Laskin äsken rasvaprosenttini terveydeksi.com sivuilla, tulos oli 27.7%, argh!..
Ihmetytti tuo päivittäinen kalorintarve, joka laskettiin samalla. Se oli 1276 kcal!! Kauhean pieni määrä, tuohon tulee hetkessä syötyä! Ei ihme, vaikken lahdu treenauksesta huolimatta, kun syön varmaan sen verran, ettei miinuskaloreita kerry.. Sekin kummastuttaa, että jotkuthan sanoo, että 1200 kilokaloria pitäisi syödä, jos haluaisi laihtua. Tuon laskurin mukaan en voisi syödä kuin 76 kcal enemmän, niin painoni pysyy samassa.??
Mikä teidän kalorintarpeenne on tuon laskurin mukaan, ja pitääkö se mielestänne paikkaansa?
Ihmetytti tuo päivittäinen kalorintarve, joka laskettiin samalla. Se oli 1276 kcal!! Kauhean pieni määrä, tuohon tulee hetkessä syötyä! Ei ihme, vaikken lahdu treenauksesta huolimatta, kun syön varmaan sen verran, ettei miinuskaloreita kerry.. Sekin kummastuttaa, että jotkuthan sanoo, että 1200 kilokaloria pitäisi syödä, jos haluaisi laihtua. Tuon laskurin mukaan en voisi syödä kuin 76 kcal enemmän, niin painoni pysyy samassa.??
Mikä teidän kalorintarpeenne on tuon laskurin mukaan, ja pitääkö se mielestänne paikkaansa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eri ruokalajeista (proteiinit, rasvat, hiilihydraatit) saadut kalorit eivät ole välttämättä samanarvoisia painonhallinnan kannalta
http://tinyurl.com/crwtj
Sen todisti juuri äsken julkaistu amerikkalainen jättitutkimus, jossa seurattiin lähes 49 000 naista 8 vuotta. 19 000 heistä söi vähänkalorista dieettiä (rasvaa 20-30%) ja 26 000 söi mitä halusi (rasvaa 38 %). Ryhmien painossa ei havaittu mitään eroa. Vähärasvainen dieetti si8is lahduttanut eikä myöskään suojannut sydäntaudeilta eikä syövältä. Ravitsemusneuvojilta on nyt pallo hukassa.
Ilmoitti, että mun lihasten paino on 45 kiloa...eli mun luut ja elimet ei paina mitään:D
Ihan höpö koko laskuri, tarkoituksena myydä vain tuota herbalife-roskaa ja lihottaa ihmiset ensin paniikkiin!
Melkoista soopaa toi näytti olevan: Sen mukaan ihminen ei ole muuta kuin lihasta ja rasvaa, ei ollenkaan verta, hermostoja, aivoja, ihoa (painaa sekin aika paljon), luita, rauhasia jne! Laskurikin perustuu pitkälti tuohon vyötärön mittaan, jonka en usko olevan kovin luotettava, sillä ihmiset ovat eri mallisia ja rasva kertyy eri paikkoihin. Lisäksi vyötärön mitta vaihtelee paljonkin sen mukaan mitä on juuri syönyt tms. Antaahan se tietty jotain suuntaa, mutta paremmin kehon koostumuksesta kertoo varmasti peilia ja mittanauha kuin tuo laskuri.
Itselläni laskurin mukaan olisi rasvaprosentti laskenut eilisillasta 4 % tai pari kiloa. Aikas mahdotonta:) Tämä ero olisi muuten heittänyt minut ylipainoisen rajoilta yhdessä yössä ideaalin rajalle.
Aika muuten hankalalta vaikutti seuraava neuvo: "Ota töihin tai koulutukseen varmuuden vuoksi omat eväät tai välipalat ja vie elokuviin tai illanistujaisiin omat välipalasi." Lyhyehkön laihdutuskuurin ajan tietenkin voi noin toimia, mutta jos aikoo pysyvästi oppia syömään oikein ja muuttamaan elintapojaan, menee tuo jatkuvasti toteutettuna aika vaikeaksi ja hankalaksi. Itse yrittäisin ainakin vaikuttaa tilanteisiin, joissa säännöllisesti syödään epäterveellisesti: Työpaikkaruokalaan voi tehdä ehdotuksen ruokalistojen muuttamiseksi, työpaikalla voi kysellä haluaisivatko muutkin palaveritarjottavaksi vaikka terveellisiä leipiä (mm. täysjyvä) ja hedelmiä tms. Jos kaveriporukalla järkätään nyyttäri-illanistujaisia, voi sinne viedä terveellisempää naposteltavaa. (Meillä ne ovat kelvanneet muillekin ja tehneet kauppansa paremmin kuin herkut!)
Siellä mainitaan "Laihduttajan 10 käskyä" -osiossa että pitäsi "syodä vähän hitaita hiilihydraatteja", joka on täyttä tuubaa siinä että niitä nimenomaan pitää suosia jos haluaa laihduttaa. Hitaita eli pitkäketjuisia hiilihydraatteja on ruisleivässä, täysjyväviljassa ja... tee vähän researchia. Ne vapauttavat energiaa hitaasti eli pitävät nälän loitolla paremmin. Myslissä taitaa olla kans ;)
Se laskuri näytti laskevan kaloritarpeen LEVOSSA eli kai pelkän aineenvaihdunnan vaatiman energian. Paljonkohan liikkuminen tuo siihen päälle? Tunti juoksua=500-800 kcal?