Kayn lenkilla yleensa 4-5 kertaa viikossa n. 45 min. Onko tama hyva liikunta maara viikolle?
Olen kuullut, etta juoksu ei nosta kuntoa niin hyvin kun reipas kavely, onko totta? Polttaako juoksu paljon enemman kaloreita kun nopea kavely? Yleensa kun olen lenkilla juoksen paivasta riippuan 15-30 minuuttia ja loput kavelen. Kannattaako mielummin juosta joka paiva vai esim kavella joka toinen ja juosta joka toinen tai jotain vastaavaa? Vastatkaa pliis! Mulla on talla hetkella kauhee kriisi kun aattelen etta lihoon koko ajan. Ja se, etta jos viikolla syon 3 kertaa paivassa mutta sitten viikonloppusin aika rasvasta jne.. Niin lihottaako?
Olen kuullut, etta juoksu ei nosta kuntoa niin hyvin kun reipas kavely, onko totta? Polttaako juoksu paljon enemman kaloreita kun nopea kavely? Yleensa kun olen lenkilla juoksen paivasta riippuan 15-30 minuuttia ja loput kavelen. Kannattaako mielummin juosta joka paiva vai esim kavella joka toinen ja juosta joka toinen tai jotain vastaavaa? Vastatkaa pliis! Mulla on talla hetkella kauhee kriisi kun aattelen etta lihoon koko ajan. Ja se, etta jos viikolla syon 3 kertaa paivassa mutta sitten viikonloppusin aika rasvasta jne.. Niin lihottaako?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyllä juoksu kuluttaa enemmän,n:700 kaloria palaa noin 30-40 min,omasta painosta riippuen.Mutta kuitenkin pakko pitää kevyempiä päiviä jotta lihakset myös palautuvat.Niin ja sama kalori määrä kävellen lähemmäs puoltoista tuntia.
niin,vaan reipas kävely kuluttaa enemmän kun juoksu.
liikunnan ammattilaiset sanovat juuri näin!
juoksu lisäksi rasittaa polvia, varsinkin jos on ylipainoa. kävele reippaasti ja jos vain mahdollista ota lenkkikaveri mukaasi. nimittäin, energiaa kuluu vielä enemmän jos kävellen juttelet jonkun kanssa! TSEMPPIÄ SINULLE!
tasta lahtien reipasta kavelya! Kiitos vastauksista!
Täältä eri liikuntalajien terveysvaikutukset http://www.kunto.fi/index.php?id=250
Urheiluvammoja ei tule, kun lisää tehoa vähitellen, voimistaa lihaksia ja venyttelee.
Valinta riippuu tavoitteistasi ja ajankäyttömahdollisuuksistasi. Kävely ja hidas juoksu lisää peruskestävyyttä. Juoksu (raskaampi liikunta) parantaa aerobista kuntoa. Yleensä halutaan parantaa molempia. 30 minuuttia juoksua kuluttaa enemmän kaloreita kuin 30 min kävelyä. On helpompi tehdä 2 tunnin kävely kuin 2 tunnin juoksu, vai mitä? Jos sinulla on mahdollisuus tehdä yksi pitkä kävely viikossa 1-2 h, se nostaa peruskuntoa vielä lisää. Lisäksi juoksisin pari kertaa viikossa, siten että lisäisin juoksuaikaa muutamia minuutteja viilkottain. Jos se tuntuu hyvältä. Ennen juoksua tietysti kävelyä ja verryttelyä, lopuksi myös venyttelyt. Levossa kunto nousee, joten pari lepopäivää on hyvä.
Laihdut varmasti, kun vähennät rasvaisia ja sokerisia ruokia, lisäät hedelmiä ja vihanneksia ja liikut säännöllisesti. Onnea!
Mietin tassa, etta jos siis ma, ke ja pe kavisin jouksemassa n.30 minuuttia ja ti ja to kavelisin 1 tunnin. Eiko se sitten mene juuri oikein? Sitten vaan juoksua aina valilla vahan lisaa... kiitkosia!
Karkeasti ottaen tietty määrä energiaa kuluu tietyn matkan kulkemiseen. Jos juokset, liikunta kuluttaa tuon energian lyhyemmässä ajassa. Kävellessä taas saat samalla kulutuksella pitkäkestoisempaa ja tasaisempaa rasitusta hengitys- ja verenkiertoelimistölle.