eli tarkoituksenani olisi saada pari kiloa tiputettua.Painoa on tällä hetkellä 62kg ja pituutta 168cm.Haluaisin tietää että oonko ihan hakoteillä syömisieni kanssa.koska kuukauteen ei ole paino pudonnut yhtään.Eli ei koko aikana yhtään.Esimerkkejä ruokailuistani...
klo.8.00 hedelmä ja vettä
klo.12.00 Riisimuroja "sinisellä maidolla" ruispalan puolikas ja 1 kalkkunaleike kurkkua
klo. 14.00 hedelmä
klo. 16.00 Lämmin ruoka:peunamuusia 3nakkia salaattia tai wokkia
tai 1 peruna ja kasvispihvi
tai keittoa ruisleivän pala kurkulla
klo. 20.00 ruispala,kalkkunaleike kurkkua ja
1-2 dl jugurttia
Lisäksi pidän yhden "herkkupäivän viikossa" syön ehkä pizzan,sipsiä tai karkkia.kohtuudella.
Liikun noin tunnin 5 kertaa viikossa reipasta kävelyä.Ja tunnin Spinningissä...Ja nälkä minulle ei ole tällä ruokavaliolla ainakaan tullut....
Kertokaa asiallisia kommentteja!Ja kaikki neuvot ovat tevetulleita!!!
Mitä mieltä olette?
5
520
Vastaukset
- on aivan
turhaa sokeria ja suolaa ja kevytmaidossa taas turhaa rasvaa, vaihda se rasvattomaan ja nuo murot johonkin terveellisempään.
Luin uudelleen, sehän on lounaasi! Tee mielummin vaikka joku salaatti, esim. kana-tms. salaatti lounaaksi.
Nakit vaihtaisin kokolihaan. Missä kala?- vihanneksia
ja kasviksia, 500 gr vähintään päivässä!
- Nina
vihanneksia kirjoitti:
ja kasviksia, 500 gr vähintään päivässä!
Huomatkaa että tuo oli vaan esimerkki ruuistani.toki syön muutakin!:)kalaa ja kanaa varsin paljon.
- Mittanauha
Minusta tuo on ihan hyvän kuuloinen ruokavalio jolla pitäisi laihtua n. kilo/viikko, jos vielä liikutkin paljon.
Todennäköisesti olet laihtunutkin, mutta vaaka näyttää sen viiveellä. Älä luovuta, liikuntakin voi kerätä nestettä keholle, joten vaakaan ei aina kannata uskoa. Usko mittanauhaan.- Nina
Tässä on nyt sellainen pieni mutta...en ole laihtunut enkä "pienentynyt".Noh,jos se siitä pikku hiljaa...vinkit on silti tervetulleita!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi383672Riikka Purran kaudella nousi bensan hinta yli 2 euron
Muistatteko kuinka edellisen vasemmistohallituksen aikana, ns. Marinin aikakaudella, bensiiniä sai 1,3 euron litrahinnal283232- 682871
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak912720- 351748
Mitäs nyt sijoittajat?
Pörssit laskevat maailmalla Iranin sodan takia ja muutenkin ovat olleet Trumpin vallan alla epävarmat. Ainoa, mikä on no811699- 221518
- 281507
Olisitpa se hellä
Ja herkkä minkä kuvan sain sinusta irl. Haluaisin että elämässäni olisi sellainen joka arvostaa minua juuri sellaisena k231474- 281468