Elikkäs hommasin nyt itelleni sen ostajan oppaan, mutta en muista mistä nyt löysinkään sen laskurin mistä voin laskea kuinka monta pistettä voin syödä päivässä?
Niin ja mistä näen ne liikuntapisteet?
Entä kuinka paljon erilaisissa hedelmissä on pisteitä? (esim.omena, banaani, päärynä...)
Niin ja mistä näen ne liikuntapisteet?
Entä kuinka paljon erilaisissa hedelmissä on pisteitä? (esim.omena, banaani, päärynä...)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hedelmistä voit pitää pääsääntönä, että 1 hedelmä = 1 piste. PAITSI:
- banaani 2 p.
- mandariini 2-3 kpl 1 p.
- ananas, 1 prk 2 p. (2 rengasta 1 p.)
- luumut, muistaakseni 3 kpl 1 p.
- viinirypäleet, n. 15 kpl (muistaakseni???) 1 p.
Ja avocadosta menee kans enemmän, sen pisteitä et nyt ollenkaan muista.
Omaan pistemäärään vaikuttaa nykyään ainakin sukupuoli, pituus, paino ja työn laatu. Joku varmaan kertoo sulle tän nykyisen pistelaskutavan, mä muistan ulkoa vain vanhan ohjelman aikaisen tavan, jossa vaikuttavana tekijänä oli vain oma paino. Eli
paino alle 70 kg -> 18 p.
paino 70-80 kg -> 20 p.
paino 80-90 kg -> 22 p.
paino 90-100 kg -> 24 p. jne
Nämä pistearvot siis naisille, miehille oli jotku omat.
Nopealla laihdutustavalla, 1 kg/viikko:
paino alle 80 kg -> 20 p.
paino 81-115 kg -> 25 p.
paino yli 115 kg -> 30 p.
Kohtuullisella tavalla, 0,5-1 kg/viikko:
paino alle 80 kg -> 25 p.
paino 81-115 kg -> 30 p.
paino yli 115 kg -> 35 p.
Maltillisella tavalla, alle 0,5 kg/viikko:
paino alle 80 kg -> 30 p.
paino 81-115 kg -> 35 p.
paino yli 115 kg -> 40 p.
Hei!
Oliko sulla enempää tietoutta pisteistä??
Tuollaiset esimerkit mitenkä paljon mistäkin pisteitä tulee niin auttaisi monia laihduttajia. Hainnollistamalla moni ymmärtää paremin ku esin lukemalla.Autetaan kaikkia kaikki yhdessä.
esim .1 lihapiirakka 2 nakilla
vastaa yhtä lämmintä ateriaa päivässa joka on täytetty ravintoympyrän mukaisesti.
Olishan sitä tietoutta tuolla kotona vaikka millä mitalla, täydelliset kirjekurssimateriaalit löytyy muutaman vuoden takaa.
Valitettavasti niitä ei sitten millään jaksaisi kaikkia kirjoittaa tänne. Jos muistan niin ehkäpä voisin ensiviikolla jossain välissä joutessani kirjoitella joistakin tuotteista sellaisia yleisiä pistearvoja, joita tuosta yleisestä pistehakemistosta löytyy. Yleisestihän voi sanoa että suunnilleen 60 kaloria vastaa yhtä pistettä, tosin jos tuotteessa on vähänkin enemmän rasvaa niin siitä menee enemmän pisteitä kuin vastaavalla kalorimäärällä rasvattomasta tuotteesta.
Mitkä ovat naisten uudenaikaiset pistelaskumenetelmät, onko sulla tietoa??
On mulla jossain kotona nekin tiedot, mutta olen nyt vanhempien luona joten mulla ei täällä niitä ole. Jos muistutat mua alkuviikosta niin voinhan ne tänne kirjoittaa.
Aurinkoisin talviviikonlopputerveisin,
miuku :)
Tässä tulis nyt sitten nämä uudet pistelaskuohjeet:
Oletko
Nainen 7 p
Mies 15 p
Ikäsi
18 – 20 v. 5 p
21 – 35 v. 4 p
36 – 50 v. 3 p
51 – 65 v. 2 p
yli 65 v. 1 p
Painosi
60 – 69 kg 6 p
70 – 79 kg 7 p
80 – 89 kg 8 p
90 – 99 kg 9 p
100 – 109 kg 10 p
110 – 119 kg 11 p
jne. eli pistemäärä on painon ensimmäinen kymmenluku
Pituutesi
Alle 160 cm 1 p
160 cm tai pidempi 2 p
Työnlaatusi
Istumatyö 0 p
Pääasiallinen seisomatyö 1 p
Pääasiallinen liikkuva työ 2 p
Fyysisesti rasittava työ 3 p
Laske yhteen kaikkien kohtien oma pistemääräsi. Alin mahdollinen pistemäärä on kuitenkin aina vähintään 17 pistettä, vaikka laskemalla tulokseksi tulisikin pienempi luku.