Elikkä sellasita olisin kysellyt, kun aloin tammikuussa taas tauon jälkeen käydä salilla, koska kauhukseni huomasin että puntari huitelee 70kg (160cm), johtuen varmaankin siitä, että olen alkanut opiskella ja liikumisen määrä vähentynyt ajan puutteen vuoksi. Ennen painoa sellaiset 57-58kg.
No, alku meni hyvin, jätin pois ruokavaliosta leivät, perunan, riisit, pastan yms. Treeniä sellainen 4krt/vko, joka koostuu vuorotellen jalka-alaselkä ja ylävartalo treenistä.
Aluksi paino lähti laskemaan pari kiloa, mut tänään kauhukseni huomasin et puntari joko valehtelee tai sit oikeesti painan 71,5kg.
Tällä hetkellä oon syönyt aamuisin kaurapuuroa sekä kahvia, 9.30 kahvi ja omena, lounaalla lihaa tai kalaa sekä salaattia, iltapäivällä kahvi ja illalla salaattia, tonnikalaa, munia, omenaa.
Välillä oon syöny viiliä sekä korvannut välipaloja gainomax tai nutridiet juomalla. Kerran viikossa on tullu syötyä irtokarkkeja makean himoon. Vettä menee ainakin 2-2,5litraa päivässä. Siis mikä hommassa mättää????
No, alku meni hyvin, jätin pois ruokavaliosta leivät, perunan, riisit, pastan yms. Treeniä sellainen 4krt/vko, joka koostuu vuorotellen jalka-alaselkä ja ylävartalo treenistä.
Aluksi paino lähti laskemaan pari kiloa, mut tänään kauhukseni huomasin et puntari joko valehtelee tai sit oikeesti painan 71,5kg.
Tällä hetkellä oon syönyt aamuisin kaurapuuroa sekä kahvia, 9.30 kahvi ja omena, lounaalla lihaa tai kalaa sekä salaattia, iltapäivällä kahvi ja illalla salaattia, tonnikalaa, munia, omenaa.
Välillä oon syöny viiliä sekä korvannut välipaloja gainomax tai nutridiet juomalla. Kerran viikossa on tullu syötyä irtokarkkeja makean himoon. Vettä menee ainakin 2-2,5litraa päivässä. Siis mikä hommassa mättää????
Vastaukset 1
Vanhimmat
Muista että lihas painaa enemmän kuin läski ja menee pienempään tilaan, eli jos olet ruvennut käymään ahkerasti salilla niin kannttaa varmaan myös käyttää mittanauhaa apuna, jotta näkee tulokset paremmin.