75painoa--161pituutta--101vyötärö!

ei muuta!

vain järkevä syöminen auttaa, lopeta sokerin käyttö ja myös kaiken mikä on tehty valkoisista jauhoista, siis vaalea leipä, pulla, makaroni, vähennä perunan ja riisin käyttöä niin et voi suorastaan estää laihtumista.

Nutrilet intensiv juomavalmistetta vaan kehiin, 16 viikkoa sitä ainoana ravintona niin ihme on jos ei laihdu

Tuntuu käsittämättömältä miten tuossa onnistuin??
Mutta niin vaan kävi, kun ihan tosissani ja kirjaimellisesti noudatin mammadieetin ohjeita.

Elikkä alku lähti siitä, että rupesin tosissani ohjeiden mukaan suunnittelemaan ja toteuttamaan päivän ateria-listaa, tyyliin klo. 7-8 aamupalaksi puurolautanen taikka pari ruisleipää (laihisjuustoa 1viipale, kurkkua/salaattia yms. sai laittaa reilusti). Kello 11 ruoaksi esim. kasviskeitto, klo. 13 välipalaksi 1 hedelmä taikka laihisjogurtti jne.

Suunnittelin viikon ruokalistan, kaupassa käytiin 2 viikossa, tämäkin auttoi...jos kävi päivän parin välein niin tuli ostettua heräteostoksia ts. namua tai pullaa.

Mun mielestä kaikista merkittävin seikka tässä mun laihduttamisessa oli se, että vasta kun tein tuon ateria-listan, niin vasta siinä huomasin ne virheet mitkä olin aikaisemmin tehnyt! Mulla oli aina ollut sellainen käsitys, että mukamas syön ihan normaalisti tai etten kuitenkaan liikaa.
Mutta totuus oli, että itselleni en yleensä jaksanut alkaa erikseen tekemään KUNNON ruokaa (itse siis en ole syönyt ns. punaista lihaa 15vuoteen, muille kyllä valmistan sitä)...kunnon ruokaa söin ainoastaan jos valmistin muillekin kana/kala taik kasvisruokaa.
Niin, palatakseni asiaan...en ole koskaan ollut aamupalan syöjä, pelkkä kahvi vain..nälkähän ennen pitkään iski. Söin ison lautasellisen muroja, välipalaksikin muroja (niissähän on melkoinen kalorimäärä) ja noissa väleissä tavallista jogurttia ja leipää ja ties mitä muuta.
Eihän siinä mitään varsinaisesti huonoa ollutkaan, vaan se määrä ja tietenkin jogurtit, juustot sun muut olisi pitänyt ymmärtää vaihtaa kevyempään ja ennenkaikkea siinäkin kohtuudella.

Alku tuntui vaikealta, ensinnäkin se aamupalan syönti ja muutenkin säännöllisyys...oli vaivalloisempaa alkaa omastakin syömisestä huolehtimaan eikä vaan muiden.
Ja nälkäkin vaivasi...se palkittiin, ennenpitkään kävi niin että kun olisi pitänyt toinen ateria syödä niin ei oikein nälättänyt, mutta söinpä kuitenkin sillä silloin verensokeri pysyy koko ajan samassa eikä heilahtele ylös ja alas äkkinäisesti...ei pääse syntymään "heikkoja hetkiä" jolloin alkaisikin ahmimaan jotain epäsopivaa taikka muutenkaan liikaa syömään.

Ja sekin auttoi kun kerran viikossa sai herkutella...sitä päivää oikein malttamattomana odotinkin..hih, välillä tuntui että vain sen voimalla jaksoinkin :-) Ja kyllähän sekin oli mukavaa kun vaatekoko pieneni parilla numerolla :-)

Toivottavasti tuosta nyt oli yhtään apua, kovasti tsemppiä yritykseen, kyllä varmasti on muutoksia kesään mennessä tapahtunut jos nyt aloitat terveellisemmän elämäntavan :-)

uudestaan se sun vyötärösi. Jos se todella on 101cm, laihduta vähän äkkiää. Mikään ei ole terveydelle vaarallisempaa kuin vatsan seudun läskit.
Itse olen myös 161 cm pitkä ja painan 73 kg, eli melkein kuin sinä. Iso minunkin mahani on mutta vyötärönympärys löysästikin mitattuna on 84cm.
Reisissä mulla kyllä on läskiä ja maha on iso, ei siitä pääse mihinkään. Miun tarttis kans tehdä jotain.
Lykkyä tykö, huolehdi itsestäsi:)