Tammikuun alussa painoni oli n.96kg.. Tuossa helmikuun alussa painoni oli pudonnut 91.0kg, eli olin laihtunut 5kg, Nyt kuitenkin paino taas nousee, vaaka näyttää jatkuvasti 92 kg ellei 92.5... ei se tunnu enää laskevan ollenkaan.. mitä pitäisi tehdää tätä jumitusta on nyt ollut 2 viikkoa, paino ei liiku alaspäin ollenkaan.. liikuntaakin olen lisännyt...
Sekaisin painoni kanssa
A-pu-a tar-vii-va
7
542
Vastaukset
- ...
5 kg on hieno saavutus ja päätös laihtumiseen vieläkin hienompi! Eli kun lähtee laihduttamaan niin kalorimäärää täytyy laihtumisen myötä tarkistaa eli pienentää. Kaikkein paras olisi jos kuluttaisit sen ylimääräisen osan vaikka liikkumalla. Paras liikunnan mittari on askelmittari ja tavoite on vähintään siis korostan vähintään 10 000 askelta per päivä. Sillä pitäisi taas päästä eteenpäin laihdutuksessa. Samoin kannattaa tarkistaa että saa tarpeeksi proteiineja ettei lihakset lähde teille tietämättömille. Tsemppiä!
- Pikku-Myy
Onnea saavutuksellesi heti aluksi sitten muutama pieni neuvo. Eli syö edelleenkin monipuolista ruokaa, kasviksia, hedelmiä n. 1/2kg päivässä. Vähän lihaa ja maitotuotteita rasvattomina tai vain hyvin vähärasvaisina. ...Tämän taisit kyllä jo tietääkin, mutta se on se avain painonhallintaan ja laihdutukseen.
Mut, mut... Ootko harrastanu liikuntaa laihdutuksen aikana? Jos oot ja vielä säännöllisesti, niin sit voi painonputoominen pysähtyä siksi, kun lihakset alkaa kasvaa. Lihas on elimistön painavinta kudosta, läski keveintä. Millasta liikuntaa, lihaskuntoharjottelu nimensä mukaan kasvattaa lihaksia, mutta lihaksikas ihminenhän on kiinteä, hyvännäköinen (jos ei puhuta fitness-harrastajista) ja liikunta on sitäpaitsi hyväksi elimistölle kokonaisuutena. Mene peilin eteen ja katso, onko "jenkkakahvat" pienentyneet, uskon näin olevan. Onnea ja jaksamista jatkoon kevyemmällä tiellä.- A-pu-a tar-vii-va
liikkunut olen, n. 30km kävelyä per viikko...joskus juoksua.. ja on tehny tätä samaa liikuntaa eli 30km/viikko jo puol vuotta jo ennen laihistakin..onko siinä syy..pitäisikö määrää lisätä? syön paljon pupun ruokaa ja lihaa melko vähän, maitoa en juuri ollenkaan..
- Pikku-Myy
A-pu-a tar-vii-va kirjoitti:
liikkunut olen, n. 30km kävelyä per viikko...joskus juoksua.. ja on tehny tätä samaa liikuntaa eli 30km/viikko jo puol vuotta jo ennen laihistakin..onko siinä syy..pitäisikö määrää lisätä? syön paljon pupun ruokaa ja lihaa melko vähän, maitoa en juuri ollenkaan..
Oletko nainen, käytätkö kalkkivalmisteita? Onko sulla liikuntapäivien välillä ns. palautuspäiviä? Lihakset tarttee lepoakin välillä. Oisko sulla mahdollisuutta kokeilla rinnalla jotain muuta liikuntamuotoa, esim. hiihtoa, uintia, punttisalia tms, kävelyn rinnalla? Yritä löytää joku uusi liikuntamuoto, koska pahoin pelkään, että tämän hetkinen liikuntaharrastuksesi kehittää pääasiassa jalkalihaksia, jotka ovat valmiiksi parempikuntoiset. Kävely ei kiinteytä oikeastaan muuta kuin pohkeita. Suosittelen esim. punttisalilla soutua, istumaan nousuja, uintia... Lihakset saavat monipuolisemmin liikuntaa ja ne kiinteytyvät. Välttämättä paino ei suoranaisesti paljoa putoa, mutta keho kiinteytyy ja näin mahtuu pienemmät vaatekoot päälle. Mutta taidan lopettaa nyt tän "terveysvalistukseni". Mihinkä sitä hoitaja ammatistaan pääsisi?! :)
- Pikku-Myy
Pikku-Myy kirjoitti:
Oletko nainen, käytätkö kalkkivalmisteita? Onko sulla liikuntapäivien välillä ns. palautuspäiviä? Lihakset tarttee lepoakin välillä. Oisko sulla mahdollisuutta kokeilla rinnalla jotain muuta liikuntamuotoa, esim. hiihtoa, uintia, punttisalia tms, kävelyn rinnalla? Yritä löytää joku uusi liikuntamuoto, koska pahoin pelkään, että tämän hetkinen liikuntaharrastuksesi kehittää pääasiassa jalkalihaksia, jotka ovat valmiiksi parempikuntoiset. Kävely ei kiinteytä oikeastaan muuta kuin pohkeita. Suosittelen esim. punttisalilla soutua, istumaan nousuja, uintia... Lihakset saavat monipuolisemmin liikuntaa ja ne kiinteytyvät. Välttämättä paino ei suoranaisesti paljoa putoa, mutta keho kiinteytyy ja näin mahtuu pienemmät vaatekoot päälle. Mutta taidan lopettaa nyt tän "terveysvalistukseni". Mihinkä sitä hoitaja ammatistaan pääsisi?! :)
Luin tuossa vuosi sitten opinnäytetyötä tehdessäni tutkimuksesta, jossa oli tullut ilmi se, että MAITOTUOTTEIDEN kalsium edistäisi kilojen tippumista. Sitä mekanismia en kyllä tiedä, mutta jossain maito ja terveys ry:n nettisivulla se tutkimus ehkä vielä on. Ja estäähän se maito myös osteoporoosia.
- A-pu-a tar-vii-va
Pikku-Myy kirjoitti:
Luin tuossa vuosi sitten opinnäytetyötä tehdessäni tutkimuksesta, jossa oli tullut ilmi se, että MAITOTUOTTEIDEN kalsium edistäisi kilojen tippumista. Sitä mekanismia en kyllä tiedä, mutta jossain maito ja terveys ry:n nettisivulla se tutkimus ehkä vielä on. Ja estäähän se maito myös osteoporoosia.
oon kans kuullu että maitoo kun juo ruokailun yhteydessä niin rasvat ei pääse niin helposti imeytyyn tms.
joo,punttisalille meen huomenna hakeen kuukausikortin...
mut pakko mun painonkin on alkaa kohta tippumaan, ei 90kg voi olla mun "oikea" paino vaikka olisinkin lihaksikas...
- ------------------------------
PELKKÄ NUMERO! Ei siitä kannata ottaa turhaa stressiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eutanasia - miksi eläimelle sallitaan armokuolema, mutta ihmiselle ei?
Olen pitkään ihmetellyt yhtä asiaa Suomessa. Kun koira kärsii parantumattomasta sairaudesta ja kovista kivuista, eläinlä3811709Sanna Marin vetänyt leukoja 11 kertaa
Tästähän oli joskus polemiikkia, kun muistaakseni lupasi kymmenen tai jotain vedellä. No nyt niin on, ainakin omien san334649Sosiaalidemokratia romahtanut kautta maailman
nuoret eivät enää kannata järjetöntä aatetta, joten demarien täytyy hakea kannattajia mamuista. Ruotsin sos.demit jo kie2512817Miksi Seta ja Sofia Virta ei vaadi muslimeita kunnioittamaan priden-arvoja?
Kuten tiedetään niin islam ei hyväksy sitä mitä pride edustaa. Seta-pomo Mikkonen nosti hirveän äläkän kun yksi tepsin1442574- 1071643
Farmi Suomi: Kokeeko Frederik, 81, saman kohtalon kuin ikämies Danny?
Danny, musiikkineuvos Ilkka Lipsanen, nähtiin mukana Farmi Suomi -realityssä v. 2024. Danny teki yllätysratkaisun ja tuo14104140 vuotta töitä paiskinut ja 3 vuotta työttömänä mamuna Suomessa, sama eläke
Jokin mättää. Eläkettä ei pidä maksaa lainkaan mamuille jos työhistoriaa ei ole vähintään 10 vuotta takana.207822- 82820
En luota sinuun
en edelleenkään yhtään tiedä oletko lintu vai kala vai kalavale. Ja ilmeisesti haluat pitää sen niin, syitä voi vain arv60728- 10718