lyhyt vai pitkäketjuiset hiilihydraatit?

hiilareista

kumpaa heti treenin jälkeen proteiinin ja kreatiinin kans jotta imeytyy nopeammin...lyhyttä vai pitkäketjuista hiilihydraattia?

16

1762

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Carbooooooo

      Hyvässä palautumisjuomassa on kumpaakin!

      Nopealla hiilihydraatrilla saat energia tasot nostettua takaisin heti kovan treenin jälkeen ja hitaampaa hiilaria jotta hiilaritasot pysyvät ylhäällä pidempään. Samoin pitäisi olla proteiini puolella, eli kunnollisessa palkkarissa pitäisi olla nopeasti imeytyvää ja hitaamin imeytyvää proteiinia jotta palautuminen ja kehittyminen olisi maksimaalista. Eli sekoitus voisi olla esim. hydrolisoitu hera (nopeasti imeytyvää) ja hera konsentraatti (keskihidas).

      • pesukarhu

        Jos sekoitetaan kahta eri nopeudella imeytyvää proteiinia niin se hitaanpi hidastaa sitä nopemapaa eli siinä ei ole mitään järkeä. Jos käyttää hydrolisoitua heraa niin se kannattaa ottaa sellaisenaan treenin jälkeen ja vasta 15 minuutin päästä perään hiilihydraatit.Järkevintä mun mielestä on sekoittaa hera-isolaattia,maltoa kreatiinia ja glutaa palkkariksi. Sokeria ei tarvitse kreatiininkaan kannalta vaan malto on siihen tarkoitukseen yhtä hyvää. Vastoin yleistä käsitystä myös malto on nopeaa hiilaria.

        Pitää muistaa, että palkkarinkin jälkeen pitää lähimpien parin tunnin aikana syödä kiinteää ruokaa johon voisi sitten sisällyttää hitaasti imeytyvää hiilaria ja miksei prodeakin.


      • tosikarhu
        pesukarhu kirjoitti:

        Jos sekoitetaan kahta eri nopeudella imeytyvää proteiinia niin se hitaanpi hidastaa sitä nopemapaa eli siinä ei ole mitään järkeä. Jos käyttää hydrolisoitua heraa niin se kannattaa ottaa sellaisenaan treenin jälkeen ja vasta 15 minuutin päästä perään hiilihydraatit.Järkevintä mun mielestä on sekoittaa hera-isolaattia,maltoa kreatiinia ja glutaa palkkariksi. Sokeria ei tarvitse kreatiininkaan kannalta vaan malto on siihen tarkoitukseen yhtä hyvää. Vastoin yleistä käsitystä myös malto on nopeaa hiilaria.

        Pitää muistaa, että palkkarinkin jälkeen pitää lähimpien parin tunnin aikana syödä kiinteää ruokaa johon voisi sitten sisällyttää hitaasti imeytyvää hiilaria ja miksei prodeakin.

        höpö höpö, olet aika hakoteillä...


      • pesukarhu
        tosikarhu kirjoitti:

        höpö höpö, olet aika hakoteillä...

        Nyt unohtui tosikarhun perusteet! antaa tulla, odotan.


      • ei 
        pesukarhu kirjoitti:

        Nyt unohtui tosikarhun perusteet! antaa tulla, odotan.

        perusteita tarvitse


      • pesukarhu
        ei  kirjoitti:

        perusteita tarvitse

        Olisit nyt jonkunlaiset perusteet sieltä hatusta heittänyt Mut kun sulla ei ole sieltä hatusta mitään heittää ku sulla on hattu täynnä... kakkia??

        Ilman perusteita olet hatarasti uskottava toisin kuin minä. Mä en sentään jauha paskaa vaan kerron totuuden.


      • Älkää uskoko mitä tahansa
        pesukarhu kirjoitti:

        Olisit nyt jonkunlaiset perusteet sieltä hatusta heittänyt Mut kun sulla ei ole sieltä hatusta mitään heittää ku sulla on hattu täynnä... kakkia??

        Ilman perusteita olet hatarasti uskottava toisin kuin minä. Mä en sentään jauha paskaa vaan kerron totuuden.

        Ne proteiinit menevät vatsassa sekaisin, ja hitaammin imeytyvät hidastavat kaikkea imeytymistä. Mitään tällaista sekoitusten vaiheittain imeytymistä ei ole kuin kauppiaden puheissa, mutta niitähän tällä palstalla ravaa.

        Kaseiini, jota maitoproteiinissa on suurin osa, on näistä maitolähtöisistä proteiineista hitaimmin imeytyvintä, joten se sopii parhaiten yöproteiiniksi, ja jos on riittävän edullista, niin vaikkapa aamupalaksikin.

        Herat taas imeytyvät selvästi nopeammin, erot tulevat lähinnä rasvaisuudesta. Eli vähärasvainen isolaatti imeytyy hydrosylaatin jälkeen nopeiten, ja rasvainen konsentraatti hitaiten. Hyvälaatuisen isolaatin vähärasvaisuudesta on toki terveydellisiäkin etuja, mutta jo vaihtamalla konsentraattimerkin mahdollisimman vähärasvaiseen kohtuuhintaiseen konsentraattiin nopeuttaa imeytymistä ja siis palautumista kun tätä käytetään palautusjuomassa.

        Jos sekoitetaan vaikkapa vähärasvaista isolaattia ja rasvaista konsentraattia, koktaili imeytyy ajallisesti jostain näiden välimaastosta. Ei siis mitenkään vaiheittain. Ihan kaikkea mainosmiesten propagandaa ei kannata uskoa.

        Hiilihydraateista malto on tehokkainta palautuksessa, mutta sen säännöllinen syöminen tuskin on kovin terveellistä. Kukin tietysti päättää, onko terveellisyys vai optimaaliset tulokset tärkeämpiä.


      • humppaaaa
        Älkää uskoko mitä tahansa kirjoitti:

        Ne proteiinit menevät vatsassa sekaisin, ja hitaammin imeytyvät hidastavat kaikkea imeytymistä. Mitään tällaista sekoitusten vaiheittain imeytymistä ei ole kuin kauppiaden puheissa, mutta niitähän tällä palstalla ravaa.

        Kaseiini, jota maitoproteiinissa on suurin osa, on näistä maitolähtöisistä proteiineista hitaimmin imeytyvintä, joten se sopii parhaiten yöproteiiniksi, ja jos on riittävän edullista, niin vaikkapa aamupalaksikin.

        Herat taas imeytyvät selvästi nopeammin, erot tulevat lähinnä rasvaisuudesta. Eli vähärasvainen isolaatti imeytyy hydrosylaatin jälkeen nopeiten, ja rasvainen konsentraatti hitaiten. Hyvälaatuisen isolaatin vähärasvaisuudesta on toki terveydellisiäkin etuja, mutta jo vaihtamalla konsentraattimerkin mahdollisimman vähärasvaiseen kohtuuhintaiseen konsentraattiin nopeuttaa imeytymistä ja siis palautumista kun tätä käytetään palautusjuomassa.

        Jos sekoitetaan vaikkapa vähärasvaista isolaattia ja rasvaista konsentraattia, koktaili imeytyy ajallisesti jostain näiden välimaastosta. Ei siis mitenkään vaiheittain. Ihan kaikkea mainosmiesten propagandaa ei kannata uskoa.

        Hiilihydraateista malto on tehokkainta palautuksessa, mutta sen säännöllinen syöminen tuskin on kovin terveellistä. Kukin tietysti päättää, onko terveellisyys vai optimaaliset tulokset tärkeämpiä.

        Taas ihan humppaa! Ei nuo proteiinijauhot ole mitään homogeenisia aineita. Kaksi eri proteiinia ei yhdisty jos ne sekoitetaan, vaan kummatkin imeytyvät sillä nopeudella, mikä on niille ominaista. Näin ollen kaksi/monivaiheisuus toteutuu kyllä.


      • Ei tuota usko edes teini
        humppaaaa kirjoitti:

        Taas ihan humppaa! Ei nuo proteiinijauhot ole mitään homogeenisia aineita. Kaksi eri proteiinia ei yhdisty jos ne sekoitetaan, vaan kummatkin imeytyvät sillä nopeudella, mikä on niille ominaista. Näin ollen kaksi/monivaiheisuus toteutuu kyllä.

        Ne _sekoittuvat_, eivät tietenkään yhdisty kemiallisessa mielessä. Et taida ymmärtää eroa, vai? Sekoittuminen aikaansaa sen, että ne kulkeutuvat ohutsuoleen ja imeytyvät sieltä vauhdilla, joka riippuu erityisesti vatsan sisällön rasvaisuudesta, eli käytännössä siihen palautusjuomaan käytetyn proteiinin tai proteiinien rasvaisuudesta. Se rasva ei ole kiinni niissä proteiinimolekyyleissä, höhlä, joten se rasva mitä heroissa on, kyllä sekoittuu koko pirtelöön.

        Joten edelleenkään, kauppias hyvä, monivaiheisuutta ei ole kuin markkinointipuheissasi.

        Sitäpaitsi ihan jo yksikin konsentraatti vaikkapa koostuu useamman tyyppisestä proteiinimolekyylistä. Toisen tyyppisessä proteiinivalmisteessa on suunnilleen näitä samoja, mutta eri suhteissa - ainakin jos molemmat ovat maidosta peräisin eivätkä esim. soijaproteiineja, joissa on jo hieman enemmän eroa.

        Eli vilkaisin esimerkkinä erään konsentraatin aminohappoprofiilia, jossa on 18 erilaista proteiinia. Nyt jos otetaan vaikkapa isolaatti, jossa on parikymmentä erilaista proteiinimolekyyliä, niin sinun markkinapropabandan mukaan siis ensin imetyvät nämä isolaatin 20, ja jonkin ajan kuluttua nuo konsentraatin 18 (jotka tosin ovat lähinnä samoja, mutta eri suhteissa).

        Yritäs nyt saada jotain päätä ja häntää siihen valehteluusi, tai mainitse ainakin puotisi, niin että voidaan välttää sitä!


      • hukassa oot
        Ei tuota usko edes teini kirjoitti:

        Ne _sekoittuvat_, eivät tietenkään yhdisty kemiallisessa mielessä. Et taida ymmärtää eroa, vai? Sekoittuminen aikaansaa sen, että ne kulkeutuvat ohutsuoleen ja imeytyvät sieltä vauhdilla, joka riippuu erityisesti vatsan sisällön rasvaisuudesta, eli käytännössä siihen palautusjuomaan käytetyn proteiinin tai proteiinien rasvaisuudesta. Se rasva ei ole kiinni niissä proteiinimolekyyleissä, höhlä, joten se rasva mitä heroissa on, kyllä sekoittuu koko pirtelöön.

        Joten edelleenkään, kauppias hyvä, monivaiheisuutta ei ole kuin markkinointipuheissasi.

        Sitäpaitsi ihan jo yksikin konsentraatti vaikkapa koostuu useamman tyyppisestä proteiinimolekyylistä. Toisen tyyppisessä proteiinivalmisteessa on suunnilleen näitä samoja, mutta eri suhteissa - ainakin jos molemmat ovat maidosta peräisin eivätkä esim. soijaproteiineja, joissa on jo hieman enemmän eroa.

        Eli vilkaisin esimerkkinä erään konsentraatin aminohappoprofiilia, jossa on 18 erilaista proteiinia. Nyt jos otetaan vaikkapa isolaatti, jossa on parikymmentä erilaista proteiinimolekyyliä, niin sinun markkinapropabandan mukaan siis ensin imetyvät nämä isolaatin 20, ja jonkin ajan kuluttua nuo konsentraatin 18 (jotka tosin ovat lähinnä samoja, mutta eri suhteissa).

        Yritäs nyt saada jotain päätä ja häntää siihen valehteluusi, tai mainitse ainakin puotisi, niin että voidaan välttää sitä!

        Olet hyvä nettibodariesimerkki, älä usko kaikkia noita bullshit juttuja!


    • Dermosil89

      Kasvattaax protskut munaa ja lisääkö hiilarit erektion kestävyyttä ja munan pituutta??

    • Vi*uniso

      Heti treenin jälkeen hyvää heraisolaattia tai hydrolaattia, ja vasta hieman myöhemmin noin puolen tunnin päästä toinen annos jossa maltoa ja proteiinia. Hiilarit hidastaa aminohappojen imeytymistä ja menee hukkaan se treenin jälkeinen imu.

    • eweeeew

      "Heti treenin jälkeen hyvää heraisolaattia tai hydrolaattia, ja vasta hieman myöhemmin noin puolen tunnin päästä toinen annos jossa maltoa ja proteiinia. Hiilarit hidastaa aminohappojen imeytymistä ja menee hukkaan se treenin jälkeinen imu. "

      Älä usko sitä UFS:n purttapekkojen levittämää paskaa

      • Tieto ja taito

        Kun syöt monta erilaista ruokaa tai juomaa, ja ne sekoittuvat vatsassa, niin imeytyminen on noiden aineiden keskiarvo. Jos mukana on hitaasti imeytyviä ja nopeasti imeytyviä aineita, hitaat sekoittuessaan hidastavat nopeamman imeytymistä. Hydrosylaatin tai isolaatin nopean imeytymisen hyöty siis menetetään jos mukana on rasvaista konsentraattia tai hitaita hiilihydraatteja. Tästä syystä ensin kannattaa ottaa hydrosylaatti tai isolaatti, ja antaa sen imeytä. Tämän jälkeen noin 30 minuuttia myöhemmin otetaan lisää laadukasta proteiinia, malto, kreatiini ja glutamiini.


    • qwer...
      • kökköä

        Kukkua koko homma! Kylä se on ihmisen vatta mikä sanoo imeytymis nopeuden.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tunniste

      Jonka vain sinä ja kaivattusi tietää. ⬇️
      Ikävä
      117
      5359
    2. Ketä julkkista

      kaivattunne muistuttaa?
      Ikävä
      70
      5118
    3. Miten, milloin

      Se onnistuisi sun luona
      Ikävä
      91
      4154
    4. Miten mä olisin

      Rohkeampi lähestymään häntä. En tiedä. En osaa nykyään edes tikusta tehdä asiaa vaan käyttäydyn päin vastoin välttelen.
      Ikävä
      75
      3630
    5. Anteeksi kun käyttäydyn

      niin ristiriitaisesti. Mä en usko että haluaisit minusta mitään, hyvässä tapauksessa olet unohtanut minut. Ja silti toiv
      Ikävä
      60
      3238
    6. Haluan huomiota sulta

      nainen…tiedoksi. 😥❤️ -M-
      Ikävä
      43
      2821
    7. Kerro kolme huonoa ja

      kolme hyvää asiaa kaivatustasi? Än yy tee nyt
      Ikävä
      15
      2307
    8. Yritän tänään laittaa taajuudet kohdilleen

      Jotta törmätään kirjaimellisesti. Ei tätä kestä enää perttikään. Olet rakas ❤️
      Ikävä
      54
      1959
    9. Rakastatko mua

      Vielä?
      Ikävä
      42
      1842
    10. Onko kaivattusi

      kyltymätön nainen, pystyisitkö olemaan hänelle loputon mies, vai meneekö toisinpäin.
      Ikävä
      38
      1693
    Aihe