lyhyt vai pitkäketjuiset hiilihydraatit?

Jos sekoitetaan kahta eri nopeudella imeytyvää proteiinia niin se hitaanpi hidastaa sitä nopemapaa eli siinä ei ole mitään järkeä. Jos käyttää hydrolisoitua heraa niin se kannattaa ottaa sellaisenaan treenin jälkeen ja vasta 15 minuutin päästä perään hiilihydraatit.Järkevintä mun mielestä on sekoittaa hera-isolaattia,maltoa kreatiinia ja glutaa palkkariksi. Sokeria ei tarvitse kreatiininkaan kannalta vaan malto on siihen tarkoitukseen yhtä hyvää. Vastoin yleistä käsitystä myös malto on nopeaa hiilaria.

Pitää muistaa, että palkkarinkin jälkeen pitää lähimpien parin tunnin aikana syödä kiinteää ruokaa johon voisi sitten sisällyttää hitaasti imeytyvää hiilaria ja miksei prodeakin.

pesukarhu kirjoitti:

Jos sekoitetaan kahta eri nopeudella imeytyvää proteiinia niin se hitaanpi hidastaa sitä nopemapaa eli siinä ei ole mitään järkeä. Jos käyttää hydrolisoitua heraa niin se kannattaa ottaa sellaisenaan treenin jälkeen ja vasta 15 minuutin päästä perään hiilihydraatit.Järkevintä mun mielestä on sekoittaa hera-isolaattia,maltoa kreatiinia ja glutaa palkkariksi. Sokeria ei tarvitse kreatiininkaan kannalta vaan malto on siihen tarkoitukseen yhtä hyvää. Vastoin yleistä käsitystä myös malto on nopeaa hiilaria.

Pitää muistaa, että palkkarinkin jälkeen pitää lähimpien parin tunnin aikana syödä kiinteää ruokaa johon voisi sitten sisällyttää hitaasti imeytyvää hiilaria ja miksei prodeakin.

Lue lisää

höpö höpö, olet aika hakoteillä...

tosikarhu kirjoitti:

höpö höpö, olet aika hakoteillä...

Nyt unohtui tosikarhun perusteet! antaa tulla, odotan.

pesukarhu kirjoitti:

Nyt unohtui tosikarhun perusteet! antaa tulla, odotan.

perusteita tarvitse

ei  kirjoitti:

perusteita tarvitse

Olisit nyt jonkunlaiset perusteet sieltä hatusta heittänyt Mut kun sulla ei ole sieltä hatusta mitään heittää ku sulla on hattu täynnä... kakkia??

Ilman perusteita olet hatarasti uskottava toisin kuin minä. Mä en sentään jauha paskaa vaan kerron totuuden.

pesukarhu kirjoitti:

Olisit nyt jonkunlaiset perusteet sieltä hatusta heittänyt Mut kun sulla ei ole sieltä hatusta mitään heittää ku sulla on hattu täynnä... kakkia??

Ilman perusteita olet hatarasti uskottava toisin kuin minä. Mä en sentään jauha paskaa vaan kerron totuuden.

Lue lisää

Ne proteiinit menevät vatsassa sekaisin, ja hitaammin imeytyvät hidastavat kaikkea imeytymistä. Mitään tällaista sekoitusten vaiheittain imeytymistä ei ole kuin kauppiaden puheissa, mutta niitähän tällä palstalla ravaa.

Kaseiini, jota maitoproteiinissa on suurin osa, on näistä maitolähtöisistä proteiineista hitaimmin imeytyvintä, joten se sopii parhaiten yöproteiiniksi, ja jos on riittävän edullista, niin vaikkapa aamupalaksikin.

Herat taas imeytyvät selvästi nopeammin, erot tulevat lähinnä rasvaisuudesta. Eli vähärasvainen isolaatti imeytyy hydrosylaatin jälkeen nopeiten, ja rasvainen konsentraatti hitaiten. Hyvälaatuisen isolaatin vähärasvaisuudesta on toki terveydellisiäkin etuja, mutta jo vaihtamalla konsentraattimerkin mahdollisimman vähärasvaiseen kohtuuhintaiseen konsentraattiin nopeuttaa imeytymistä ja siis palautumista kun tätä käytetään palautusjuomassa.

Jos sekoitetaan vaikkapa vähärasvaista isolaattia ja rasvaista konsentraattia, koktaili imeytyy ajallisesti jostain näiden välimaastosta. Ei siis mitenkään vaiheittain. Ihan kaikkea mainosmiesten propagandaa ei kannata uskoa.

Hiilihydraateista malto on tehokkainta palautuksessa, mutta sen säännöllinen syöminen tuskin on kovin terveellistä. Kukin tietysti päättää, onko terveellisyys vai optimaaliset tulokset tärkeämpiä.

Älkää uskoko mitä tahansa kirjoitti:

Ne proteiinit menevät vatsassa sekaisin, ja hitaammin imeytyvät hidastavat kaikkea imeytymistä. Mitään tällaista sekoitusten vaiheittain imeytymistä ei ole kuin kauppiaden puheissa, mutta niitähän tällä palstalla ravaa.

Kaseiini, jota maitoproteiinissa on suurin osa, on näistä maitolähtöisistä proteiineista hitaimmin imeytyvintä, joten se sopii parhaiten yöproteiiniksi, ja jos on riittävän edullista, niin vaikkapa aamupalaksikin.

Herat taas imeytyvät selvästi nopeammin, erot tulevat lähinnä rasvaisuudesta. Eli vähärasvainen isolaatti imeytyy hydrosylaatin jälkeen nopeiten, ja rasvainen konsentraatti hitaiten. Hyvälaatuisen isolaatin vähärasvaisuudesta on toki terveydellisiäkin etuja, mutta jo vaihtamalla konsentraattimerkin mahdollisimman vähärasvaiseen kohtuuhintaiseen konsentraattiin nopeuttaa imeytymistä ja siis palautumista kun tätä käytetään palautusjuomassa.

Jos sekoitetaan vaikkapa vähärasvaista isolaattia ja rasvaista konsentraattia, koktaili imeytyy ajallisesti jostain näiden välimaastosta. Ei siis mitenkään vaiheittain. Ihan kaikkea mainosmiesten propagandaa ei kannata uskoa.

Hiilihydraateista malto on tehokkainta palautuksessa, mutta sen säännöllinen syöminen tuskin on kovin terveellistä. Kukin tietysti päättää, onko terveellisyys vai optimaaliset tulokset tärkeämpiä.

Lue lisää

Taas ihan humppaa! Ei nuo proteiinijauhot ole mitään homogeenisia aineita. Kaksi eri proteiinia ei yhdisty jos ne sekoitetaan, vaan kummatkin imeytyvät sillä nopeudella, mikä on niille ominaista. Näin ollen kaksi/monivaiheisuus toteutuu kyllä.

humppaaaa kirjoitti:

Taas ihan humppaa! Ei nuo proteiinijauhot ole mitään homogeenisia aineita. Kaksi eri proteiinia ei yhdisty jos ne sekoitetaan, vaan kummatkin imeytyvät sillä nopeudella, mikä on niille ominaista. Näin ollen kaksi/monivaiheisuus toteutuu kyllä.

Lue lisää

Ne _sekoittuvat_, eivät tietenkään yhdisty kemiallisessa mielessä. Et taida ymmärtää eroa, vai? Sekoittuminen aikaansaa sen, että ne kulkeutuvat ohutsuoleen ja imeytyvät sieltä vauhdilla, joka riippuu erityisesti vatsan sisällön rasvaisuudesta, eli käytännössä siihen palautusjuomaan käytetyn proteiinin tai proteiinien rasvaisuudesta. Se rasva ei ole kiinni niissä proteiinimolekyyleissä, höhlä, joten se rasva mitä heroissa on, kyllä sekoittuu koko pirtelöön.

Joten edelleenkään, kauppias hyvä, monivaiheisuutta ei ole kuin markkinointipuheissasi.

Sitäpaitsi ihan jo yksikin konsentraatti vaikkapa koostuu useamman tyyppisestä proteiinimolekyylistä. Toisen tyyppisessä proteiinivalmisteessa on suunnilleen näitä samoja, mutta eri suhteissa - ainakin jos molemmat ovat maidosta peräisin eivätkä esim. soijaproteiineja, joissa on jo hieman enemmän eroa.

Eli vilkaisin esimerkkinä erään konsentraatin aminohappoprofiilia, jossa on 18 erilaista proteiinia. Nyt jos otetaan vaikkapa isolaatti, jossa on parikymmentä erilaista proteiinimolekyyliä, niin sinun markkinapropabandan mukaan siis ensin imetyvät nämä isolaatin 20, ja jonkin ajan kuluttua nuo konsentraatin 18 (jotka tosin ovat lähinnä samoja, mutta eri suhteissa).

Yritäs nyt saada jotain päätä ja häntää siihen valehteluusi, tai mainitse ainakin puotisi, niin että voidaan välttää sitä!

Ei tuota usko edes teini kirjoitti:

Ne _sekoittuvat_, eivät tietenkään yhdisty kemiallisessa mielessä. Et taida ymmärtää eroa, vai? Sekoittuminen aikaansaa sen, että ne kulkeutuvat ohutsuoleen ja imeytyvät sieltä vauhdilla, joka riippuu erityisesti vatsan sisällön rasvaisuudesta, eli käytännössä siihen palautusjuomaan käytetyn proteiinin tai proteiinien rasvaisuudesta. Se rasva ei ole kiinni niissä proteiinimolekyyleissä, höhlä, joten se rasva mitä heroissa on, kyllä sekoittuu koko pirtelöön.

Joten edelleenkään, kauppias hyvä, monivaiheisuutta ei ole kuin markkinointipuheissasi.

Sitäpaitsi ihan jo yksikin konsentraatti vaikkapa koostuu useamman tyyppisestä proteiinimolekyylistä. Toisen tyyppisessä proteiinivalmisteessa on suunnilleen näitä samoja, mutta eri suhteissa - ainakin jos molemmat ovat maidosta peräisin eivätkä esim. soijaproteiineja, joissa on jo hieman enemmän eroa.

Eli vilkaisin esimerkkinä erään konsentraatin aminohappoprofiilia, jossa on 18 erilaista proteiinia. Nyt jos otetaan vaikkapa isolaatti, jossa on parikymmentä erilaista proteiinimolekyyliä, niin sinun markkinapropabandan mukaan siis ensin imetyvät nämä isolaatin 20, ja jonkin ajan kuluttua nuo konsentraatin 18 (jotka tosin ovat lähinnä samoja, mutta eri suhteissa).

Yritäs nyt saada jotain päätä ja häntää siihen valehteluusi, tai mainitse ainakin puotisi, niin että voidaan välttää sitä!

Lue lisää

Olet hyvä nettibodariesimerkki, älä usko kaikkia noita bullshit juttuja!

Kun syöt monta erilaista ruokaa tai juomaa, ja ne sekoittuvat vatsassa, niin imeytyminen on noiden aineiden keskiarvo. Jos mukana on hitaasti imeytyviä ja nopeasti imeytyviä aineita, hitaat sekoittuessaan hidastavat nopeamman imeytymistä. Hydrosylaatin tai isolaatin nopean imeytymisen hyöty siis menetetään jos mukana on rasvaista konsentraattia tai hitaita hiilihydraatteja. Tästä syystä ensin kannattaa ottaa hydrosylaatti tai isolaatti, ja antaa sen imeytä. Tämän jälkeen noin 30 minuuttia myöhemmin otetaan lisää laadukasta proteiinia, malto, kreatiini ja glutamiini.

Kukkua koko homma! Kylä se on ihmisen vatta mikä sanoo imeytymis nopeuden.