Hyvä että alkoi uusi viikko! Sillon on nimittäi aina kaikist helpoin alottaa "alusta" tai sitten vähän rankemmilla säännöillä :) Mä otan tän viikon tavotteeks että saan painostani noin 1,5kiloa pois ensi maanantai aamuksi! Tiedän kyllä että se on aika paljon, mut yritän kuiteskin.. =) onkohan 1000kaloria/päivä viikon ajan liian vähän? nälkä ei koskaan mulla tuu koska osaan kuitenkin "jaksottaa" ruokailut sillee hyvin että jaksan koko päivän =) aion myös lenkkeillä joka päivä vähintään 30minuuttia =) toivottaa että onnistun, se olis aika hienoo =D
Uusi viikko, ihanaa!
^Mansikka^
3295
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Toi puoltoista kiloa viikossa on aika paljon, ja kalorimääräkin on sikäli hassu käsite että kaikki on kuitenkin kiinni siitä laadusta mitä syö, 1000 kcal kun voi käyttää ns. huonostikin (syömällä karkkia jne.). Ota/osta askelmittari ja laita jalka toisen eteen niin että näyttää vähintään 10 000 askelta per päivä siis todellakin on alaraja. Siitä saa sentit ja lopulta kilotkin kyytiä (sentit vyötäröltä ja lantiosta lähtee lihasten kehittymisen myötä ensin ja paino vasta sen jälkeen, kun lihakset painaa enempi kuin läski). Muista syödä paljon proteiinia sisältäviä tuotteita kuten raejuustoa, vähärasvaista lihaa esim. kanaa ja siihen lisukkeeksi perunan sijasta vaikka keitettyjä vihanneksia. Mutta muista että jos 1,5 kg ei lähde viikossa niin se ei ole ihme vaan aivan normaalia laihdutusta, 1,5 kg on liian suuri viikkotahti terveyden ja ihon mukana pysymisen vuoksi.
niin mun mielestä varsin selvästi kirjoitin että tiedän että se on suuri määrä mutta yritän silti :)
Jos omaat reippaasti ylipainoa, niin tuo 1,5 kiloa ei ole tehtävä eikä mikään saada pois ekan viikon aikana. Mutta jatkossa kannattaa hidastaa tahtia ja pudottaa max. 0,5-1 kg viikossa, jotta ei ole liian rankka tahti! Kaikkein paras keino painonpudotukseen on koko ruokavalion muutos, "pikadieeteistä" on usein vain harmia.
Tsemppiä! :)