turhauttavaa

Liikunta kai aluksi jarruttaa painonlaskua. Niin mulle on sanottu ja minä hyväuskoisena uskon :) Vai oletko aiemminkin liikkunut noin paljon? Mie lisäsin liikuntaa roimasti ja heti tuli plussaviikko. Nyt kuitenkin kääntynyt taas laskuun.

vaakaan, vaan mitä peili näyttää.
Mittaa Kriittiset kohdat ja merkkaa ylös.
Urheilu kinteyttää,joten kyllä sinä hoikistut,kun läski muuttuu kiinteäksi lihaksi :-)

Minulla lähti heti paino tippumaan, kun aloin syömään joka aterialla proteiineja! Pahimmat hiilihydraatit jätin pois tai sitten syön niitä vain yhdellä aterialla/päivä. Kokeile ainakin! Proteiinia sisältäviä ruokia: kala, muna, liha, kana, pähkinät, mantelit, raejuusto, jotkin kevytjuustot jne.

Eli vaihda vaikka aamun kaurapuuro munakkaaseen ja syö banaanin kanssa muutama manteli. Mandariinien kyytipojaksi hiukan rahkaa tai raejuustoa. Voi kuullostaa oudolta, mutta tehoaa! :)

kuten tuossa joku sanoikin, lisää proteiinia

En laske kaloreita enkä pisteitä mutta olen tehnyt ruokavalioni yhdessä asiantuntijan kanssa ja tässä on erot mun syömisiini:

Aamupalalle keitetty kananmuna (ja eihän noissa mustikoissa ole sokeria?)

Lounaalla kunnon lounas!!!! banaani on huono, mehukeitot ovat silkkaa sokeria! Täysjyväriisiä tai -pastaa ja reilusti kalaa/kanaa ja salaattia, siitä saat paremman lounaan.

Missä on salaatti päivälliseltä?? Ja vaihda täysjyvämakarooniin.

Iltapalaksi proteiinia, rahkaa marjojen kanssa tai raejuustoa oliiviöljyn ja vaikka kurkun tai tomaatin kanssa.

ja tosiaan, olen itsekin tuskaillut kun paino ei ole pariin kuukauteen juuri laskenut. Mutta senttejä on lähtenyt vyötäröltä ja lantiolta ihan koko ajan, lihas kun painaa enemmän kuin läski. Kahdet housut piti jo heittää menemään kun tippui päältä.

mutta se vie vähän aikaa, puolessatoista kuukaudessa ei välttämättä vielä näy tulokset. Ja tulokset tosiaan tulee ennemmin peilin kautta kun vaa'asta, koska lihas painaa enemmän kuin läski. Joten vaikka painonlaskua ei tapahtuisikaan, niin varmasti hoikistut jos jatkat tuolla liikuntaohjelmalla!!