Tässä yritellään karistaa 20 kiloa.. Painoa on nyt 83 kg ja 60 - 65 olisi tavoitteena, muttakun tuntuu ettei mitään tapahdu miksi??
Harrastuksia seuraavasti : Aerobic 4 - 5 krt/vko
ja koiran kanssa lenkkeillään 3 - 10 km / pvä
lisäksi keskiraskas ruumiillinen työ ja Ok talon ja pihan hoitelua.
syön aamuisin täysjyvä leivän, maustamatonta jugurttia mustikoilla ja muki kahvia.
noin klo 9. hedelmiä ja kahvia
klo 11 ruoka , yleensä kanaa, vihanneksia, riisiä..
klo 14 rasvatonta rahkaa tai kourallinen pähkinöitä.
klo 17 mukillinen mehukeittoa
ja illalla kun valmistan seuraavan päivän eväät niin noin klo 20 saalattia, kalaa tai kanaa ja juureksia..
Kivennäis vettä menee pari litraa/päivä.
Laihduttaessa pitäisi kuulemani mukaan syödä usein, mutta alkaa tuntumaan siltä että taidan kohta lopettaa koko syömisen, kun ei paino vaan putoa vaikka kuinka mielestäni söisin terveellistä ja niukasti... -tuttaa...
Harrastuksia seuraavasti : Aerobic 4 - 5 krt/vko
ja koiran kanssa lenkkeillään 3 - 10 km / pvä
lisäksi keskiraskas ruumiillinen työ ja Ok talon ja pihan hoitelua.
syön aamuisin täysjyvä leivän, maustamatonta jugurttia mustikoilla ja muki kahvia.
noin klo 9. hedelmiä ja kahvia
klo 11 ruoka , yleensä kanaa, vihanneksia, riisiä..
klo 14 rasvatonta rahkaa tai kourallinen pähkinöitä.
klo 17 mukillinen mehukeittoa
ja illalla kun valmistan seuraavan päivän eväät niin noin klo 20 saalattia, kalaa tai kanaa ja juureksia..
Kivennäis vettä menee pari litraa/päivä.
Laihduttaessa pitäisi kuulemani mukaan syödä usein, mutta alkaa tuntumaan siltä että taidan kohta lopettaa koko syömisen, kun ei paino vaan putoa vaikka kuinka mielestäni söisin terveellistä ja niukasti... -tuttaa...
Vastaukset 5
Vanhimmat
...syöt aivan liian vähän! Kulutat varmasti melko paljon ja noilla määrillä tuskin laihdut, sillä elimistö kun on luotu pitämää entistä kovemmin vararasvasta kiinni mikäli se ei saa riittävästi ravintoa.
Ala nyt syömään enemmän! Mehukeitto on yleensä aika sokerista jos käytät valmiskeittoja. Ja vaihda se riisi täysjyväriisiin. Syötkö valmisruokia vai teetkö itse? Ruoka kannattaa aina tehdä itse ja syödä kaksi lämmintä ateriaa päivässä jossa on riittävästi ja oikeassa suhteessa hiilareita, rasvaa ja proteiineja.
Mehukeittona on tämä valion "kevytkeitto". Riisit ja leivät on aina kokojyvä tuotteita. Perunat ja pastat (paitsi runsaskuituiset pastat) ja vaaleat leivät ja sokerit olen kokonaan jättänyt.
Kaksi lämmintä ateriaa kyllä syön päivässä klo 11 ja illalla 20. Alkaa olemaan ahdistavaa kun ei enään muuta ajattele kun syömistä ja mitähän kevyttä ruokaa laittaisi..(siis en syö valmisruokia). olen miettinyt liikunnan lisäämistäkin, mutta enpä usko että fysiikka kestää...
Sun aineenvaihdunta on hidastunut! Syö enemmän ruokaa ja runsaasti proteiineja (kiihdyttää palamista), rasvakaan ei varastoidu ellei sen kanssa syödä runsaasti hiilihydraatteja.
Koitappa vähän rentoutua ja saada muuta ajateltavaa. Et sää stressaamalla laihdu! =)
Ja muista: hiljaa hyvä tulee.
Sellaisen kommentin heittäisin vielä muiden lisäksi, että sun varsinaisten ruokailujen (klo 11 ja 20) väli on melko pitkä. Jos vaikka aikaistaisit tuota viimeistä ruokailua ja söisit hedelmän tai kaksi sitten illalla.