön opistolla tai teen kotona jotain kanakastiketta.
Pelkään etten saa proteiinia tarpeeksi ruuastani, mutten tiedä miten sitä lisätäkään. Kananmunissa on minun ruokavaliooni liikaa rasvaa kuten pähkinöissäkin ja rahkavalmisteissa usein paljon sokeria. (Maitorahkaan kyllästyy ennen pitkää.)
Mistä proteiinit terveellisesti, vähärasvaisesti ja sahramin kilohintaa halvemmalla? (P.S. en syö punaista lihaa, en pidä mausta.)
Olisin kiitollinen, jos joku jakaisi neuvoja/vinkkejä.
Minun syömiseni koostuvat viilistä, kaurapuurosta, raa'asta porkkanasta, hedelmistä. Lämpimän ruuan syön opistolla tai teen kotona jotain kanakastiketta.
Pelkään etten saa proteiinia tarpeeksi ruuastani, mutten tiedä miten sitä lisätäkään. Kananmunissa on minun ruokavaliooni liikaa rasvaa kuten pähkinöissäkin ja rahkavalmisteissa usein paljon sokeria. (Maitorahkaan kyllästyy ennen pitkää.)
Mistä proteiinit terveellisesti, vähärasvaisesti ja sahramin kilohintaa halvemmalla? (P.S. en syö punaista lihaa, en pidä mausta.)
Olisin kiitollinen, jos joku jakaisi neuvoja/vinkkejä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kananmunat tulee syödä ilman keltuaista tietennii ja maitotuotteista saa proteenia rasvattomina tietty
voisi tuota keltuaisenpoistamista kokeilla, mutta ne maitotuotteet (maito, viili, jugurtti) on aika proteiiniköyhiä, kun ei niissä protskuja ole kuin kolmisen grammaa per 100g.
kananmuna, jos jättää keltuaisen pois ja maitotuotteissa tulee välttää rasvattomia vaihtoehtoja. Ne on teollisesti muokattuja. Täysmaitoa ja kermaa kannattaa suosia.
Liota ne ohjeen mukaan, kaada liotusvesi pois, ja keitä kattilassa ohjeen mukaan. Punaisia linssejä ei tarvitse liottaa, vaan vain huuhdella, ja ne kypsyvät 10 minuutissa.
Saat protiinipitoista syötävää pussillisesta valkopapuja tai kikherneitä tai vaaleasta soijarouheesta vaikka neljäksi päiväksi, kahdelle 2-3 päiväksi. On terveellistä, ei nosta verenpainetta ja mitä kaikkea hyvää niissä onkaan.
Niistä on helppo tehdä pataruoka, johon ei tarvitse mitään jauhosuurusta, koska ne kypsinä osittain muussaantuvat esim. parsa- ja kukkakaalin joukkoon. Tykkään lisätä paljon sipulia ja yrttitomaattimurskaa mausteeksi. Muina päivinä voi taas hyvällä omallatunnolla syödä broileria ja kalaa.
että terveelliset ja tuoreet ruoka-aineet ovat kalliita. Voisivat pikku hiljaa ottaa sen verotuksessa huomioon, että olisi kaikilla mahdollisuus syödä hyvää ja terveellistä ruokaa.
Tämä on kumminkin VHH palsta, että jos et ole siitä kiinnostunut vaan low-fättäämisestä, niin kannattaa sitä neuvoa kysyä kanssa ihmisiltä.
kala, soijarouhe, raejuusto