Kertokaapa mulle joitain esimerkkejä mitä voi syödä jos haluan syödä vain 1200 kcal päivässä. Yritän kovasti laihduttaa ja olenkin liikuntaa lisännyt huomattavasti entiseen verrattuna...käyn 50 minuutin lenkillä joka päivä ja tietty hyöliikuntana kaupassa käynnit ym lisäksi. Ja sit vauvan kans tulee kulutettua aina jonkin verran..ja nyt olen aloittanut joka päiväisen n puolen tunnin jumpan myös...eli mitä voin syödä että laihtuisin..siis jos liikun tuon saman määrän joka päivä...
Ja tavoite olis laihtua 15 kiloa kesäkuuhun mennessä....kertokaapa siis te viisaammat minulle nyt vinkkejä :) kiitos teille vaivannäöstä
Ja tavoite olis laihtua 15 kiloa kesäkuuhun mennessä....kertokaapa siis te viisaammat minulle nyt vinkkejä :) kiitos teille vaivannäöstä
Vastaukset 6
Vanhimmat
www.verkkoklinikka.fi ja sieltä kevytruokala. Löytyy valmiita ruokaohjeita koko päiväksi eri kalori määrillä. Kaikki ohjeet joita oon kokeillu on ollu tosi hyviä. Suosittelen
Aamu, (n. 230 kaloria)
Vähärasvainen maitorahka
1/2 prk ananasmurskaa sekaan
1tl sokeria mausteeksi
Kahvi tai tee
Lounas, (317 kaloria)
Pinaattikeitto pakasteesta n. 400 g
Keitetty kananmuna
Appelsiini
Päivällinen, 360 kaloria)
200g kesäkurpitsaa
Munakoisoa 50 g
Savulohta 120 g
Riisiä 100
Iltapala (270 kaloria)
Tomaattikeitto n 300 g
Päärynä
Tässä kaloreita on n. 1170 eikä varmaan tule nälkä. Lisäksi lightti limua saa juoda niin paljon kuin haluaa.
mitä kalori laskuria on tuossa edellä olevassa päivän ruokalistassa käytetty ? Tarkkoja annosmääriäkään ei ole, jotta laskeminen on melko hankalaa. Mutta siis epäilen suuresti miten ihmeessä tuon ravinnon määrä on vain 1170 kaloria ???
Otetaan tuosta vaikka erikseen tarkasteluun lounas:
Pakstepinaattikeitto valmistajasta riippuen 60-67 kcal 100 grammaa kohden eli 4 x 60/67 = 240 - 268 kcl
Keitetty kanamuna 143 kcal
Appelsiini 43 kcal 100 g, keskimääräinen appelsiini kuorittuna on 120 g, joten 43 x 1,2 = 51,6
Joten koko lounas sisältää 436,6 - 462,6 kcal.
Ero on melkonen Minnnman ilmoittamaan 317 kcal. Erotusta kertyy peräti 125,6- 145,6 kcal !
Tarkoitus on varmaan auttaa kaveria ahdingossa, tuskin kukaan tällaista väärää tietoa tarkoituksella jakaa. Mutta miksi ihmeessä Minnnma ja muute teette sen ? Mistä ihmeestä te revitte nuo kilokalori (kansan suussa kalori) määrät ???
Ainoa oikea kcal taulukko on KTL:n (Kansan terveys laitos) julkaisema taulukko. Löytyy myös netistä usealta sivulta hakusanoilla ktl kalorilaskuri.
Painaako yksi kananmuna muka 100 grammaa? Siinä kana repisi perseensä ja pahasti. Munan oikea paino ilman kuoria on noin 55 grammaa, joten kaloreita tulee sen mukaan, ääliö!
Ensiksi on turvattava ravinne puoli lisäravinteilla jos rupeaa laihuttammaan.Internetistä poimii kaloritaulukon ja sen kanssa rupeaa töihin.Pane kaikki mitä syöt ylös paperille ja laske samalla jos näin teet se on 1kg ja viikko. esim Älä pane leivänpäälle voita ,vain juusto tai kalkkunaleike se jo tuo kcal :172. 10 leipää päivässä tekee 1720 kcal
saapi syödä, mutta mitä: omenoita yli 30 kpl/vrk esim...?Osta pikku vaa"a Markantalosta ja sillä puntaroi mitä syöt sitten se alkaa tapahtua
Joo rupesin laihuttammaan lisäravinteittenkanssa ja muutakin söin vähän.Siinä niin joksoin paremmin kun sain kaikki vitamiinit muutenhan ne ei olisi tulleet vain laihutus oisi vienyt entisetkin mennessään.Törmäsin kadulla henkilöön joka mainosti ravinteita laihuttajalle niin ostin ja huomasin että jaksaa laihuttaa ja paino alkoi pudota.Hän antoi mulle osoiteen: www.luottamus.info