eli kuinka paljon suunnilleen painoa on mahdollista pudottaa juhannukseen mennessä? olen 173,5cm ja painan 88 kiloa.
mikä olisi paras tapa laihduttaa? minkälainen liikunta? kuinka usein? entä ruokavalio?
entä mistä tsemppiä että jaksaa laihduttaa?
minkä verran roskaruokaa on sallittua viikon aikana?
kiitos kaikille avusta!!!
kuinka paljon mahdolista pudottaa?
ressu
3
600
Vastaukset
- minä vaan!
Erittäin mahdollisena pidän, että pystyt laihtumaan vähintään 15kg juhannukseen mennessä, koska suositeltu painonpudotus on 0,5kg-1kg viikossa.
En tiedä päivittäistä kalorimäärääsi, mutta sen saat laskemalla tuolta:
http://kalorilaskuri.fi/ruokakulutus.php
Siitä lukemasta, jonka saat niin vähennä 500-600kcal ja syö se määrä päivittäin niin sun pitäisi laihtua.
Samaiselta sivustolta löydät myös kalorilaskurin eri ruokalajikkeille, joten kaloreiden seurantakin on helppoa.
Hikinen liikunta laihduttaa! Erittäin reipas kävely, juoksu, aerobic, spinning/kuntopyöräily... Niitä kun teet aina 45-60min kerrallaan niin luulisi auttavan painonpudotuksessa. :) Riippuen tietysti kunnostasi, kannattaa aloittaa varovaisemmin eli joku kolme kertaa viikossa.
Jos itsekurin kanssa ongelmia, pidä KERRAN viikossa mässäilypäivä ja palkitse itsesi sen YHDEN päivän aikana. Muista kuitenkin kohtuudella ;)
Tsemppiä sinulle ja muista että PYSTYT laihtumaan tuon 15kg jos uskot itseesi! :) - sipe
laihdutin 9kuukaudessa painonvartioissa 34kg kannattaa liitttyä!
- Kupru
näiltä sivuilta lisää! www.kutri.net
Ostin itse tuon Sinä onnistut- kirjan ja ohjeet vaikuttavat hyviltä. (pientä toistoa kirjassa on , mutta jos ei anna sen häiritä niin.. ;0)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1572558Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482377Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021072- 64901
- 65839
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274717Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18717Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85710Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait203680Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22658