Tammikuun alussa painoni oli n.96kg.. Tuossa helmikuun alussa painoni oli pudonnut 91.0kg, eli olin laihtunut 5kg, Nyt kuitenkin paino taas nousee, vaaka näyttää jatkuvasti 92 kg ellei 92.5... ei se tunnu enää laskevan ollenkaan.. mitä pitäisi tehdää tätä jumitusta on nyt ollut 2 viikkoa, paino ei liiku alaspäin ollenkaan.. liikuntaakin olen lisännyt...
Sekaisin painoni kanssa
A-pu-a tar-vii-va
7548
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
5 kg on hieno saavutus ja päätös laihtumiseen vieläkin hienompi! Eli kun lähtee laihduttamaan niin kalorimäärää täytyy laihtumisen myötä tarkistaa eli pienentää. Kaikkein paras olisi jos kuluttaisit sen ylimääräisen osan vaikka liikkumalla. Paras liikunnan mittari on askelmittari ja tavoite on vähintään siis korostan vähintään 10 000 askelta per päivä. Sillä pitäisi taas päästä eteenpäin laihdutuksessa. Samoin kannattaa tarkistaa että saa tarpeeksi proteiineja ettei lihakset lähde teille tietämättömille. Tsemppiä!
Onnea saavutuksellesi heti aluksi sitten muutama pieni neuvo. Eli syö edelleenkin monipuolista ruokaa, kasviksia, hedelmiä n. 1/2kg päivässä. Vähän lihaa ja maitotuotteita rasvattomina tai vain hyvin vähärasvaisina. ...Tämän taisit kyllä jo tietääkin, mutta se on se avain painonhallintaan ja laihdutukseen.
Mut, mut... Ootko harrastanu liikuntaa laihdutuksen aikana? Jos oot ja vielä säännöllisesti, niin sit voi painonputoominen pysähtyä siksi, kun lihakset alkaa kasvaa. Lihas on elimistön painavinta kudosta, läski keveintä. Millasta liikuntaa, lihaskuntoharjottelu nimensä mukaan kasvattaa lihaksia, mutta lihaksikas ihminenhän on kiinteä, hyvännäköinen (jos ei puhuta fitness-harrastajista) ja liikunta on sitäpaitsi hyväksi elimistölle kokonaisuutena. Mene peilin eteen ja katso, onko "jenkkakahvat" pienentyneet, uskon näin olevan. Onnea ja jaksamista jatkoon kevyemmällä tiellä.
liikkunut olen, n. 30km kävelyä per viikko...joskus juoksua.. ja on tehny tätä samaa liikuntaa eli 30km/viikko jo puol vuotta jo ennen laihistakin..onko siinä syy..pitäisikö määrää lisätä? syön paljon pupun ruokaa ja lihaa melko vähän, maitoa en juuri ollenkaan..
Oletko nainen, käytätkö kalkkivalmisteita? Onko sulla liikuntapäivien välillä ns. palautuspäiviä? Lihakset tarttee lepoakin välillä. Oisko sulla mahdollisuutta kokeilla rinnalla jotain muuta liikuntamuotoa, esim. hiihtoa, uintia, punttisalia tms, kävelyn rinnalla? Yritä löytää joku uusi liikuntamuoto, koska pahoin pelkään, että tämän hetkinen liikuntaharrastuksesi kehittää pääasiassa jalkalihaksia, jotka ovat valmiiksi parempikuntoiset. Kävely ei kiinteytä oikeastaan muuta kuin pohkeita. Suosittelen esim. punttisalilla soutua, istumaan nousuja, uintia... Lihakset saavat monipuolisemmin liikuntaa ja ne kiinteytyvät. Välttämättä paino ei suoranaisesti paljoa putoa, mutta keho kiinteytyy ja näin mahtuu pienemmät vaatekoot päälle. Mutta taidan lopettaa nyt tän "terveysvalistukseni". Mihinkä sitä hoitaja ammatistaan pääsisi?! :)
Luin tuossa vuosi sitten opinnäytetyötä tehdessäni tutkimuksesta, jossa oli tullut ilmi se, että MAITOTUOTTEIDEN kalsium edistäisi kilojen tippumista. Sitä mekanismia en kyllä tiedä, mutta jossain maito ja terveys ry:n nettisivulla se tutkimus ehkä vielä on. Ja estäähän se maito myös osteoporoosia.
oon kans kuullu että maitoo kun juo ruokailun yhteydessä niin rasvat ei pääse niin helposti imeytyyn tms.
joo,punttisalille meen huomenna hakeen kuukausikortin...
mut pakko mun painonkin on alkaa kohta tippumaan, ei 90kg voi olla mun "oikea" paino vaikka olisinkin lihaksikas...
PELKKÄ NUMERO! Ei siitä kannata ottaa turhaa stressiä.