Ensin haluaisin kiittää sinua kun jaksat/haluat jakaa tuota arvokasta tietoasi :)
Mutta tällainen blondityttö ei ymmärrä noista proteiineista, hiilareista ym ym. Mitään :(
Siis jos voit niin laittaisitko esim. pienen esimerkki listan ruuista jotka sisältävät edellä mainittuja aineita ja myös vielä varmuuden vuoksi että mikä on pahasta ja mitä tulisi nauttia enemmän.
Kiitos :)
Mutta tällainen blondityttö ei ymmärrä noista proteiineista, hiilareista ym ym. Mitään :(
Siis jos voit niin laittaisitko esim. pienen esimerkki listan ruuista jotka sisältävät edellä mainittuja aineita ja myös vielä varmuuden vuoksi että mikä on pahasta ja mitä tulisi nauttia enemmän.
Kiitos :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse kanssa tässä pari vuotta olen joutunut takkuamaan painoni kanssa. Nyt olen saanut sen kuriin silleen, että oon ihan tyytyväinen ja mahdun jälleen 38- ja m-kokoisiin vaatteisiin. Sanonkin sen, että ainut oikea ja toimiva tapa on laihduttaa ilman mitään erityisruokavalioita noudattaen. Syö sitä mistä pidät, mutta syö puolet siitä mitä ennen. Ei kannata käyttää "kevyttuotteita" koska vaikka niissä on rasvaa vähemmän, niin makua on parannettu sokerein, joten kaloreita on ehkä jopa enemmän. Vähemmän syöt siten, että kasaat ruokaa vähemmän lautaselle ja syöt hitaammin. Pureskele jokainen haarukallinen vaikka 30 kertaa (näin ruoka sulaakin nopeammin ja siten viipyy elimistössä vähemmän aikaa). Kun syömiseen kuluu enemmän aikaa, aivosi ehtivät tiedostaa kylläisyyden tunteen. Ei kannata laihduttaa enempää, kuin 0,5-1 kg viikossa, tai muuten elimistösi alkaa varastoida energiaa (ns.käymään paastolla) ja sen seurauksena kilot palaavat heti, kun alat syödä vähänkin enemmän. Pyri syömään säännöllisin väliajoin n.5 kertaa päivässä. Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa myös jonkin verran.
Joo onnex duunis paljon aikaa ja tää on ihan ok ajanvietettä...
Laitoin aikaisemmin seuraavan ehdotuksen, josta vois lähteä sitten katselemaan omia syömisiä oman kulutuksen mukaan.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.cgi?category=97&conference=601&posting=3500000000002194
ravintoaineista esim fineli... eli hakusanaksi ni löytyy
Yleensä kun syödään vähemmän saadaan vähemmän vitamiineja, hivenaineita etc.. ja puutos tulee vastaan helpommin. On siis parempi lähteä manipuloimaan dieettiä oikeeseen suuntaan. Pysyy kylläisenä ja kun pysyy perusasioissa siitä tulee rutiinia. Vain osana arkea nää hommat on pysyviä.
Hyviä
Rasvoista: pehmeät eli esim rasvainen kala (lohi), kasvisperäiset rasvat.
Hiilareista: hitaat eli esim ruisleipä, kuidut etc..
Proteiineista: eläinkunnan tuotteet sisältää olennaiset aminohapot, kasvipuolella vajaita ja heikommin imeytyviä-->syö siis enemmän.
Huonoja
Rasvoista kovat eli esim voi, rasvainen liha, makkarat usein.
Hiilareista: valkaistut kuten riisi, sokeri. Liika määrät hedelmiä... Kuluttavat vain energiakäytössä hivenaineita ja aiheuttavat muutenkin nopean insuliinipiikin =kun hivenaineita ei ole-->rasvaksi, insuliinipiikki=soluihin energiaa siis myös rasvasoluihin varastoon!!!
=)
Kiitos ohjeistasi =)
Kävin vilkasemassa myös sen sun aiemman ehdotuksen, ei ollu pahannäkönen ollenkaan =)
Mutta...
Taitaapa olla niin että mun elimistö on jo(?) säästöliekillä... Päivittäinen syöminen kun on ollut tyyliä, aamiainen ja illallinen menee samalla kertaa, eli illalla oon syönyt yhden aterian ja se on sitten siinä... (Osittain siitä mahtanee johtua jatkuva väsymys ym..)
Ja toinen mutta.. Tuo sun ehdotus oli tehty n.10kilon pudottajille... No, minulla on n.30kiloa pudotettavana =( Voit varmaan kuvitella että erittäin huono peruskunto vaivaa.. Eli miten edetä? Onko ehdotuksia?
"Ei kannata käyttää kevyttuotteita...jne" Aika omituinen väite. Miten perustelet tuon sokerin lisäyksen esim. juustoissa, levitteissä, makkaroissa jne.
Se, miksi kevyttuotteista ei aina ole haluttua hyötyä, johtuu kyllä ihmisten omista syömätavoista. On todettu, että usein kevyttuotteita syödään roppakaupalla enemmän kuin olisi tarve, enemmän kuin tavallisia, vastaavia tuotteita. Jos sipaiset leivän päälle saman verran 35% levitettä kuin voita, niin ihan varmasti tulee vähemmän kaloreita.